Qu’est-ce qu’une crise cardiaque ? Nous avons beaucoup entendu parler des crises cardiaques, mais nous ne savons peut-être pas vraiment pourquoi elles se produisent. Une crise cardiaque survient lorsqu’un caillot sanguin bloque l’une des artères coronaires, qui sont responsables du transport du sang et de l’oxygène jusqu’au cœur. Lorsque la circulation sanguine est bloquée, le cœur est affecté par le manque d’oxygène et ses cellules meurent. La cause principale de la crise cardiaque est l’accumulation de plaque dans les artères, une substance composée principalement de cholestérol. Dans notre article infarctus du myocarde, vous pouvez consulter les symptômes et les causes de cette affection.
Il y a certaines habitudes qui rendent une personne plus sujette aux crises cardiaques, de sorte que le fait d’apporter des changements à son mode de vie peut nous aider à éviter une crise cardiaque. Découvrez la réponse dans cet article…
Sommaire
Peut-on prévenir les crises cardiaques ?
Selon des études de l’Organisation mondiale de la santé, 80 % des crises cardiaques sont évitables et, pour que cela soit possible, il est nécessaire de contrôler les facteurs de risque qui rendent une personne plus sujette aux maladies cardiovasculaires, comme l’hypertension, l’hypercholestérolémie, le diabète et la concentration de sucre dans le sang. Si une personne atteinte de l’une de ces affections fait l’objet d’un examen médical constant et garde les pathologies sous contrôle, elle prévient une crise cardiaque de la bonne façon.
En plus des facteurs de risque, il existe d’autres habitudes qui peuvent influer sur la probabilité d’une crise cardiaque, un régime alimentaire riche en gras et en sucre, le tabagisme et un mode de vie sédentaire dont les caractéristiques font d’une personne un candidat à une crise cardiaque. Par conséquent, changer ces comportements peut nous aider à prévenir le risque de maladies cardiovasculaires, y compris les crises cardiaques. Cependant, il n’existe aucune formule pour garantir qu’une crise cardiaque ne se produira pas.
Comment prévenir une crise cardiaque
Changer nos habitudes alimentaires et préférer une alimentation saine, riche en protéines et en légumes, est d’une grande aide pour garder le cœur en bonne santé. L’Organisation mondiale de la santé recommande de maintenir une consommation modérée de boissons alcoolisées et d’augmenter la consommation de fruits, de légumes, de grains entiers, de viandes maigres, de poisson et de légumineuses. Cuisiner avec peu de sel et éviter l’utilisation d’huile est également essentiel pour la santé cardiovasculaire.
Les experts recommandent au moins 30 minutes d’activité cardiovasculaire quotidienne (marche, course, jogging, vélo, natation, danse) pour garder votre cœur en forme et augmenter l’endurance de votre corps. Lorsque vous avez également besoin de perdre du poids, il est préférable d’avoir 60 minutes d’activité physique au moins 5 jours par semaine pour brûler les graisses et réduire l’hyperglycémie et le taux de cholestérol.
Les fumeurs sont plus à risque de crise cardiaque, la bonne nouvelle est que ce risque commence à diminuer immédiatement après avoir cessé ou cessé d’être exposé à la fumée de tabac, dans le cas des fumeurs passifs. Le tabac nuit à la santé cardiovasculaire et pulmonaire dans toutes ses versions (cigarettes, tabac, pipes ou cigarettes à mâcher), selon l’OMS. Observez ce qui se passe dans votre corps lorsque vous cessez de fumer.
Il est important de mesurer ou de vérifier le risque de maladie cardiovasculaire pour prévenir une crise cardiaque. Si vous souffrez d’hypertension artérielle, si vous avez des antécédents familiaux de crise cardiaque ou si vous présentez plusieurs facteurs de risque associés à cette affection, il est important de consulter votre médecin au moins deux fois par année pour un examen cardiaque. La mesure régulière de la tension artérielle, du cholestérol et de la glycémie est également utile pour prévenir les crises cardiaques et analyser le risque de crise cardiaque.
Souvent, les crises cardiaques avec une cause de stress excessif ou de mauvaise gestion des émotions pendant les périodes difficiles de la vie. Le contrôle de l’anxiété et la réduction du stress quotidien sont également nécessaires pour maintenir un cœur en santé et jouir d’une stabilité coronarienne. Trouver du soutien dans la méditation, la respiration et la pensée rationnelle peut être d’une grande aide pour réduire les soucis ou améliorer la façon dont nous faisons face à nos problèmes, ce qui aidera non seulement à prévenir les crises cardiaques, mais aussi à améliorer notre qualité de vie. Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils pour réduire le stress.
Comment reconnaître une crise cardiaque
Bien que 80 % des crises cardiaques soient évitables, il est également nécessaire d’identifier les signes de cette pathologie pour agir à temps et l’empêcher de progresser vers une progression complète une fois que la crise cardiaque a commencé. Dans de nombreux cas, les crises cardiaques peuvent être silencieuses et la personne n’éprouve que de la difficulté à respirer, mais elle présente habituellement des symptômes très légers qui peuvent être la clé pour se rendre à la salle d’urgence et prévenir la crise cardiaque. Les symptômes d’une crise cardiaque sont :
- Douleur thoracique qui peut se manifester dans une seule partie de la poitrine ou rayonner vers l’épaule, le bras, le cou, la mâchoire, l’abdomen ou le dos.
- La douleur rayonne habituellement vers le bras gauche.
- La douleur peut ressembler à une sensation de serrement dans la poitrine qui rend la respiration difficile, comme une bande serrée autour de la poitrine, comme une indigestion intense ou comme une pression qui semble écrasante.
- La douleur peut durer plus de 20 minutes et peut s’en aller et revenir.
- Vous pouvez également souffrir d’anxiété, de toux, de nausées et de transpiration.
- pouls rapide ou arythmie
- Certaines personnes, en particulier les personnes âgées, les femmes et les diabétiques, peuvent ne pas avoir de douleurs thoraciques.
Il y a les crises cardiaques silencieuses, celles où aucun symptôme n’est présent et la personne surmonte la crise cardiaque sans même savoir qu’elle en a souffert. Ces crises cardiaques ne sont identifiées que par un électrocardiogramme dans le cabinet d’un médecin, qui indiquera quand et où la crise cardiaque s’est produite. Dans ces cas, il est nécessaire que la personne soit consciente de l’importance de réduire les facteurs de risque pour éviter que l’accident ne se reproduise.
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