La ménopause est le moment de la vie d’une femme où les menstruations s’arrêtent en raison d’un changement complètement naturel qui se produit dans le corps féminin, habituellement entre 45 et 55 ans. Au cours de cette étape, les ovaires cessent la production d’ovules et une diminution de la production des hormones féminines oestrogène et progestérone se produit, ce qui entraîne une série de changements dans le corps de la femme qui l’affectent de sa température à son désir sexuel.

Pendant la ménopause, la libido peut être affectée par de nombreux facteurs tels que l’humeur, la sécheresse vaginale et les changements hormonaux, qui influencent la vie d’une femme et compromettent son intimité sexuelle de plusieurs façons. Il est très difficile pour la plupart des femmes de faire face à ce stade, c’est pourquoi cet article offre quelques conseils pour augmenter le désir sexuel à la ménopause.

Pourquoi la libido diminue pendant la ménopause

Le manque de libido est très fréquent pendant la ménopause. Pourquoi ? Il ya beaucoup de facteurs qui peuvent influencer une femme à connaître une diminution de la libido, et une faible production d’hormones féminines, l’œstrogène et la progestérone, affecte directement le désir sexuel de la femme, ce qui provoque une diminution considérable. Bien que l’hormonothérapie soit utile pour soulager les symptômes de la ménopause, elle ne réduit pas toujours le manque de désir sexuel.

Un autre facteur influençant la diminution de la libido est l’humeur, car il est fréquent que les femmes souffrent de dépression, de détresse et de stress pendant la ménopause, ce qui affecte directement le désir sexuel. Beaucoup de femmes préfèrent également éviter les rapports sexuels en raison de la sécheresse vaginale, qui peut causer des pénétrations douloureuses dues au manque d’humidité dans les organes génitaux. Heureusement, s’il existe des alternatives pour une vie sexuelle agréable pendant l’âge moyen, apprenez quelques conseils pour augmenter le désir sexuel à la ménopause.

Consultez votre médecin

Chaque femme mûre qui commence à ressentir les premiers signes de la ménopause devrait prendre rendez-vous avec son gynécologue pour un examen approfondi de l’appareil reproducteur féminin et chercher un traitement approprié, en fonction de son état, afin de réduire les symptômes de la ménopause et de rendre cette étape beaucoup plus supportable.

La visite chez le médecin est très importante parce que le gynécologue sera le spécialiste chargé de choisir et de prescrire l’hormonothérapie pour contrer la faible production de progestérone et d’hormones œstrogènes. Ce traitement aide considérablement la femme à ne pas connaître une telle perte significative de désir sexuel, cependant, il peut ne pas améliorer complètement la sécheresse vaginale, rendant les relations difficiles ou désagréables, cependant, il existe de nombreuses alternatives pour alléger les problèmes de lubrification.

Utiliser des lubrifiants

Si le désir sexuel surgit de temps en temps, mais que les relations sont très douloureuses en raison d’un climat vaginal trop sec et ne réagit pas à la manipulation avec l’humidité naturelle, alors la tâche est de lubrifier. Il existe de nombreux lubrifiants sur le marché qui peuvent aider à humidifier facilement le vagin afin que la stimulation et la pénétration ne soient pas douloureuses et que la femme puisse éprouver plus de plaisir.

Il peut être déroutant de choisir un bon lubrifiant, alors nous vous recommandons de préférer ceux qui viennent dans un gel et qui n’ont ni odeur ni goût du tout, car ils peuvent irriter le vagin ou altérer sa zone bactérienne, permettant aux bactéries saines de mourir et aux bactéries malsaines de proliférer, ce qui peut causer une infection vaginale. Si vous avez des questions sur le lubrifiant à acheter, nous vous invitons à lire notre article sur la façon de choisir votre lubrifiant vaginal.

Comment vous sentez-vous ?

L’humeur est l’un des facteurs les plus importants du désir sexuel, et même les femmes qui ne sont pas ménopausées ont des variations dans leur libido en fonction de ce qu’elles ressentent, de leur journée, de leur charge de stress et, bien sûr, des jours du mois. A la ménopause, ce n’est pas différent, au contraire, c’est plus aigu car la femme souffre de sautes d’humeur très soudaines et très perceptibles, qui affectent son quotidien et diminuent sa libido.

