Douleurs dans le haut du dos et le cou : causes, traitement et exercices

C’est l’un des problèmes de consultation les plus fréquents, car une grande partie des personnes souffrent à un moment de leur vie de douleurs dans le cou et le haut du dos. Douleur muscles intercostaux. Les contractures musculaires, une mauvaise posture, des problèmes d’articulations, des nerfs et des maladies plus compliquées, telles que des infections ou des tumeurs, peuvent avoir cette douleur comme dénominateur commun.

Si vous voulez en savoir plus sur les causes des douleurs dans le haut du dos et le cou, leur traitement et les exercices que vous pouvez faire à la maison pour vous améliorer, poursuivez la lecture de cet article de Detective-Sante.

Mauvaise posture

Il existe différentes causes pour lesquelles le cou et le dos peuvent faire mal : (Douleur muscle bras droit femme). Il a été rapporté qu’environ 35 % des personnes souffrent de ce type de gêne à un moment donné de leur vie et, bien que la plupart se rétablissent dans le premier mois, certaines peuvent souffrir de ce type de douleur de manière chronique. Douleur muscle fessier aprÃs chute. Les différentes raisons sont exposées ci-dessous, ainsi que le traitement qui peut être effectué dans chaque cas.

La grande majorité des gens ont l’habitude d’adopter des postures incorrectes lorsqu’ils sont debout, assis, font de l’exercice, soulèvent des poids et même lorsqu’ils sont couchés. Douleur muscle fessier que faire. Cela peut être favorisé par un problème de santé, par l’obésité ou une mauvaise répartition de la graisse corporelle ou simplement par l’habitude. Douleur muscles. C’est une chaîne, car en adoptant de mauvaises postures, les muscles se contractent excessivement ou n’ont pas la force de soutenir la structure du dos et du cou, ce qui favorise encore plus la mauvaise position que nous adoptons, un cercle vicieux si nous ne parvenons pas à l’arrêter.

Traitement

Pour corriger cette mauvaise habitude et soulager les douleurs dans le haut du dos et le cou, il faut faire attention à la posture que l’on adopte habituellement, dans chacune des activités que l’on pratique, il faut être conscient de la façon dont on le fait.

Une autre bonne stratégie consiste à renforcer les muscles du dos par des exercices spécialement conçus à cet effet : (Douleur muscles abdominaux). Vous pouvez consulter un spécialiste en physiothérapie et en kinésiologie, qui pourra vous guider pour que le travail soit bien fait.

Spondylose cervicale

Il s’agit d’une dégénérescence qui peut affecter la colonne cervicale au fil des ans, mais qui, en l’absence de douleur, n’est pas un problème en soi. Douleur muscles bras. Il se produit une usure des structures, qui peut être favorisée par une surcharge prolongée du cou lors de tâches, de travaux ou de sports impliquant le port de poids ou par des microtraumatismes, c’est-à-dire de petites blessures répétées.

En plus de la douleur, vous pouvez ressentir une raideur dans le cou, des fourmillements dans les bras, un manque de force ou un manque de continence urinaire si les nerfs qui sortent de la colonne vertébrale sont affectés, ce qui serait un degré plus avancé.

Traitement

Pour aider à réduire les désagréments de ce problème chronique, vous devez l’aborder sous différents angles :

• Faire de l’exercice léger et bien orienté par des kinésithérapeutes pour renforcer les muscles qui doivent soutenir la colonne vertébrale.
• Essayer de maintenir son organisme en aussi bonne santé que possible grâce à de saines habitudes alimentaires est essentiel, car avoir un ventre proéminent et être obèse conduit à adopter des postures incorrectes.
• Il est essentiel de renforcer le système osseux à partir de sources saines de calcium. Douleur muscles bras et jambes. Il a été démontré que les pays où la consommation de produits laitiers est la plus élevée sont ceux où l’ostéoporose est la plus répandue, en plus des réactions inflammatoires qu’elle provoque dans l’organisme : (Douleur muscles cou). Il est préférable de consommer le calcium présent dans les oranges, les épinards, le thym, l’origan, les graines et d’autres aliments.
• La vitamine D est également essentielle dans ce domaine comme dans le reste des problèmes de santé chroniques, tant pour les guérir que pour les prévenir. Douleur muscles cuisses. La principale façon de l’incorporer est par le biais du soleil, car une réaction est générée dans la peau qui la produit.

