La glande thyroïde est l’endroit où les hormones impliquées dans les processus de croissance, le métabolisme, la production de protéines et la régulation d’autres hormones dans le corps sont sécrétées. L’hypothyroïdie est une altération de la fonction de la glande thyroïde, une pathologie assez courante chez les femmes de plus de 50 ans et après l’accouchement. L’un de ses principaux symptômes est la facilité avec laquelle le patient prend du poids, s’ajoutant à la difficulté de perdre des kilos.

Vous vous demandez comment perdre du poids avec l’hypothyroïdie ? Dans l’article suivant, nous vous donnerons les clés et les conseils dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif, c’est possible !

Symptômes de l’hypothyroïdie

Quel que soit votre régime alimentaire, est-ce qu’il vous faut beaucoup de temps pour perdre du poids ? L’une des causes peut être que vous souffrez d’hypothyroïdie et que c’est cette pathologie qui vous empêche de perdre du poids. Ce sont les symptômes qui se manifestent avec l’hypothyroïdie :

  • Constipation.
  • Fatigue constante.
  • Douleurs musculaires et articulaires.
  • Gain de poids sans raison apparente.
  • Vous pourriez souffrir de dépression.
  • Les menstruations deviennent plus abondantes.
  • Les cheveux et les ongles s’affaiblissent et se cassent.
  • La peau devient sèche.
  • La personne devient très sensible au froid.

Si vous laissez la maladie suivre son cours et qu’aucun traitement n’est administré, ces symptômes passeront à une deuxième phase, une phase qui se manifeste :

  • Ronflement
  • Les mains, le visage et les pieds enflent,
  • L’odeur et le sens du goût diminuent.

Peut-on perdre du poids avec l’hypothyroïdie ?

Pour beaucoup de gens, perdre du poids devient une situation très frustrante, surtout lorsqu’après beaucoup d’efforts et de travail, vous ne voyez aucun changement dans votre poids corporel. Les personnes atteintes d’hypothyroïdie vivent avec ce sentiment constamment, mais cela ne veut pas dire qu’il est impossible de perdre du poids avec une thyroïde lente.

Oui, vous pouvez perdre du poids avec l’hypothyroïdie, et en fait, la méthode pour y parvenir ne diffère pas beaucoup de ce que n’importe qui devrait faire : manger à faible teneur en gras et faire de l’exercice. Mais au-delà de cela, il y a un certain nombre de caractéristiques de cette maladie qui doivent également être traitées, comme la carence en iode dans l’organisme.

Ci-dessous, nous vous donnerons les conseils diététiques et les habitudes de vie nécessaires pour apprendre à perdre du poids avec l’hypothyroïdie.

Manger des aliments riches en iode

L’iode est l’un des minéraux essentiels au fonctionnement de notre corps et de la glande thyroïde en particulier. C’est dans cette glande que sont stockés tous les minéraux dont nous avons besoin pour synthétiser les hormones thyroïdiennes. Le manque d’iode chez les personnes souffrant d’hypothyroïdie conduit à tous les symptômes causés par cette maladie, donc si nous suivons un bon régime alimentaire visant à avoir des quantités adéquates d’iode, nous pouvons aider à contrôler une grande partie du métabolisme, de la croissance et du développement de l’organisme.

Ce sont les aliments les plus riches en iode :

  • Algues marines : algues wakame, algues kombu, algues kombu, etc.
  • Mollusques et crustacés.
  • Palourdes et moules.
  • Morue fraîche
  • Poissons bleus : Saumon, germon, sardines.
  • Des myrtilles.
  • Des fraises.
  • Haricots blancs et légumineuses en général.
  • Yogourt naturel.
  • Du sel de l’Himalaya.
  • Produits laitiers.
  • Pommes de terre.
Si vous n’aimez aucun des aliments de cette liste ou si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas les intégrer à votre alimentation, vous serez toujours en mesure de consommer des suppléments d’iode, un moyen efficace et rapide de donner à votre corps les minéraux dont il a besoin.

Ce qu’il ne faut pas manger avec l’hypothyroïdie

Il est tout aussi important de savoir quels aliments vous devriez manger que de savoir quels produits vous ne devriez pas manger. Il y a un élément, les sozyogènes, qui par sa composition chimique agit comme un bloqueur de l’absorption de l’iode, c’est pourquoi il rend difficile le fonctionnement de la thyroïde. Les aliments qui contiennent le plus de rate et que vous devriez éviter si vous voulez perdre du poids avec les hormones thyroïdiennes sont :

  • Choux de Bruxelles, choux-fleurs et brocolis.
  • Radis
  • Céleri
  • Maïs
  • Navet
  • Soja
  • Arachides
  • Avocat
  • Maïs
  • Orange
  • Melon
  • Figue

Comment perdre du poids avec l’hypothyroïdie

Une des choses les plus importantes à garder à l’esprit lors de la perte de poids avec l’hypothyroïdie est de garder votre métabolisme actif par le biais d’un apport continu tout au long de la journée. Les gens croient souvent que pour perdre du poids, il faut arrêter de manger, mais la vérité est que c’est le contraire, parce que si vous gardez votre corps actif en digérant la politique, vous brûlez plus de calories et accélérez votre métabolisme. Ci-dessous nous vous laissons avec une bonne planification que vous pouvez utiliser dans votre vie quotidienne, bien que vous puissiez faire de petites modifications pour l’adapter à votre emploi du temps :

  • 9h : Petit déjeuner
  • 11h : milieu de matinée
  • 14.30h : Déjeuner
  • 17.30h : Collation
  • 21h : Dîner
Un autre aspect auquel vous devriez prêter attention lorsque vous perdez du poids avec l’hypothyroïdie est que vous mangez votre dîner au moins 2 heures avant d’aller au lit, ce qui facilite la digestion et brûle plus de calories avant d’aller au lit.

Pour perdre du poids, il est essentiel de manger des repas faibles en calories, faibles en gras et faibles en calories. Pour ce faire, vous pouvez suivre une série de conseils pour réduire toutes ces graisses inutiles :

  • N’utilisez pas d’huile frite.
  • Vous pouvez utiliser de l’huile de noix de coco comme alternative, et cet aliment stimule également la fonction de la glande thyroïde.
  • Pas de sauces ou de condiments.
  • Faites attention au mode de cuisson, choisissez des aliments grillés ou cuits à la vapeur, jamais froids.

L’exercice est l’autre pilier sur lequel vous devez compter pour atteindre votre objectif de perte de poids. Il ne sert à rien de bien manger si vous avez des habitudes sédentaires et ne faites pas d’exercice physique.

Il n’est pas nécessaire de passer de nombreuses heures dans le gymnase, avec une demi-heure d’exercice cardiovasculaire chaque jour comme le vélo, la marche rapide ou la course à pied est suffisant. Marcher tous les jours a ces effets sur votre corps.

Bibliographie

  • Questionnaire Poids Rapport – forum-thyroide (voir)
  • cure Pour Maigrir Santé (voir)
  • LES CHIFFRES CLES DE L’ETUDE – forum-thyroide (voir)
  • Thierry Hertoghe L’insuffisance Thyroidienne – eci2012 (voir)

A propos de l'auteur

Plus qu'une poignée d'année avant de pouvoir enfin exercer. J'ai choisi la médecine généraliste pour pouvoir aider le plus grand nombre.

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