Nombreuses sont les femmes qui, lorsqu’elles atteignent ce stade de maturité féminine, ont besoin, en plus de l’hormonothérapie, d’un traitement temporaire avec des antidépresseurs, car ces médicaments non seulement aident à réguler leur humeur, mais leur permettent aussi d’équilibrer leur température corporelle pour réduire les bouffées de chaleur. Appelez votre médecin si vous avez des symptômes de dépression ou si vous sentez que votre humeur perturbe vos journées ou vous empêche de faire vos activités quotidiennes.

Stimule la circulation sanguine

L’une des grandes conséquences de la ménopause est qu’en raison de la diminution des hormones féminines dans le corps, le flux sanguin vers les organes génitaux diminue, ce qui affecte également le désir sexuel. La pratique d’une discipline cardiovasculaire est d’une grande aide pour corriger ce symptôme, car des exercices tels que la marche, la course, la natation, le cyclisme et même la danse peuvent augmenter la circulation sanguine dans tout le corps, y compris les organes génitaux.

Ce conseil pour augmenter le désir sexuel à la ménopause est également utile pour prévenir l’hypertension ou l’hypertension artérielle. De nombreuses femmes après la ménopause commencent à souffrir d’hypertension, et le maintien de cette pathologie régulée est d’une grande importance pour préserver la santé et éviter les complications cardiaques ou vasculaires telles que les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.

Surveillez votre régime

S’il y a un conseil pour augmenter le désir sexuel à la ménopause que vous devriez prendre très au sérieux, c’est de prendre soin de votre alimentation. Au cours de cette étape, la femme a tendance à retenir les liquides et à prendre du poids, ce qui influence directement l’estime de soi et le désir sexuel. Manger sainement est essentiel pour que vous vous sentiez en bonne santé, vital, énergique et même pour améliorer votre performance et votre humeur.

En outre, il y a certains aliments pour augmenter le désir sexuel, comme ceux qui sont riches en vitamine B et en zinc, qui sont censés avoir le pouvoir d’augmenter la libido et d’aider les femmes pendant la ménopause. Bananes, noix, graines, champignons, poissons, légumes secs, céréales et produits laitiers. De plus, il intègre la consommation de :

  • Le gingembre, qui aide aussi à stimuler la circulation dans les organes génitaux.
  • La muscade, qui détend et stimule le système nerveux.
  • Le vin rouge qui, en buvant deux verres par jour, stimule la circulation sanguine.
  • Le chocolat noir ne contient pas de matières grasses, augmente l’énergie et améliore l’humeur.

Ne soyez pas gêné.

La ménopause est un processus naturel dans la vie d’une femme, et la perte de plaisir sexuel doit être vue pour ce qu’elle est : une conséquence de plus de cette étape. Par conséquent, n’ayez pas peur de discuter de cette question avec votre partenaire, pensez que pour faire face à cette situation, vous avez également besoin de son soutien et que la participation à ce processus peut être d’une grande aide pour se sentir mieux et trouver des alternatives qui ensemble leur permettent d’avoir et de profiter d’une vie sexuelle complète à l’âge adulte.

Bibliographie

  • La ménopause Baisse du désir sexuel – fmoq-legacy.s3 (voir)
  • MENOPAUSE, DESIR SEXUEL HYPOACTIF ET THERAPIE COGNITIVO (voir)
  • DESIR SEXUEL HYPOACTIF CHEZ LA FEMME – sfmsee (voir)
  • Androgènes et santé sexuelle de la femme ménopausée (voir)
  • Sexualité et Ménopause – cgoa (voir)
  • MENOPAUSE ET SEXUALITE – saerm-dz (voir)

A propos de l'auteur

Loic

Pour faire simple, la santé c'est mon métier ! L'orthographe (surtout sur un clavier d'ordinateur) un peu moins, n'hésitez pas à me tirer les oreilles.

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