Est-il bon de marcher avec un éperon ?

Avoir un éperon calcanéen peut être quelque peu inconfortable et gênant, car il s’agit d’une inflammation très douloureuse qui s’étend du tissu de la plante du pied jusqu’à la talon, en particulier lors de la marche ou de la station debout prolongée : (Pied douleur). Il existe plusieurs raisons pour lesquelles un éperon peut apparaître, notamment la fasciite plantaire, une activité physique intense, le port de chaussures inappropriées, un excès de poids ou un pied arqué ou plat. Quelle que soit la cause, il faut faire très attention à cette malformation du pied car la douleur et l’inflammation peuvent s’aggraver, précisément en marchant ou en courant de manière excessive, surtout avec des chaussures inconfortables.

Il est donc essentiel de consulter un spécialiste en podologie pour une évaluation détaillée, qui permettra de déterminer le traitement approprié et de minimiser tout risque de complications. Vous êtes-vous déjà demandé s’il était bon de marcher avec un éperon ? Dans cet article de Detective-Sante, nous vous donnons la réponse, nous vous conseillons le type de chaussure à utiliser si vous avez un éperon et comment le soigner rapidement et efficacement. Continuez à lire !

Est-il bon de marcher avec un éperon ?

Le calcanéum est une prolifération osseuse qui se forme dans une tendine ou un muscle du pied, plus précisément dans la zone fibrocartilagineuse, provoquant une douleur lancinante et une grande sensibilité. Il s’agit d’une gêne très localisée, qui s’aggrave avec la charge, en particulier lors de la marche et d’autres activités quotidiennes.

Partant de là, marcher normalement dans ces cas-là est généralement inconfortable. Dans certaines circonstances, la douleur peut limiter la routine personnelle et professionnelle de la personne.

Cependant, le calcanéum ne vous empêche pas de marcher, mais il n’est pas bon de faire cette activité de manière intense, c’est-à-dire que la surcharge ou l’effort excessif exercé sur le pied en raison de longues marches ou de la course peut intensifier la douleur au niveau du talon, compliquant la situation au point de rendre impossible la marche et, parfois, même de rester debout.

En ce sens, bien qu’il n’existe pas de règle ou d’interdiction quant à savoir s’il est bon de marcher avec un éperon, il est toujours recommandé, face à ces blessures, de minimiser l’activité physique, surtout si la douleur limite la marche normale.

Par conséquent, en principe, vous pouvez marcher un peu ou faire quelques exercices physiques en identifiant toujours le niveau d’activité approprié pour tonifier les muscles de la fasce plantaire et éviter qu’ils ne s’atrophient. Cependant, il est toujours important de tenir compte des indications et des recommandations médicales, car ce sont les spécialistes qui détermineront ce qui convient le mieux à chaque patient.

Quel type de chaussures dois-je porter si j’ai un calcanéum ?

Si vous avez un calcanéum, il est important de choisir la bonne chaussure. Voici les principales caractéristiques qu’elle doit avoir :

• Bon soutien de la voûte plantaire : les chaussures doivent nécessairement s’adapter à la forme du pied de manière à permettre le soutien nécessaire de la zone affectée. Il est préférable que la chaussure soit surélevée au milieu.
• Bon soutien de la cheville : les chaussures doivent être dotées d’un bon amorti au niveau de la cheville qui réduise la tension lors de la marche, maintienne correctement la partie inférieure de la cheville et empêche les pieds de glisser.
• Semelle avec un bon amorti : Cette particularité de la chaussure permet d’assurer chaque pas et de contrer la douleur à chaque foulée.
• Semelles confortables : Dans ces cas, le confort est une priorité. Le pied ne doit pas être serré ou trop lâche. Une bonne semelle facilite le bon ajustement du pied et la marche confortable.
• Arrière-pied ferme : la partie arrière de la chaussure doit être ferme et résistante, y compris au niveau du talon, afin qu’elle ne se plie pas facilement et ne provoque pas de tension supplémentaire dans cette zone.
• Bon ajustement : la stabilité pendant la marche est importante, c’est pourquoi la chaussure doit être très bien ajustée pour ne pas être trop grande ou trop petite. Sinon, les pieds ne seront pas à l’aise et la douleur s’intensifiera.
• Souplesse du cou-de-pied : la partie avant de la chaussure doit être souple et se plier au niveau des orteils, de manière à permettre une légère propulsion vers l’avant sans effort supplémentaire.

Comment se débarrasser rapidement d’un éperon

Pour se débarrasser rapidement d’un éperon, il faut prendre en compte des exercices ponctuels, de la physiothérapie et du repos . Il existe plusieurs traitements pour guérir cette malformation du pied, qui n’implique pas de chirurgie, mais au contraire des modifications de la pratique quotidienne qui peuvent être facilement réalisées à domicile et des techniques de rééducation qui aident à faire disparaître cette affection. Nous vous l’expliquons ici :

Modification de la pratique quotidienne, sportive et professionnelle

• Il est essentiel pour une récupération rapide et réussie du pied de modifier ou de réduire certains aspects de la pratique quotidienne, sportive et professionnelle, en tenant compte du fait que la guérison n’est pas immédiate, car elle peut prendre plusieurs mois selon les particularités du cas.
• Le spécialiste recommande toujours au début du traitement de ne pas marcher longtemps pieds nus, en particulier sur des sols durs, et de perdre du poids en cas d’obésité afin de réduire la douleur au talon et de diminuer la charge impactée sur la plante du pied.
• Il est également nécessaire d’interrompre les exercices à impact impliquant la course et le saut afin de ne pas aggraver la lésion des tissus du talon et de la plante du pied.
• L’application de glace 3 ou 4 fois par jour pendant 15 minutes aide à minimiser l’inflammation et à réduire la douleur.
• Il est également important de se reposer en fonction du degré et de l’évolution de la blessure afin que l’inflammation diminue progressivement.

Semelles orthopédiques ou talonnettes

Les semelles orthopédiques sont parfois très utiles pour soulager ces douleurs. Leur but est de diminuer la pression sur le talon et de répartir les charges. C’est une bonne option pour amortir tout impact ou coup porté sur le pied.

Physiothérapie

La physiothérapie a un impact très positif sur le rétablissement rapide du pied, elle comprend des exercices d’étirement et des massages pour réduire la douleur et l’inflammation. Il s’agit de programmes d’exercices spécifiques qui doivent être planifiés et exécutés avec un spécialiste.

Traitement par ondes de choc

• C’est l’un des traitements les plus efficaces pour éliminer l’épine calcanéenne. Il consiste à émettre des ondes sonores à haute fréquence dans la zone affectée du pied pour éliminer l’accumulation de calcium, ce qui permet de réduire l’inflammation et la douleur grâce à son effet analgésique.
• Cette technique évite la chirurgie, elle ne nécessite ni anesthésie ni sédation.

Cet article est purement informatif. Sur Detective-Sante.com, nous ne sommes pas habilités à prescrire des traitements médicaux ni à établir des diagnostics. Nous vous invitons à consulter un médecin si vous présentez un quelconque état ou malaise.