Recherche
Accueil

La diète des 22 jours garantit la perte des kilos superflus en peu de temps, grâce à de saines habitudes alimentaires : RÃgime 12 jours menu croq kilo pdf gratuit. Voici les règles à suivre.

Il faut 21 jours pour changer une habitude ; le vingt-deuxième jour est le jour clé du changement, le jour de la prise de conscience (et de la perte de 11 kg nets). Regime 13 jours. C’est sur cette considération que repose le régime des 22 jours, un programme alimentaire apprécié des stars hollywoodiennes qui garantit la perte des kilos en trop.

Promue par Marco Borges, nutritionniste et physiologiste du sport (de nombreuses personnalités se sont tournées vers lui pour retrouver la forme physique et faire face à leurs engagements professionnels), cette diète promet une perte de poids importante, sans compter les calories, mais en répartissant les différents nutriments comme suit : 80 % de glucides, 10 % de lipides, 10 % de protéines (Regime 3 jours). Pourquoi 22 jours ? Serait-ce le laps de temps indispensable à l’organisme et au cerveau pour changer ses habitudes et démolir les anciens mécanismes alimentaires ?

Rebaptisée par la presse « la diète des stars », ce régime alimentaire ne présente pas de grandes difficultés, mais une contre-indication se fait inévitablement jour : perdre jusqu’à 11 kg en un peu plus de trois semaines est excessif (Regime 4 jours). Avant de suivre un régime alimentaire de ce type, il est conseillé de consulter un expert, mais le régime des 22 jours se répand tellement qu’en savoir plus peut être utile pour faire un choix.

Voir aussi :  Thé vert matcha pour maigrir : comment le prendre

Régime des 22 jours, comment ça marche ?

Ce régime alimentaire repose sur un double concept simple, presque banal : changer ses habitudes alimentaires et apprendre à manger sainement .
« Efforcez-vous d’adopter des habitudes plus saines pendant 21 jours et le 22e jour, vous vous sentirez mieux : Regime 4 jours 4 kilos. Si vous y arrivez pendant trois semaines, vous pouvez y arriver pour toujours », telle est la devise de Borges, dont le régime alimentaire est basé sur une alimentation végétale, car les fruits et légumes sont des aliments riches en fibres, vitamines et nutriments essentiels à la santé : Regime 4 jours avant coloscopie. Et encore, sur l’utilisation de céréales et de légumineuses le matin et le midi.

Les règles de l’alimentation

Borges soutient que, pour obtenir un bon résultat en misant sur cette alimentation végétalienne, il faut respecter certains points importants : Regime 4 jours avis. L’un d’entre eux : manger sans se presser et avec modération. Regime 4 jours hotesse de l’air. Ainsi, le corps – qu’il faut apprendre à « écouter » – se rassasiera mieux et plus vite : (Regime 4 jours pamplemousse). Voici les règles du régime des 22 jours :

  • Manger des aliments frais et de saison, de préférence biologiques (Regime 5 jours). De cette façon, en effet, vous consommez des aliments aussi naturels que possible, ce qui aide également le corps à se désintoxiquer. Regime 7 jours. Oui aux fruits et légumes de saison, aux céréales, aux légumineuses, aux fruits secs.
    Voir aussi :  Soins après une extraction de dent de sagesse
  • Éviter la malbouffe : mais les aliments emballés doivent également disparaître de la table : RÃgime 4 jours menu. Bannissez les protéines animales et les aliments emballés végétaliens (Régime 14 jours menu). Privilégiez plutôt les assaisonnements tels que l’huile végétale, les herbes et les épices, la mayonnaise végétalienne.
  • Boire neuf verres d’eau par jour : il faut commencer la journée avec un verre d’eau citronnée, puis boire – avant de se coucher le soir – 8 verres d’eau « normale » : Régime 15 jours 10 kilos. Boire plus lorsqu’il fait chaud et ne jamais attendre d’avoir soif.
  • Consommer trois repas par jour : ce régime alimentaire consiste à prendre chaque jour trois repas « conscients », en réduisant au maximum les distractions extérieures pour se concentrer sur ce que l’on fait.
  • Ne pas manger avant d’aller au lit : il faut attendre au moins deux heures avant de se coucher : (Régime 15 jours menu). Il faut éviter en particulier l’alcool, les boissons gazeuses et sucrées, les boissons énergisantes.
  • Faire de l’exercice tous les jours : il est essentiel d’associer l’activité physique à l’alimentation : Régime 4 jours menu. Au moins une demi-heure d’exercice physique sain chaque jour, de préférence en plein air (marche rapide, course, vélo), aide également à combattre le stress.
    Voir aussi :  Régime astringent pour le traitement de la diarrhée
  • Se reposer suffisamment : l’importance d’un bon sommeil réparateur ne doit pas être sous-estimée (Régime 4 jours natman avis). Même dans le but de perdre du poids, car lorsque l’on manque d’heures de sommeil, on est plus stressé et on a tendance à manger plus.

    • Que peut-on boire dans le régime des 22 jours ? En ce qui concerne les boissons, vous pouvez déguster du lait végétal (comme le lait d’amande), du thé ou des tisanes : Régime 4 jours semaine. Vous pouvez également vous faire plaisir avec quelques douceurs (comme un peu de chocolat noir végétalien). Les édulcorants naturels (comme le malt et le sirop d’agave) sont également autorisés, ainsi que le sucre de canne.

    Laisser un commentaire

    Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.