Que signifie HSP ?
Les encyclopédies décrivent l’hypersensibilité comme « un terme utilisé pour désigner une sensibilité accrue au traitement sensoriel ». Mais qu’est-ce que cela signifie exactement ? L’abréviation « HSP » (High sensitive person) a été inventée dans les années 90 par la psychologue américaine Elaine Aaron et est désormais également utilisée en allemand. En lisant quelques articles sur le sujet, vous pourrez probablement déterminer si vous êtes une personne très sensible.
Chaque personne, qu’elle soit plus ou moins sensible, se sent plus à l’aise dans une certaine fourchette de stimulation par des stimuli les plus divers. Si l’on ne reçoit pas suffisamment de stimulation, on se sent ennuyé et mal à l’aise. En revanche, si l’on est exposé à des stimuli plus nombreux ou plus intenses, on se sent vite dépassé, impuissant, voire menacé. Un certain pourcentage de personnes, les hypersensibles, atteignent ce niveau de stimulation optimal alors que d’autres s’ennuient encore. Si une situation est suffisamment bruyante, agitée, intéressante ou excitante pour la majorité, les personnes hypersensibles sont souvent déjà surexcitées.
Ce n’est pas parce qu’ils supportent moins de stimuli, mais parce qu’ils en perçoivent plus. La haute sensibilité a une cause physiologique très réelle : un système nerveux particulièrement sensible ou moins de pertes de transmission, car ils disposent de beaucoup plus de neurotransmetteurs pertinents. Ainsi, les personnes hypersensibles perçoivent plus de détails et plus fins et traitent les impressions de manière plus détaillée et plus profonde.
Différences entre les personnes hypersensibles
Les personnes hypersensibles peuvent être très différentes les unes des autres, car leur hypersensibilité peut se manifester dans différents domaines (perception, ressenti, pensée) :
- Les personnes sensibles aux sensations ont une perception sensorielle fine des bruits, des odeurs, de la lumière et des couleurs. Elles ont souvent un don dans ces domaines : musical, artistique, esthétique. Inconvénients éventuels : elles sont souvent particulièrement sensibles au bruit, facilement irritables, rapidement surchargées par de nombreuses impressions sensorielles.
- Les personnes sensibles sur le plan émotionnel perçoivent particulièrement les subtilités dans les relations interpersonnelles. Elles sont compatissantes, empathiques, souvent très attentives et dotées d’une forte intuition. Défis : ils se sentent souvent dépassés par la charge de tout ce qu’ils perçoivent. Souvent, dans les conversations, ils réagissent davantage aux sous-entendus qu’au message exprimé par leur interlocuteur.
- Les personnes à haut potentiel cognitif ont un sens aigu de la logique, du « vrai » et du « faux », et pensent en termes de relations complexes. Elles ont souvent des talents particuliers dans les domaines scientifiques ou techniques. Des problèmes peuvent survenir lorsque la pensée complexe entrave la communication au quotidien.
La haute sensibilité – pas une maladie, mais un fardeau
La haute sensibilité n’est ni une maladie ni un trouble. Ce n’est pas non plus une phobie sociale, une névrose ou un TDA. C’est simplement une variante parmi les différentes dispositions humaines. Cependant, des troubles et des souffrances peuvent survenir si le quotidien ne peut pas être adapté aux personnes très sensibles.
Au cours des dix dernières années, les personnes hypersensibles, avec leurs forces et leurs faiblesses, ont fait l’objet d’une attention croissante de la part des psychologues et des chercheurs. C’est pourquoi on en sait déjà beaucoup aujourd’hui sur les liens et les effets de ce don. Il existe donc déjà des ébauches de « mode d’emploi » pour les personnes hypersensibles.
Il y a stress et stress
La plupart des personnes hypersensibles sont souvent confrontées au stress et beaucoup d’entre elles ne savent pas bien le gérer. Il est tout à fait normal que les gens soient régulièrement stressés. Les réactions au stress augmentent l’attention et ont pour but de s’adapter rapidement à la situation de vie actuelle. Pour de nombreuses personnes hypersensibles, il peut être très utile de faire la différence entre une réaction au stress contrôlée et une réaction au stress incontrôlée, car les deux ont des causes différentes.
