Exercices pour détendre la tension de l’estomac

Toutes les personnes qui souffrent de façon récurrente de brûlures d’estomac, de maux d’estomac ou de gaz devraient porter une attention particulière aux causes psychologiques qui pourraient en être la cause. Un état de stress et d’anxiété prolongé dans le temps provoque une tension dans notre corps qui ne peut pas être libérée autrement, de sorte qu’il se manifeste par une tension dans l’estomac, causant un grand nombre de symptômes au niveau gastro-intestinal.

Faire face aux nombreuses obligations et préoccupations que nous avons dans notre vie quotidienne nous soumet à des niveaux élevés de stress et d’anxiété. Comme nous le savons déjà, le stress a un impact négatif sur notre santé, et il ne fait aucun doute que l’un des organes qui en souffre le plus est l’estomac, avec l’apparition de maladies comme la gastrite, les ulcères, le reflux gastro-oesophagien et autres. Cependant, nous avons quelques exercices à notre disposition pour détendre la tension de l’estomac, et c’est ce que nous allons expliquer dans l’article suivant. Lisez ce qui suit et apprenez comment libérer votre corps de toute tension inutile.

Cette tension musculaire que l’on peut remarquer dans l’estomac, au niveau médical, est appelée tension diaphragmatique. Sa cause physique est la tension musculaire des tissus qui séparent l’abdomen et le thorax, et qui est liée à la région des poumons et des flancs.

Il existe de nombreuses études qui relient le diaphragme aux émotions, en fait, dans ce domaine, c’est l’équilibre entre le système nerveux sympathique et parasympathique qui se produit. Par conséquent, il est normal que lorsque nous sommes tendus et anxieux, nous remarquions une pression dans cette zone qui se manifeste de différentes manières.

Il y a différents symptômes qui peuvent nous alerter que le stress ou l’anxiété nous affecte sur le plan physique. Certains de ces symptômes physiques sont :

• transpiration excessive
• Fréquence cardiaque accélérée.
• Respiration différente.
• secousses
• Malaise abdominal.
• bouche sèche
• Miction excessive.
• nausée
• Difficulté à manger.
• Étourdissements.

Mais, évidemment, il peut aussi être reconnu sur le plan psychologique avec :

• Difficulté à se concentrer.
• Très fatigué.
• Problèmes sexuels.

Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes, il est peut-être temps d’analyser votre propre vie et de voir ce qui pourrait déclencher cela : problèmes émotionnels, changement d’emploi ou de foyer, relation amoureuse, naissance d’un enfant, perte importante, etc. D’autre part, peut-être l’anxiété ne se manifeste pas aussi clairement que nous venons de le dire et, simplement, la tension accumulée va à votre estomac et vous souffrez de symptômes gastro-intestinaux comme :

• Diarrhée ou constipation
• Gastrite
• Brûlures d’estomac
• Douleurs ou crampes d’estomac
• Ulcère d’estomac

Pour éviter que le stress n’endommage notre estomac et, en outre, notre système digestif, il est conseillé d’effectuer une série d’exercices pour nous aider à éliminer les tensions dans l’estomac ou le diaphragme, et ainsi éviter ces symptômes et d’autres. Ces exercices nous aideront aussi à nous détendre lorsque nous nous sentons nerveux et à maintenir notre équilibre émotionnel.

Pour le premier de ces exercices, nous commencerons assis, le dos droit et les épaules détendues. Nous plaçons le bout des doigts de la main droite sur le plexus solaire (entre le cœur et le nombril) et prenons une grande inspiration, remplissant notre abdomen d’air. Gardez l’air à l’intérieur pendant cinq minutes, puis expirez lentement, en vous penchant vers l’avant tout en appuyant avec vos doigts, en évitant toute pression excessive en tout temps. Petit à petit, nous remarquerons comment notre estomac se détend.

Debout, les jambes légèrement écartées et les genoux légèrement fléchis, placez les paumes des mains sur le haut des cuisses. Nous nous courbons légèrement vers l’arrière, en laissant tomber la tête sans nous blesser, tout en percevant comment la bouche de l’estomac se détend.

De cette façon, nous effectuons dix ou quinze respirations complètes et pour finir, nous massons du bout des doigts toute la zone du diaphragme en effectuant de petits mouvements circulaires sans faire trop de pression.

Bibliographie

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• Régime Post-Sleeve – Coelioscopie13 (voir)
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• Fausses-routes : que faire avant, pendant, après (voir)
• NOTICE : INFORMATION DU PATIENT Ciproxine 500 mg comprimés (voir)
• NOTICE : INFORMATION DE L’UTILISATEUR Trazodone Teva 100 (voir)