La ménopause représente le moment de la vie d’une femme où son corps subit une série de changements qui entraînent l’arrêt des règles. Le principal changement apporté par la ménopause est que le corps féminin cesse de produire des ovules et produit une quantité beaucoup plus faible d’œstrogènes et de progestérone, qui est la cause principale des symptômes de la ménopause. Lorsqu’une femme n’a pas eu de règles depuis un an, la ménopause est considérée comme terminée et on parle de postménopause.
L’âge auquel commence la ménopause peut influencer de nombreux facteurs, comme l’intensité des symptômes et l’apparition de certaines maladies. De plus, certaines habitudes de la femme et ses antécédents familiaux peuvent être déterminants pour prédire à quel moment cette étape peut commencer. Si vous voulez savoir à quel âge commence la ménopause, nous vous invitons à poursuivre la lecture de cet article.
Sommaire
Âge au début de la ménopause
La ménopause débute habituellement entre 45 et 55 ans, mais il est très difficile de déterminer l’âge exact auquel une femme commencera à vivre ce stade. Cependant, il y a quelques symptômes et signes qui peuvent être très utiles pour faire soupçonner à la femme que l’arrêt de son stade fertile, c’est-à-dire, qu’il est dans la préménopause.
La préménopause survient habituellement des années avant la ménopause et nous donne des indices sur l’âge auquel la ménopause commence. Ses principaux symptômes sont :
- Bouffées de chaleur
- Transpiration corporelle accrue
- Irritabilité
- Insomnie
- Sautes d’humeur
- Retard des menstruations
- Diminution du flux menstruel
- Hypertension artérielle
- Sécheresse vaginale
- prise de masse
Une autre façon de savoir si la ménopause approche est de mesurer les taux sanguins de l’hormone FSH, qui peut aider à calculer sa proximité. Cependant, le principal signe que la ménopause approche est l’altération des règles, qui peuvent cesser d’être régulières et abondantes même pendant trois ans avant qu’une femme soit considérée ménopausée. Selon l’âge auquel la ménopause commence, on peut la classer en :
- Ménopause naturelle : est celle qui apparaît entre 45 et 55 ans.
- Ménopause précoce – Elle se manifeste par des symptômes beaucoup plus marqués et commence avant l’âge de 45 ans.
- Ménopause tardive : peut être causée par l’obésité et apparaît après 55 ans.
Facteurs influençant l’âge auquel commence la ménopause
Il y a certaines habitudes dans la vie d’une femme qui peuvent intervenir à l’âge où la ménopause commence, par exemple :
- Antécédents familiaux : Votre ménopause commencera probablement au même âge que celui où votre mère et votre sœur aînée ont atteint le climacterium.
- Être mère : ne jamais être enceinte augmente le risque de ménopause précoce.
- Chirurgies : Toute intervention chirurgicale qui intervient dans la fonction des ovaires, comme l’ablation de l’utérus ou la ligature des trompes de Fallope, peut accélérer l’apparition de la ménopause.
- Utilisation de contraceptifs : Les femmes qui utilisent des contraceptifs oraux courent un risque accru de ménopause précoce.
- Mauvaise nutrition : les femmes ayant de mauvaises habitudes alimentaires connaissent également la ménopause à un âge plus précoce.
- Tabagisme : cette dépendance accélère également l’apparition de la ménopause.
- Stress : les femmes qui ont mené une vie très anxieuse et stressante arrivent plus tôt au point culminant.
- Activité physique : Les femmes qui pratiquent l’athlétisme ou d’autres activités sportives connaissent également la ménopause à un âge précoce.
Symptômes de la ménopause
Bien que les symptômes préménopausiques puissent être d’une grande aide pour déterminer à quel âge commence la ménopause, les symptômes climatiques sont le signe le plus évident que le corps féminin change, que l’étape fertile est terminée et qu’il est temps d’aller chez le médecin pour prescrire la thérapie qui peut nous aider à traverser cette étape et son inconfort gênant. Les symptômes de la ménopause sont :
- arrêt des menstruations ou menstruations moins fréquentes
- pouls rapide ou tachycardie
- Des bouffées de chaleur pendant trois ans.
- transpiration accrue, surtout la nuit
- Insomnie ou troubles du sommeil.
- Rougeur de la peau, rougeur des joues.
- Diminution du désir sexuel.
- Maux de tête sévères.
- sécheresse vaginale
- Changements d’humeur : irritabilité, dépression, anxiété.
- Fuites urinaires et infections vaginales fréquentes.
- douleur articulaire
- Arythmies ou palpitations.
- perte de densité osseuse
Conseils pour faire face à la ménopause de façon saine
La ménopause est une étape naturelle dans la vie d’une femme, donc elle ne peut être évitée. Bien que ce processus soit normal, l’arrêt du stade fertile de la femme et la diminution de la production d’hormones progestéroniques et d’œstrogènes peuvent entraîner l’apparition de problèmes cardiaques (hypertension) et osseux (ostéoporose), d’où l’importance pour les femmes de modifier certaines habitudes de vie non seulement pour éviter ces complications, mais également pour atténuer les symptômes du climatère. Pour cette raison, nous vous recommandons de mettre en pratique les conseils suivants :
- Cesser de fumer apportera des changements positifs et importants au système cardiovasculaire.
- Pendant et après la ménopause, il est important d’avoir une alimentation saine, riche en légumes, légumineuses, fruits, protéines et pauvre en gras et en glucides simples.
- Il est important de fournir à l’organisme la dose idéale de calcium et de vitamine D par l’alimentation. Dans cet article, nous expliquons ce que sont les aliments contenant du calcium.
- A ce stade, il est plus important que jamais de maintenir votre poids idéal.
- L’activité physique quotidienne aidera à prévenir la prise de poids et favorisera la santé cardiaque.
- Si le médecin prescrit une hormonothérapie ou tout autre médicament, il est important de suivre les instructions à la lettre et de ne manquer aucun rendez-vous médical.
- L’utilisation de ventilateurs peut être d’une grande aide pour réduire la transpiration et calmer les bouffées de chaleur.
- Boire de l’eau froide toute la journée vous aidera à mieux résister à la température corporelle.
- Si la ménopause devient une étape que nous ne pouvons pas contrôler, il est nécessaire de visiter le gynécologue pour nous aider à décider ce que nous pouvons faire.
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