Il a toujours été plus facile de définir la maladie mentale que la santé mentale. Récemment, certains médecins ont reconnu que la santé mentale est liée à l’absence de maladie mentale. Les facteurs peuvent être de trois types : sociaux, mentaux et physiques. Maladie mentale (handicap, schizophrénie, autisme, syndrome de Down…). État psychologique (dépression, stress, anxiété,….). D’autres comme le complexe d’infériorité, le manque de sécurité personnelle, le manque de confiance en soi, etc.

Liste des facteurs

Bien que de nombreuses personnes n’aient pas de troubles mentaux diagnostiquables, il est clair que certaines personnes sont en meilleure santé mentale que d’autres. L’étude des caractéristiques qui composent la santé mentale a été appelée  » psychologie positive « . Voici quelques-uns des éléments les plus importants qui caractérisent la santé mentale :

  • La capacité de profiter de la vie : c’est essentiel pour une bonne santé mentale. La pratique de la méditation consciente est une façon de cultiver la capacité de jouir du présent. Nous devons planifier l’avenir et tirer les leçons du passé. Beaucoup de gens compliquent souvent le présent en planifiant l’avenir. Le mieux, c’est de profiter du moment présent.
  • Résistance : est considérée comme la capacité à se remettre de l’adversité. La résilience permet de faire face au stress et aux tensions.
  • Équilibre : est le résultat d’une bonne santé mentale. Il est nécessaire de maintenir l’équilibre parfait en passant du temps seul et en compagnie. Ceux qui passent trop de temps seuls peuvent être considérés comme des « solitaires ». L’isolement social peut conduire à une rupture avec la réalité. D’autres domaines où l’équilibre est très important sont : le travail, le jeu, le sommeil et l’éveil, le repos et l’exercice.
  • Flexibilité : il y a des gens qui sont trop stricts et rigides. Il faut faire preuve de souplesse pour améliorer la santé mentale. La flexibilité émotionnelle peut être aussi importante que la flexibilité cognitive.

Bibliographie

  • COMMENT ACQUÉRIR L’ESTIME DE SOI – Santé mentale Québec (voir)
  • Une action de l’association – asso-vie (voir)
  • Santéet déterminants de la santé – cesel (voir)
  • Alimentation santé – bien-être (voir)
  • Je vais bien à l’école 70 – ecoles-en-sante.ch (voir)
  • ALCOOL ET SANTÉ LES EFFETS DE LA CONSOMMATION ABUSIVE D’ALCOOL (voir)

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