La réaction de stress contrôlée se produit chez les personnes en bonne santé lorsque les conditions de vie deviennent plus difficiles, mais que la fin du stress est prévisible, comme par exemple juste avant un examen. Dans de telles situations, il est judicieux de les supporter et la réaction de stress contrôlée est censée aider à le faire.
Cependant, lorsque le stress est structurel, c’est-à-dire qu’il n’y a pas de fin en vue, la réaction de stress n’a plus de sens. Elle peut par exemple survenir en cas de conflits relationnels chroniques ou de difficultés sur le lieu de travail. Pour les personnes hypersensibles, il peut être très utile de se pencher sur la question et d’apprendre à distinguer ces deux réactions. En effet, il n’est pas judicieux, et surtout pas conseillé, de rendre supportable une réaction de stress incontrôlée à l’aide d’exercices de respiration ou de calmants. À l’inverse, il n’est souvent pas judicieux de tout remettre en question et de tout abandonner en cas de stress contrôlé.
Mieux gérer les émotions fortes
Les personnes très sensibles vont régulièrement se retrouver dans un état d’excitation, car elles ne peuvent bien sûr pas éviter toutes les situations potentiellement difficiles. Comme elles perçoivent les stimuli plus fortement et les traitent plus en profondeur, elles sont souvent confrontées à des émotions fortes et à un flot de pensées, ainsi qu’à une tension et une agitation physiques et émotionnelles. Il est donc conseillé d’acquérir quelques stratégies pour pouvoir influencer l’intensité, la durée et la qualité de ces émotions dans ces situations.
- Pouvoir percevoir, distinguer et nommer consciemment les émotions
- Pouvoir reconnaître le déclencheur
- Percevoir et accepter les émotions avec attention
- Considérer les émotions comme quelque chose de normal
- Reconnaître le lien entre les besoins émotionnels fondamentaux et les émotions
- Se soutenir soi-même face à des émotions négatives
- Modification concrète du comportement dans la situation
- Utilisation de la relaxation physique
Nous apprenons souvent ces capacités de régulation des émotions dès la petite enfance, par l’intermédiaire de nos parents et d’autres modèles dont nous imitons les stratégies. Malheureusement, cela ne fonctionne pas toujours, par exemple lorsque les parents sont absents, inattentifs ou dépassés. La bonne nouvelle, c’est que nous pouvons apprendre à gérer nos émotions à tout âge, afin de ne pas nous sentir à la merci des événements.
Combattre les personnes hypersensibles – le CBD peut aider à lutter contre le stress
Outre ses effets analgésiques et anti-inflammatoires, le CBD a également des propriétés apaisantes et peut donc contrer les symptômes liés au stress. Il est donc idéal pour les personnes hypersensibles qui veulent retrouver le calme dans des situations de stress particulières ou en cas d’anxiété. Il peut être pris sur une longue période sans effets secondaires indésirables.
C’est pourquoi le CBD est également très efficace contre le stress chronique . Ce type de stress affaiblit le système immunitaire et peut entraîner des troubles de la concentration, des problèmes digestifs et des sautes d’humeur. Le cannabidiol rend le corps plus résistant au stress, mais ne peut pas lutter contre les causes mentionnées. Si le CBD soulage les personnes très sensibles des pics de stress, cela peut aider à trouver une solution logique aux problèmes.
Le CBD combat le stress de plusieurs manières. Il n’a pas seulement une influence sur la libération d’adrénaline, mais peut également agir sur le système endocannabinoïde (SEC) de l’être humain. Ce système contrôle, entre autres, notre sentiment de bonheur ou de vide, le sommeil, l’appétit et la perception de la douleur par la production de sérotonine. Le CBD coopère avec le SCE, qui maintient l’équilibre des réactions corporelles, ce qui atténue, voire supprime, les conséquences du stress.
*Clause de non-responsabilité médicale
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