Tableau des poids idéaux pour les femmes et les hommes

Avez-vous atteint votre poids idéal ? Si vous avez des doutes, cet article de Detective-Sante vous aidera à les résoudre grâce au célèbre tableau des poids recommandés (Poids tableau). Ce tableau est basé sur l’indice de masse corporelle (IMC), une formule mathématique simple qui consiste à diviser votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres. Poids tableau blanc. Nous allons maintenant vous présenter le tableau des poids idéaux pour les femmes et les hommes, mais nous vous expliquerons également comment calculer votre IMC de manière simple et efficace.

Le tableau des poids idéaux de l’Organisation mondiale de la santé

Avant de consulter ce tableau, vous aurez déjà remarqué que nous devons tenir compte d’une série de facteurs déterminants, tels que l’âge et le sexe. Un tableau de poids idéal pour les femmes et les hommes que vous pouvez consulter en toute confiance, car toutes ces données ont été élaborées par l’OMS, l’Organisation mondiale de la santé.

Le tableau montre notre taille dans différentes mesures internationales ainsi que le poids idéal pour cette taille (Poids tableau electrique). Il est donc incroyablement facile d’interpréter ce tableau : Poids tableau nombre de barre de fer par tonne. Il vous suffit de vous peser et de vous mesurer, puis de comparer vos mesures avec les chiffres du tableau.

Comment calculer l’indice de masse corporelle

Pour connaître votre état de santé réel, il est également recommandé d’apprendre à calculer l’indice de masse corporelle (IMC), c’est-à-dire une mesure qui permet de déterminer si une personne a ou non son poids idéal.

Pour le calculer, il suffit de diviser ton poids en kilos (par exemple, 59) par ta taille en mètres élevée au carré (par exemple, si tu mesures 1,60, tu devras le diviser par 3,2). Le nombre obtenu doit être comparé à un tableau qui indique si tu es à ton poids idéal : Poids tableau quantité lait bébé. Il est le suivant :

• Si l’IMC est inférieur à 18,5 : vous êtes en dessous de votre poids idéal, vous devriez donc prendre un peu de poids.
• Si l’IMC est compris entre 18,5 et 24,9 : félicitations, vous êtes à votre poids idéal, vous n’avez pas besoin de prendre ou de perdre du poids.
• Si l’IMC est égal ou supérieur à 25 : vous êtes légèrement en surpoids, vous devriez perdre entre 2 et 5 kilos pour être en meilleure santé.
• Si l’IMC est supérieur à 30 : on parle de surpoids plus sévère, voire d’obésité. Il est important que, pour des raisons de santé, vous commenciez à changer vos habitudes et à opter pour une vie plus saine et moins calorique.

Sachez que cet indice est uniquement destiné aux plus de 18 ans, car à l’adolescence, une série de changements physiques et hormonaux peuvent modifier notre poids ; cependant, à cet âge, nous n’avons pas à nous inquiéter outre mesure, il suffit d’adopter des habitudes de vie saines, c’est-à-dire de manger sainement et de faire du sport.

Comment atteindre le poids idéal chez les femmes et les hommes

Maintenant que vous avez pu consulter le tableau du poids idéal chez les femmes et les hommes et que vous avez appris à calculer votre IMC, il est important que vous teniez compte d’une série de conseils essentiels pour être en meilleure santé et perdre ces kilos en trop si vous êtes en surpoids.

Si le tableau et l’IMC indiquent que vous avez quelques kilos en trop, sachez qu’il est important de commencer à apporter une série de changements à votre vie afin de pouvoir retrouver la santé et être en pleine forme. Poids tableau rééquilibrage alimentaire. Comment ? En suivant ces conseils :

• Mangez plus sainement : l’alimentation est la base du bien-être, car c’est grâce à la nourriture que nous obtenons l’énergie nécessaire et les nutriments pour fonctionner correctement (Poids tableau tour de poitrine veau). Mais si nous mangeons mal ou en grande quantité, ces excès ou toxines s’accumulent dans l’organisme, ce qui nous fait prendre du poids, mais aussi détériorer notre santé : Poids tableau yellowkorner. Par conséquent, le secret est de miser sur une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits et légumes, et de réduire les graisses, les fritures, les sucreries et le sel en excès.
• Faites du sport : mais en plus de bien manger, il est essentiel que vous enfiliez vos baskets et que vous sortiez faire de l’exercice 4 ou 5 fois par semaine : Poids tableau z score malnutrition. Vous pouvez faire l’exercice que vous voulez, il n’est pas nécessaire d’aller au gymnase pour faire des machines, donc danse, aérobic, natation, padel.. : Poids tableau Ãquivalence aliments crus et cuits. tout ce que vous voulez !
• Réduisez votre consommation d’alcool : bien qu’il existe des régimes comme le régime méditerranéen qui permettent de consommer 1 verre de vin rouge par jour, il est vrai que nous devons limiter considérablement notre consommation car ce breuvage fait partie des « calories vides », c’est-à-dire qu’il nous apporte une grande quantité de calories et très peu de nutriments. Par conséquent, habituez-vous à boire de l’eau (2 litres par jour) et à réduire votre consommation d’alcool pour perdre du poids et atteindre votre poids idéal.

Cet article est purement informatif, sur Detective-Sante.com, nous n’avons pas le pouvoir de prescrire des traitements médicaux ni d’établir un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de problème ou de malaise.