Le corps humain est formé par différents systèmes interconnectés, qui à leur tour présentent des sous-systèmes qui exécutent différents aspects de leur fonctionnement. L’un des systèmes les plus fondamentaux est le système nerveux, car il se répand dans tout le corps. Le connaître aide à mieux comprendre notre santé et les maladies qui peuvent survenir.

Une des classifications qui peuvent leur être données est le système nerveux sympathique et parasympathique, important pour comprendre les biorythmes de notre corps. Restez dans cet article pour en savoir plus sur les différences entre le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique.

Système nerveux somatique et autonome

Avant de faire la différence entre le système sympathique et le système parasympathique, il faut préciser que tous nos systèmes nerveux et notre corps ne sont pas contrôlés volontairement. Il y a un nombre infini de processus qui se font sans s’en rendre compte à chaque seconde, et quant au système nerveux, selon qu’ils sont impliqués dans des processus conscients ou non, ils sont classés en :

  • Système nerveux somatique : lié aux actions volontaires et conscientes. Lié aux muscles responsables des mouvements tels que les membres, le visage et les muscles, la respiration et les sens. Il s’agit principalement du système nerveux périphérique.
  • Système nerveux autonome ou neurovégétatif : il implique principalement le système nerveux central et avec lui la plupart des processus nerveux involontaires tels que les mouvements péristaltiques, la régulation du système endocrinien, les biorythmes cardiovasculaire et corporel, la production de la pensée, entre autres fonctions. Dans ce système nerveux autonome se trouve le système nerveux sympathique et parasympathique.

Système nerveux sympathique

Ce système est associé à l’activation des réponses d’alarme et de stress aux stimuli non neutres, c’est-à-dire, d’une certaine manière, la perte de l’homéostasie et de la sécurité pour l’organisme. Ainsi, le système nerveux sympathique est psychologiquement associé à toute réaction impliquant des émotions telles que la peur, l’angoisse, l’euphorie, la colère et le plaisir.

Il intervient également dans l’exécution de l’exercice physique, en favorisant l’apport sanguin aux muscles lisses ou moteurs tels que ceux des extrémités, en outre, dans le cadre du système nerveux autonome, son alimentation principale se fait par les glandes. D’autres réponses dont s’occupe le système nerveux sympathique sont :

  • Dilatation de la pupille
  • Accélération du rythme cardiorespiratoire
  • Dilatation des bronches afin d’utiliser plus d’air.
  • Transpiration excessive
  • Production de chaleur et consommation d’énergie
  • Stimulation des glandes surrénales et augmentation de l’adrénaline, de la noradrénaline et du cortisol dans le sang.
  • Diminue ou ralentit les contractions péristaltiques et la digestion.

Système nerveux parasympathique

C’est le contraire du système nerveux sympathique. Bien qu’il continue à fonctionner inconsciemment, tandis que le système sympathique active les pathologies d’alarme, le stress et l’action physique en général, le système parasympathique continue à prendre la scène centrale pendant le sommeil, le repos et après avoir mangé correctement et avec de grosses bouchées. Nous faisons cette clarification parce que manger trop peu, trop peu, juste quelques friandises ou plein de stress ne permet pas une bonne digestion et les systèmes impliqués, y compris le système nerveux parasympathique.

Parmi les effets produits par l’activation de l’axe parasympathique sont les suivants :

  • Relaxation musculaire
  • Contraction de la pupille
  • Economie d’énergie et de chaleur corporelle
  • Diminution du rythme cardiaque et respiratoire
  • Augmentation de l’activité péristaltique, du tonus musculaire gastro-intestinal et de la sécrétion d’enzymes digestives (stimule la digestion).
  • Réparation des tissus et augmentation de l’activité immunitaire
  • Augmentation de la production d’acétylcholine et de sérotonine
  • Sécrétion de mélatonine (pendant le sommeil)

Prise de conscience de nos systèmes

Bien que nous ayons déjà vu que ces systèmes fonctionnent de manière autonome (et heureusement, il nous serait impossible de coordonner consciemment toutes ces fonctions), il est possible de réguler et d’une certaine manière de contrôler l’activité de ces systèmes comme un moyen de prendre conscience de notre santé et d’en prendre soin. Comme vous l’avez peut-être remarqué, chacun d’entre eux est le protagoniste dans des phases spécifiques de notre biorythme.

C’est pourquoi il est important avant tout de respecter nos biorythmes naturels :

  • Les cycles et les heures de sommeil et d’éveil
  • Mangez un repas équilibré et sans stress 3 fois par jour.
  • Repos après les repas (le repos est suffisant, la sieste n’est pas nécessaire)
  • Hydrater correctement
  • Fréquence respiratoire

Deuxièmement, il y a deux ponts entre notre conscience et la régulation directe de ces systèmes :

  • Respiration : est une fonction qui peut être influencée par notre conscience ainsi que par notre système autonome. Une prise de conscience et une amélioration constante nous aideront à mieux nous connecter et à mieux comprendre notre corps.
  • Stimulation du nerf vague : Il s’agit d’une paire crânienne qui s’étend du cerveau au corps, faisant partie du système nerveux autonome et des fonctions sympathique et parasympathique. La correction des postures quotidiennes, la pratique du yoga, du pilates et d’autres exercices pour stimuler le nerf vague permettent un meilleur contrôle de ces fonctions.

Bibliographie

  • 5 le systeme nerveux – IFSI DIJON (voir)
  • 1- N.A.F. 07 Texte Site (B) – anatomie-humaine (voir)
  • Introduction aux Neurosciences Cognitives Licence 1 ère (voir)
  • Thème 2 : Corps humain, sport et santé Chapitre 6 : La (voir)
  • LA CAFÉINE ET SES EFFETS NÉFASTES SUR LA SANTÉ (voir)
  • Naturopathe – CERTIFICAT EUROPÉEN (voir)

A propos de l'auteur

Elsa

J'entame ma deuxième année d'internat avec enthousiasme. La médecine, ma vocation depuis toujours.

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