Torticolis

La torticolis est une autre cause fréquente de douleurs dans le haut du dos et le cou : Douleur muscles du dos. En raison d’un mauvais mouvement ou d’une contraction musculaire chez une personne peu souple ou qui adopte généralement de mauvaises postures, il se produit une contraction soudaine et constante d’un muscle dans la zone supérieure du dos ou du cou, souvent le trapèze.

Traitement

Bien que ce problème soit assez gênant, il disparaît généralement rapidement grâce à la chaleur locale, aux massages et, si la douleur est très intense, à l’utilisation d’analgésiques ou de relaxants musculaires (Douleur muscles fessiers). Dans l’article suivant, nous présentons quelques remèdes maison pour soulager le torticolis.

Dysfonctionnement de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM)

C’est assez courant en cabinet médical en raison de la tension, du stress, des problèmes de dentition ou de l’articulation de la mâchoire lorsqu’il y a une contraction des muscles de la mastication et, comme ce sont les plus forts du corps, lorsqu’ils sont contractés, ils provoquent une contraction secondaire des muscles du cou et du haut du dos. Douleur muscles jambes. Par conséquent, les symptômes peuvent être très variés :

• Douleur dans la partie supérieure du cou et du dos.
• Douleur d’oreilles non constante, de type lancinante.
• Démangeaisons des oreilles.
• Mal de gorge.
• Maux de tête.
• Étourdissements.
• Sensation de pression dans la tête ou les oreilles.
• Bruits dans l’oreille.
• Douleur intense au visage due à une atteinte du nerf trijumeau.

Traitement

Pour soulager la gêne, vous pouvez appliquer de la chaleur sur la zone douloureuse, éviter de manger des aliments qui impliquent de beaucoup mastiquer ou d’ouvrir grand la bouche (Douleur muscles machoire). Vous pouvez prendre des analgésiques, mais ce qui peut vraiment améliorer la gêne, c’est :

• Faire de l’exercice et des étirements pour évacuer les tensions.
• Consulter un dentiste spécialisé dans les articulations, qui pourra vous prescrire une plaque de relaxation, qui se place sur l’occlusion, ou bien qui pourra identifier et traiter un autre problème à l’origine de la dysfonction.

Exercice intense et manque d’étirement

La douleur apparaît après une pratique sportive intense ou survient généralement après l’exercice : Douleur musculaire bras. Si vous ne faites pas d’étirements de manière régulière, vous devez faire plus attention à la façon dont vous pratiquez l’activité et à étirer correctement vos muscles.

Traitement

Si la douleur est très intense et ne s’atténue pas, il est préférable de consulter pour écarter toute lésion musculaire, auquel cas vous devrez recevoir un traitement comprenant repos et physiothérapie .

Si vous n’avez pas de blessures, vous pouvez pratiquer de bons étirements guidés par un spécialiste en kinésiologie ou par des pratiques douces comme le yoga, par exemple.

Radiculopathie cervicale

Il s’agit de l’atteinte d’un ou plusieurs nerfs dans la zone cervicale, ce qui provoque, en plus de la douleur :

• Altérations de la sensibilité dans le cou.
• Faiblesse des muscles de la zone.
• Altération des réflexes.

Traitement

Le suivi doit être assuré par un neurochirurgien et on essaie toujours de rendre le traitement le moins invasif possible, mais une intervention chirurgicale est possible dans les cas plus graves.

