Remèdes maison pour la ménopause

La ménopause est le moment de la vie d’une femme où les menstruations cessent complètement en raison d’un changement hormonal naturel qui se produit dans le corps féminin entre 45 et 55 ans. La ménopause commence lorsque les ovaires cessent de produire des ovules, ce qui entraîne une diminution des hormones féminines (œstrogènes et progestérone) et une série de changements chez les femmes qui peuvent être difficiles à gérer et affecter considérablement leur qualité de vie.

Parmi les symptômes les plus courants causés par la ménopause figurent les bouffées de chaleur, l’insomnie, la fatigue, les sautes d’humeur, la dépression, les sueurs froides, les fuites urinaires, la diminution du calcium sanguin, la prise de poids, la perte de désir sexuel, la sécheresse vaginale, la frustration, l’irritabilité, la tristesse. Toutes les femmes d’âge mûr devront faire face à ce processus, car il n’y a aucun moyen de l’éviter. Cependant, il existe quelques remèdes maison pour la ménopause qui peuvent aider à soulager certains symptômes et rendre tous ces changements plus supportables. Dans cet article, vous trouverez quelques alternatives naturelles pour améliorer les symptômes de la ménopause.

La valériane est une plante qui agit comme un sédatif naturel grâce à son pouvoir de relaxation du cerveau et du système nerveux, c’est pourquoi elle est fortement recommandée par les spécialistes pour calmer les insomnies et réduire le stress et l’anxiété. La ménopause s’accompagne de nombreux changements psychologiques qui affectent le bien-être émotionnel des femmes. En effet, les troubles hormonaux qui surviennent au cours de ce processus affectent la chimie du cerveau, ce qui amène les femmes à ressentir de la tristesse, de l’angoisse, de la frustration, de l’anxiété, de l’irritabilité et de la nervosité.

La valériane, parce qu’elle détend le système nerveux, est d’une grande aide pour soulager les états de tristesse et de stress. De même, grâce à son effet sédatif, cette plante facilite l’endormissement, ce qui en fait une alternative naturelle pour contrôler l’insomnie et favoriser un repos profond. Vous pouvez profiter des bienfaits de la valériane en buvant une tasse d’infusion une heure avant le coucher ou lors d’épisodes d’anxiété. Ses bienfaits étant bien connus, on trouve sur le marché et dans les herboristeries des capsules et des sachets d’infusion de valériane prêts à être préparés chez soi.

La diminution des œstrogènes entraîne des changements de la température corporelle pendant la ménopause. La température corporelle s’élève, surtout la nuit, et provoque une forte chaleur, des bouffées de chaleur et des sueurs. Ce symptôme se manifeste surtout au niveau de la poitrine et du visage, ce qui entraîne également des vertiges, des maux de tête et des bouffées de chaleur.

Pour contrer cet inconfort, il est recommandé de préparer un mélange de sauge, de céleri et de citron, qui aidera à réguler les bouffées de chaleur et la transpiration excessive s’il est pris pendant neuf jours d’affilée, trois fois par jour. Pour préparer ce remède maison contre la ménopause, vous devez couper le céleri et le citron sans les éplucher et les faire cuire avec la sauge jusqu’à ébullition. Laissez ensuite reposer pendant 15 minutes, filtrez et laissez refroidir.

Le soja est un excellent remède naturel contre la ménopause grâce à sa teneur élevée en isoflavones, un composé qui agit dans le corps comme un œstrogène ou un anti-œstrogène, selon les besoins de l’organisme. Dans le cas de la ménopause, les isoflavones de soja sont d’une grande aide, car lorsque le taux d’œstrogènes diminue, ce composé naturel agit pour compenser le déficit et contribue à réduire considérablement les symptômes tels que les bouffées de chaleur, la fatigue, les sueurs nocturnes et les sautes d’humeur.

En outre, les isoflavones sont très bénéfiques pour les femmes car elles préviennent l’ostéoporose en augmentant la densité osseuse, ce qui est très bénéfique pendant la ménopause lorsque les niveaux de calcium sont réduits et que les os sont affaiblis. La meilleure façon de bénéficier de tous ces avantages est de prendre des suppléments ou d’ajouter régulièrement du soja à vos repas.

Une autre alternative aux isoflavones est l’infusion de réglisse. Les propriétés médicinales de cette plante sont nombreuses, mais il faut souligner sa forte teneur en acide glycyrrhizique, une substance qui agit sur la glande surrénale, en stimulant la production d’hormones du bien-être qui aident à réduire les symptômes de dépression et d’anxiété très caractéristiques de la ménopause. Cette plante a également une activité œstrogénique, ce qui permet d’équilibrer la baisse du taux d’œstrogènes, atténuant ainsi de nombreux symptômes de cette étape de la vie des femmes.

Pour profiter des bienfaits de la réglisse, l’idéal est de préparer une infusion avec la racine de cette plante et de la prendre trois fois par jour. Dans les herboristeries, vous pouvez trouver une version plus commerciale de la plante, facile à préparer. Cependant, si vous souffrez d’hypertension, il est déconseillé d’utiliser ce remède maison pour la ménopause, car il peut augmenter la pression sanguine.

L’actée à grappes noires est un phytoestrogène naturel qui aide à contrôler certains des symptômes de la ménopause, comme le changement de température corporelle. Cependant, pour que ce remède naturel soit efficace, il est conseillé de consommer les suppléments qui contiennent l’extrait concentré, pour lequel vous devez vous assurer de la qualité du produit, qu’il est efficace et qu’il est cliniquement prouvé. L’idéal est de consulter votre gynécologue avant de prendre de l’actée à grappes noires afin qu’il puisse vous conseiller et vous indiquer où l’acheter.

La vitamine C est peut-être l’antioxydant le plus puissant et le plus naturel qui soit. Pendant la ménopause, la peau est également affectée, car les modifications de la production d’hormones féminines entraînent une sécheresse extrême de la peau sur tout le corps. L’effet antioxydant de cette vitamine permet d’inverser l’effet des radicaux libres, ce qui prévient le vieillissement cellulaire prématuré et aide la peau à rester ferme et lisse beaucoup plus longtemps. Ce n’est pas pour rien que la plupart des cosmétiques pour le visage contiennent cette vitamine parmi leurs ingrédients actifs.

Profitez des bienfaits de la vitamine C pour votre peau en prenant chaque jour un complément ou en ajoutant à votre alimentation des aliments riches en cette vitamine, comme la goyave, l’orange, le kiwi, le brocoli, le cresson et la fraise. Vous pouvez également utiliser des masques faciaux à la vitamine C pour améliorer l’apparence des rides sur votre visage et empêcher la peau sèche de la ménopause d’aggraver les rides.