Le syndrome prémenstruel est un ensemble de troubles physiques et mentaux qui affectent 4 femmes sur 10 avant l’arrivée des règles. Syndrome prÃmenstruel. Quelles solutions adopter ?
Le syndrome prémenstruel est un trouble très courant chez les femmes et ses principaux symptômes sont les suivants : maux de tête, nausées, ballonnements, rétention d’eau, faim, tension mammaire, irritabilité et anxiété.
Un ensemble vraiment hétérogène de « troubles » physiques et psychologiques qui, bien que variant d’une femme à l’autre, se manifestent à une période donnée du cycle menstruel. Le syndrome prémenstruel se caractérise donc par l’apparition récurrente de symptômes spécifiques, sur une même période, pendant au moins 90 jours. En particulier, le syndrome prémenstruel commence 10 à 5 jours avant les règles, puis disparaît complètement lorsque le cycle menstruel se manifeste.
Une prémisse obligatoire, cette dernière, si l’on considère que les altérations ou manifestations sporadiques ne représentent pas nécessairement l’apparition du syndrome prémenstruel, qui peut de toute façon (il faut le préciser) survenir à tout moment de la vie reproductive d’une femme : aussi bien dès les premières années de l’adolescence qu’à un âge avancé.
Symptômes et dynamique du syndrome prémenstruel
Bien que les facteurs qui déterminent le syndrome prémenstruel soient encore peu clairs (les causes possibles vont du stress à l’hypothyroïdie, en passant par la carence en vitamine B6, en relation avec les fonctions endocriniennes, et l’état hypoglycémique), la symptomatologie est bien connue.
En particulier, les symptômes (que nous avons déjà partiellement évoqués) sont différents et varient également en fonction de l’âge : chez les personnes âgées, ce sont l’anxiété, l’agressivité et la dépression qui prédominent, tandis que chez les femmes plus jeunes, on observe surtout des difficultés de concentration et d’endormissement, ainsi qu’une baisse de la libido . De plus, la maternité (ou l’absence de maternité), le mode de vie, le régime alimentaire et les formes de stress peuvent contribuer négativement à l’aggravation des symptômes.
En effet, chez certaines femmes, les symptômes du syndrome prémenstruel s’aggravent lentement, tandis que chez d’autres, ils sont instables et vont de moments d’absence totale à de véritables pics de douleur. Dans les cas les plus graves, le syndrome prémenstruel peut également avoir des répercussions sociales, allant jusqu’à limiter, voire empêcher, le déroulement normal des activités quotidiennes, voire, dans des cas extrêmes mais heureusement peu fréquents, entraîner des formes de dépression aiguë.
Les remèdes contre le syndrome prémenstruel
En partant du principe que le syndrome prémenstruel est très hétérogène, on se rend compte qu’il est très compliqué de définir un remède valable pour toutes les femmes. Ou mieux encore, il n’existe pas de solution unique. Il faut plutôt trouver la combinaison la plus appropriée et la plus utile, en expérimentant (par la force des choses) différents remèdes. Toujours, cependant, en consultant son gynécologue.
Quoi qu’il en soit, parmi les remèdes naturels qui réduisent les symptômes du syndrome prémenstruel, il y a la prise de substances naturelles (par exemple, pour les états d’anxiété, la combinaison verveine et camomille peut être utile), le fait de suivre une alimentation saine et équilibrée – oui aux céréales et aux fibres, très bien le poisson et les aliments riches en magnésium et en calcium. La pratique d’une activité physique est fortement recommandée, surtout en plein air (les longues promenades ou les balades à vélo sont plus que suggérées, car elles facilitent la production d’endorphines). Et encore, pratiquer le yoga et, plus généralement, recourir à des techniques de relaxation pour se sentir mieux immédiatement.
Il faut éviter, au moins un peu, les boissons gazeuses et celles qui contiennent du caféine et modérer sa consommation de sel. Mais ce conseil vaut la peine d’être suivi en tout temps.
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