Comment éviter le bruxisme nocturne

Le bruxisme est le serrement et le grincement involontaire des dents, qui peuvent causer l’usure ou la sensibilité des dents, des problèmes articulaires de la mâchoire, des maux de tête, des maux d’oreilles et autres. Il s’agit d’une affection qui se manifeste le plus souvent la nuit, bien qu’elle puisse aussi se produire le jour. Bien qu’il ait été souligné qu’il y a plusieurs facteurs qui favorisent votre condition, le plus commun est le stress ou l’anxiété excessive. Il est très important de commencer le traitement dentaire approprié pour éviter les complications et les problèmes dentaires plus graves. Il y a aussi un certain nombre de conseils que vous pouvez prendre pour prévenir son apparition et pour soulager ses symptômes. Dans cet article, nous dévoilons les meilleurs conseils pour éviter le bruxisme nocturne et pour détendre la mâchoire.

Le bruxisme nocturne ou le serrement et le grincement involontaire des dents la nuit peuvent résulter de plusieurs facteurs, dont les suivants :

• Excès de stress, d’anxiété ou de tension : Beaucoup de gens traitent le stress émotionnel pendant qu’ils dorment et grincent des dents.
• Problèmes de mordre correctement.
• Avoir un dentier mal aligné.
• Adopter de mauvaises postures de sommeil ou avoir de mauvaises habitudes de sommeil.
• Consommation excessive d’alcool ou de boissons contenant de la caféine.

Une pression constante sur les structures autour de la mâchoire peut causer de graves problèmes au niveau de l’articulation temporomandibulaire. Les principaux symptômes du bruxisme nocturne sont énumérés ci-dessous :

• Douleur ou gonflement de la mâchoire.
• Dents usées, cassées ou fissurées.
• Douleur dentaire prématurée.
• Sensibilité dentaire aux aliments ou boissons froids, chauds ou sucrés.
• Problèmes de gencives.
• Douleur faciale.
• Douleur au cou.
• Maux de tête.
• Maux d’oreilles.
• Stress et anxiété.
• Insomnie.

En cas de suspicion de bruxisme nocturne, il est très important que vous consultiez votre dentiste, car il est essentiel de commencer le traitement approprié dans chaque cas pour éviter la destruction des structures dentaires et de graves problèmes dans l’articulation temporomandibulaire. En général, le traitement du bruxisme nocturne peut comprendre les éléments suivants

L’attelle de décharge est le traitement le plus courant pour prévenir le bruxisme nocturne. Il s’agit d’un moule en plastique avec la forme de la prothèse que le patient doit porter la nuit afin de protéger les dents de l’usure causée par le bruxisme et de détendre les muscles de la mâchoire.

Dans les cas où cette habitude est la conséquence d’une malocclusion ou d’un mauvais alignement dentaire, il est possible que la personne atteinte ait besoin d’un traitement orthodontique pour corriger la morsure et éviter le bruxisme.

Dans certains cas, le spécialiste peut recommander l’utilisation de certains médicaments, comme les analgésiques, les tranquillisants et les relaxants musculaires, pour réduire et soulager certains symptômes associés au bruxisme, comme les maux de tête ou les douleurs musculaires.

Dans la plupart des cas, le bruxisme nocturne est causé par une accumulation de stress et de tension, de sorte que ceux qui en souffrent mais ne peuvent pas contrôler leurs émotions par eux-mêmes devraient entreprendre une thérapie psychologique. Il s’attaque directement aux causes psycho-émotionnelles qui sont à l’origine du problème et fournit les techniques nécessaires pour gérer le stress et/ou l’anxiété.

Le traitement de physiothérapie peut aussi bien fonctionner pour les patients atteints de bruxisme nocturne, car il aidera à réduire l’inconfort qu’il cause, à détendre les muscles et à prévenir les dommages dentaires. Ce traitement est établi en fonction des causes de bruxisme dans chaque cas, mais peut inclure l’application de chaleur sur la région de la mâchoire, le visage, le cou et les massages des épaules, l’étirement des muscles de la mâchoire, les ultrasons et l’acupuncture.

En plus du traitement médical, il existe un certain nombre de conseils que vous pouvez appliquer vous-même à la maison et dans votre vie quotidienne pour éviter autant que possible le bruxisme nocturne. Il s’agit de ce qui suit :

• Essayez d’être conscient du moment exact où vous serrez vos dents et quand vous vous en rendez compte, essayez de détendre votre mâchoire en plaçant le bout de votre langue sur votre palais supérieur et en touchant vos dents de devant.
• Faites de l’exercice tous les jours pour relâcher la tension, mais évitez de faire de l’activité physique après le coucher du soleil.
• Apprenez à vous détendre avant d’aller dormir. Les disciplines comme le yoga ou le pilates sont de bonnes options pour apprendre des techniques de méditation et de relaxation.
• Évitez de penser aux soucis quotidiens avant d’aller dormir, il est important que vous essayiez de détendre votre esprit autant que possible.
• Évitez d’utiliser des appareils électroniques avant d’aller dormir ou de faire des activités qui activent votre esprit.
• Évitez de consommer des boissons stimulantes et des repas lourds et lourds avant le coucher.
• Veillez à ce que votre lieu de repos nocturne soit calme, détendu et agréable pour profiter d’une bonne nuit de sommeil.
• Si vous ressentez une douleur à la mâchoire à la suite d’un bruxisme nocturne, vous pouvez appliquer un chiffon chaud et humide sur la zone de la mâchoire.
• Évitez de mâcher fréquemment de la gomme à mâcher et de mordre des articles non alimentaires.
• Évitez de manger des aliments trop durs.
• Massez votre visage, votre cou et vos épaules pour réduire l’inconfort et détendre vos muscles.

En plus des conseils ci-dessus, il existe un certain nombre d’exercices et de mouvements qui peuvent également aider à prévenir le bruxisme et à détendre la mâchoire, réduisant ainsi l’inconfort. Prenez note et n’hésitez pas à les mettre en pratique :

• Ouvrez et fermez la bouche autant que possible 15 fois de suite.
• Ouvrez la bouche et maintenez-la pendant 5 secondes, puis fermez-la et reposez-vous encore 5 secondes. Répétez 10 fois.
• Amenez la mâchoire vers la droite, puis vers la gauche. Répétez l’exercice 10 fois.
• Amenez la mâchoire à votre poitrine, maintenez cette position pendant 5 secondes, puis soulevez-la et reposez-vous pendant encore 5 secondes. Répétez 10 fois.
• Faites des cercles avec la mâchoire dans les deux directions environ 10 fois dans chaque direction.
• Amenez la mâchoire vers l’avant, puis tirez-la environ 15 fois vers l’arrière.

Avec l’annulaire, le majeur et l’index, appuyez doucement sur les pommettes dans les zones les plus tendues ou douloureuses. Faites-le aussi pendant 1 minute.

Masser de la même façon que ci-dessus sur les tempes et juste au-dessus des pommettes pendant 1 minute.