Douleurs dans le haut du dos et le cou après un accident

Si la douleur a commencé après un choc frontal ou une chute, il est possible qu’il y ait eu une entorse due à une hyperextension et une hyperflexion du cou, connue sous le nom de coup du lapin, ou qu’il y ait eu quelque chose de plus grave, comme une fracture : Douleur musculaire bras droit. Dans ces cas, vous devez immédiatement vous rendre dans un centre de santé, en essayant de ne pas bouger le cou.

Autres maladies qui provoquent des douleurs au dos et au cou

Certaines infections peuvent provoquer des douleurs dans le dos et dans le cou, comme c’est le cas de la méningite ou de la pneumonie . Douleur musculaire bras droit biceps. Dans les deux cas, elles s’accompagnent d’autres symptômes tels que : malaise général, fièvre, raideur de la nuque ou vomissements dans le cas de la méningite ; toux et mucosités dans le cas de la pneumonie.

Une autre possibilité est une néoplasie . Douleur musculaire bras et jambes. Une tumeur proche des zones où il y a des douleurs ou des métastases osseuses d’autres néoplasies peuvent se manifester par une douleur importante, qui apparaît généralement plutôt la nuit.

Si vous pensez que c’est le cas, il est préférable de ne pas prendre d’analgésiques ni de vous soigner vous-même et de vous rendre rapidement dans un centre de santé.

Exercices pour les douleurs du haut du dos et du cou

Il est important d’établir un bon diagnostic car, comme nous l’avons vu, les causes des douleurs cervicales et dorsales hautes sont nombreuses et très diverses. Douleur musculaire bras gauche au repos. Si la cause est uniquement musculaire et que d’autres causes plus graves ont été exclues, si la douleur n’est pas persistante et n’est pas apparue à la suite d’un accident, vous pouvez essayer de faire certains exercices pour soulager l’inconfort : Douleur musculaire bras que faire. En voici quelques-uns :

• Pression digitale sur la zone arrière et latérale de la tête, derrière les oreilles. Douleur musculaire bras sans effort. C’est là que s’insèrent les muscles sternocléidomastoïdiens du cou. Maintenez cette zone serrée pendant une minute et vous remarquerez que la douleur s’atténue, vous devez respirer profondément pendant que vous le faites.
• Vous pouvez également appliquer cette pression avec vos doigts dans la zone de la mâchoire, au-dessus et en dessous de l’os de la joue : (Douleur musculaire fessiers). C’est là que s’insèrent une partie des muscles de la mastication : (Douleurs muscles fessiers causes). Cela soulagera beaucoup la contracture à ce niveau.
• Un autre point important à comprimer est le trapèze . Douleurs muscles fessiers cuisses. Vous devez utiliser votre main opposée et appuyer ponctuellement là où vous ressentez le plus de gêne, en maintenant ce point jusqu’à ce que la douleur s’atténue.
• Vous pouvez vous masser le cou, du bas de la tête jusqu’en haut du dos, en insistant sur la zone la plus douloureuse. Vous ressentirez un grand soulagement car cela contribue à améliorer la circulation dans cette zone, ce qui est essentiel pour soulager les contractures musculaires.
• Pour améliorer votre posture, vous pouvez faire des exercices qui renforcent les muscles qui soutiennent votre colonne vertébrale, ce que vous pouvez faire en faisant des flexions ou des hyperextensions de la colonne vertébrale.
• Une autre aide importante est l’étirement. Douleurs muscles fessiers la nuit. Faites-le avec soin et correctement, sans exercer trop de pression et sans que cela fasse trop mal : Douleurs muscles fessiers traitement. Le travail doit être progressif et doux : Douleurs musculaires fessiers et jambes. Étirez les trapèzes, le sterno-cléido-mastoïdien et divers muscles du dos.

Si vous avez des doutes sur la façon d’effectuer ces exercices, en particulier ceux de renforcement musculaire et d’étirement, l’idéal est de consulter un kinésithérapeute, qui pourra vous orienter au mieux.

Cet article est purement informatif, sur Detective-Sante.com, nous n’avons pas le pouvoir de prescrire des traitements médicaux ni d’effectuer aucun type de diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de problème ou de malaise.