Remèdes maison pour augmenter la testostérone

La testostérone est une hormone sexuelle présente à la fois chez les hommes et les femmes, bien que les premiers en aient une quantité plus élevée. Cette hormone joue un rôle important dans le développement des organes sexuels pendant la puberté, ainsi que dans l’influence sur la libido et la masse musculaire, entre autres aspects. Un manque de testostérone peut entraîner des problèmes tels qu’un manque de force, des troubles du sommeil ou un manque de libido. Ce sont certains des symptômes qui peuvent vous alerter d’un faible taux de testostérone et sont l’une des raisons pour lesquelles vous devriez consulter votre médecin. En outre, à Detective-Sante.com, nous vous informons également sur les remèdes maison pour augmenter la testostérone.

Quels sont les niveaux normaux de testostérone ? Il est possible que ce soit l’une des principales questions qui vient à l’esprit. Cette hormone circule dans le sang et sa quantité diffère entre les hommes et les femmes. La quantité normale approximative de testostérone dans chacun est :

• Mâle : 280 – 1100 ng/dL.
• Femme : 15 – 80 ng/dL.

Comme vous pouvez le voir, la différence de cette hormone chez les deux sexes est considérable, et c’est pourquoi la testostérone a une fonction plus importante chez les hommes.

La basse testostérone peut être soulagée en mangeant des aliments qui augmentent cette hormone. Bien que dans certains cas ce ne sera pas suffisant, il s’agira de consulter votre médecin, en l’occurrence l’endocrinologue, qui sera chargé d’établir le diagnostic et de recommander le traitement le plus approprié. Ce sont quelques-uns des meilleurs remèdes maison pour augmenter la testostérone par l’alimentation :

Le zinc est un minéral lié à la production naturelle de testostérone dans le corps, donc si nous voulons augmenter les niveaux de cette hormone, nous devons manger des aliments comme les huîtres, les crustacés, les pois chiches, les lentilles, les graines de citrouille et la pastèque.

Sa haute teneur en protéines, comme dans le cas des œufs, ou l’acide folique présent dans l’avocat sont quelques-uns des composants qui stimulent la production de testostérone.

Les niveaux de testostérone peuvent être modifiés lorsqu’un certain nombre de facteurs sont présents dans nos habitudes. Il est possible qu’il s’agisse d’aspects que nous pensons inoffensifs ou que nous n’ayons aucun lien avec la testostérone, mais ils peuvent influencer la quantité de testostérone et nuire à notre santé.

Le stress est presque inévitable. Certains niveaux de stress sont tolérés par le corps, cependant, quand une personne est dans cet état fréquemment peut avoir des changements dans son corps qui se manifestent avec inconfort. Le stress augmente la production de cortisol en faveur de la testostérone, de sorte que les niveaux de testostérone peuvent être réduits.

Le sommeil est un état dans lequel le corps effectue différents changements qui sont fondamentaux pour notre santé physique et mentale. Par conséquent, un sommeil mal réparateur ou interrompu peut perturber certains de ces changements et processus qui ont lieu pendant la nuit, dont l’un se manifeste par des niveaux de testostérone inférieurs à la normale.

Être actif n’est pas synonyme de s’inscrire à un gymnase ou de faire de l’exercice tous les jours, mais plutôt de faire de fréquentes promenades à pied, à vélo, du jogging, etc. Garder notre corps en mouvement augmente les niveaux de testostérone.

Une consommation excessive ou fréquente d’alcool peut également entraîner une diminution de la testostérone sanguine d’environ 20 à 25 %.

Le surpoids et l’obésité ont également été liés à une plus faible quantité de cette hormone. La graisse qui s’accumule dans notre corps contient une enzyme qui transforme la testostérone en œstrogène féminin, de sorte que ses niveaux diminuent.

Les stimuli sexuels augmentent la testostérone, donc un autre remède simple à la maison est d’encourager le désir sexuel. Dans cet article, nous vous donnons quelques remèdes maison pour augmenter le désir sexuel. Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, de longues périodes sans excitation sexuelle peuvent réduire le taux de testostérone, surtout chez les hommes de plus de 40 ans.

Les testicules sont sensibles à la température, c’est pourquoi ils se dilatent ou se rétrécissent selon le degré auquel ils sont trouvés. Les sous-vêtements ou pantalons serrés, la friction des sous-vêtements avec les vêtements ou les bains chauds peuvent altérer la production de testostérone.