Certains troubles deviennent de plus en plus populaires en raison du mode de vie actuel. L’une des plus reconnues est celle des brûlures d’estomac, car elle est causée par de mauvaises habitudes alimentaires, mais elle affecte également le stress quotidien que nous vivons au quotidien, il est donc essentiel de chercher différents moyens de s’en débarrasser. Bien qu’il existe de nombreuses options et divers médicaments pour calmer ce type d’altération, le plus important est d’avoir une alimentation équilibrée.

Certains aliments sont à proscrire pour les personnes qui souffrent de reflux gastrique car ils aggravent les symptômes ; en revanche, d’autres sont fortement recommandés pour se débarrasser de ce trouble. C’est pour cette raison que si vous vous demandez quoi manger lorsque vous avez des brûlures d’estomac, nous vous recommandons de lire l’article suivant et de consulter votre médecin.

Flocons d’avoine, céréales pour se débarrasser de l’acidité de l’estomac

Les flocons d’avoine sont des céréales largement consommées dans de nombreux pays du monde, principalement parce qu’elles présentent de nombreux avantages, surtout si elles sont consommées le matin dans le cadre d’un petit-déjeuner nutritif. Cet aliment est idéal pour la perte de poids, car il a un grand pouvoir de satiété et, en même temps, il élimine la sensation de brûlure d’estomac.

Bien que de nombreuses personnes mangent des flocons d’avoine au réveil, cette céréale peut être consommée à tout moment de la journée pour profiter de toutes ses propriétés. En outre, cet aliment peut être accompagné de sultanines pour renforcer ses bienfaits, l’avoine absorbant en même temps l’acide des fruits.

Fenouil, neutralise l’acidité

Le fenouil est une herbe mondialement connue, non seulement dans le domaine culinaire, mais aussi comme plante médicinale pour divers troubles. Cette épice aide considérablement à améliorer le fonctionnement de l’estomac, en éliminant divers troubles, tels que les brûlures d’estomac, la mauvaise digestion et les symptômes associés, grâce notamment à sa riche teneur en huiles essentielles.

Grâce à son goût doux spectaculaire et à sa texture croquante idéale, il est recommandé de l’utiliser dans les sauces, les soupes, les salades et les tartes. On peut le couper en tranches très fines pour le mélanger avec des épinards ou de la roquette, ajouter de l’huile d’olive et le déguster à tout moment de la journée.

Le fromage, une autre option à consommer si vous avez des brûlures d’estomac.

Le fromage et tous les produits laitiers doivent être consommés en petites quantités si vous souffrez de brûlures d’estomac, car s’ils sont consommés en abondance, ils peuvent augmenter considérablement l’inconfort causé par ce trouble.

En revanche, la meilleure option est de ne consommer que des fromages à faible teneur en matières grasses et d’éviter les fromages affinés à forte teneur en sel et en matières grasses. La même chose est recommandée pour les yaourts, le lait et tous les produits laitiers. Grâce à ces recommandations, vous pouvez mieux inclure le fromage sans avoir de nombreux épisodes de brûlures d’estomac.

La banane, évite le flux gastrique vers la gorge.

Un autre des bons aliments pour éliminer l’acidité est la banane. C’est un fruit largement consommé par de nombreuses personnes et totalement recommandé par divers spécialistes pour le traitement naturel de divers troubles. Les propriétés de cet aliment peuvent considérablement aider ceux qui ressentent des brûlures d’estomac, c’est pourquoi il est recommandé de le consommer en milieu de matinée ou dans l’après-midi.

En effet, la banane a un pH de 5,6 qui calme les reflux gastriques et certains nutriments aident à protéger les muqueuses gastro-intestinales, et sa teneur en tryptophane aide à soulager le stress. Cependant, de nombreuses personnes ont l’impression que leur situation s’aggrave lorsqu’elles consomment cet aliment, il est donc recommandé d’en essayer un et d’abandonner si vous avez l’impression que l’acidité est pire après en avoir mangé.

Salade, réduit les symptômes des brûlures d’estomac

Les salades sont un excellent choix pour tout le monde ; cependant, si vous souffrez de troubles intestinaux et que vous vous demandez quoi manger lorsque vous avez des brûlures d’estomac, la salade peut être l’une des réponses les plus populaires.

En effet, les légumes à feuilles, comme la roquette ou la laitue, ont la capacité d’apaiser la sensation de brûlure et la douleur causées par les brûlures d’estomac. Pour être tout à fait positif, il est recommandé de ne pas mélanger d’oignons, de tomates, de fromages ou de vinaigrettes dans la salade. Pour cette raison, il est conseillé d’ajouter une pincée de sel et d’huile d’olive et, si vous le souhaitez, un peu de céleri.

Autres aliments contre les brûlures d’estomac et les reflux

  • Légumes à la vapeur.
  • Poisson, dinde ou poulet uniquement cuits à la vapeur ou grillés.
  • Trop peu de céréales blanches.
  • Infusions digestives telles que la camomille.
  • De la pastèque.

Recommandations pour éviter les brûlures d’estomac

  • Évitez de fumer et de consommer de l’alcool.
  • Essayez de maintenir une vie émotionnelle équilibrée.
  • Reposez-vous suffisamment.

    Ne sautez pas de repas.

    Ne mangez pas à la hâte.

  • Ne vous soumettez pas à des régimes riches en graisses saturées, en glucides raffinés, en aliments transformés ou en graisses trans.
  • Faites de l’exercice modéré.
  • Ne mangez pas de chocolat ou de malbouffe.

    Ne cuisinez pas d’aliments frits et ne mangez pas de saucisses riches en graisses.

    Ne buvez pas de caféine.

    Évitez les condiments forts et épicés.

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