L‘organisme a besoin de nombreuses vitamines, protéines et minéraux pour rester en bonne santé. Lorsqu’un nutriment indispensable fait défaut, différents troubles peuvent apparaître et, bien souvent, il est possible d’observer des signes clairs de carence, par exemple dans les ongles. C’est parce que ces structures ont une croissance quotidienne, de sorte que dans leur renouvellement constant, il peut y avoir une manifestation qu’il ya un manque de certains éléments nutritifs importants dans le corps.

La cause des ongles fragiles peut être diverse, allant d’une mauvaise alimentation, d’une infection fongique des ongles à des maladies rénales, hépatiques ou sanguines, jusqu’à l’exposition directe des mains à des substances irritantes qui affaiblissent la kératine, comme c’est le cas avec certains produits de nettoyage.

Il existe des vitamines pour les ongles cassants et dans Detective-Sante.com nous voulons vous faire connaître les meilleures, pour les garder en excellente pathologie et, en même temps, garder le corps en santé. Cependant, si cette pathologie ne disparaît pas, il est recommandé d’aller voir le spécialiste pour identifier la cause de la maladie et donner le traitement approprié.

Biotine, idéale pour renforcer les ongles

La biotine, aussi appelée vitamine H ou B8, est un nutriment très important parce qu’elle aide non seulement à garder vos ongles et vos cheveux forts et sains, mais elle intervient aussi dans le métabolisme des acides aminés, des gras, des purines et des hydrates. Il est recommandé que :

  • Les nourrissons de moins d’un an ingèrent 7mcg de biotine
  • Les enfants âgés de 1 à 3 ans devraient recevoir 12 mcg.
  • Entre 9 et 14 ans, une consommation de 20 mcg est idéale.
  • Les adolescents devraient consommer 25 mcg de biotine
  • Pour les personnes de plus de 18 ans, leur consommation devrait être de 30 mcg,
  • Les femmes qui allaitent devraient consommer 35 mcg de vitamine H.

Ce nutriment se trouve dans différents aliments tels que les œufs, le foie de boeuf, les pois, les poissons gras, les noix, les bananes, les tomates, le riz brun, les fraises et la levure de bière. Si vous savez que vous souffrez d’une carence en vitamines, il est important que vous consultiez un spécialiste afin qu’il puisse vous donner un traitement idéal et rétablir les niveaux appropriés de vitamines dans le corps.

Vitamine C, garde les ongles et les cheveux en bonne santé

Les propriétés de la vitamine C sont parmi les plus connues, soulignant son action antioxydante et augmentant les défenses, favorisant le bien-être général de l’organisme et évitant ainsi les troubles qui pourraient altérer la formation des ongles, par exemple une infection fongique en eux. Tout comme il est nécessaire à l’absorption du fer, dont le déficit provoque un type d’anémie et les ongles cassants en sont l’un des symptômes. Elle est également impliquée dans la production de collagène, une protéine qui aide à maintenir et à régénérer diverses structures, dont les ongles.

Pour éviter ou lutter contre les ongles fragiles ou en mauvaise croissance, vous pouvez manger des aliments riches en vitamines C, principalement en acérola, poivrons, radis, choux-fleurs, agrumes et foie animal. En général, 90 mg par jour est nécessaire chez les hommes et 75 mg par jour chez les femmes, alors que sa dose devrait être plus élevée chez les femmes pendant la grossesse et l’allaitement, les fumeuses ou celles souffrant de fractures, de maladies inflammatoires ou de peau.

Vitamine A, prévient les ongles cassants en couches.

Un apport adéquat en vitamine A à l’état pur ou sous forme de provitamine apporte de nombreux bienfaits à l’organisme, notamment en aidant à prévenir l’usure du collagène par des facteurs externes, ainsi qu’à intervenir dans sa formation. C’est pourquoi l’un des symptômes d’une carence en vitamine A est la fragilité et la lenteur de la croissance des ongles. De plus, les propriétés antioxydantes comme la provitamine aident à éliminer les substances nocives dans l’organisme qui peuvent causer des problèmes de foie ou de reins, ce qui pourrait se traduire par des ongles faibles.

Il est recommandé que l’apport quotidien en vitamine A soit de 1500 mcg chez les hommes et de 900 mcg chez les femmes, et une façon naturelle de l’acquérir est d’utiliser des aliments d’origine animale comme l’huile de foie de morue, le foie animal et le jaune d’œuf, tandis que la provitamine se trouve dans des légumes comme le pourpier, la carotte, les épinards, la cardon, le melon, les bananes, les framboises et la pastèque.

Acide folique, vitamines pour les ongles

La vitamine B9, mieux connue sous le nom d’acide folique, est l’un des nutriments les plus importants dans les soins des ongles, car elle est essentielle au renouvellement cellulaire pour son implication dans la production d’ADN, d’ARN et dans la production de protéines corporelles. Il est nécessaire de maintenir des niveaux adéquats d’acide folique afin que les cellules se divisent et que la croissance des structures de l’organisme soit correcte, notamment la formation de l’ongle.

En outre, il est important pour la fabrication de l’hémoglobine, de sorte que sa carence, en plus de nuire à la croissance cellulaire, empêche le corps de fonctionner correctement et les ongles sont faibles, se cassant très facilement. Par conséquent, vous devez maintenir des niveaux quotidiens de cette vitamine de 400 à 500 mcg et vous pouvez l’acheter principalement en mangeant des légumes verts, des fruits comme l’avocat et les agrumes, ainsi que des graines et des noix comme le tournesol et les noix. Les légumineuses en contiennent également de grandes quantités, mais celles-ci diminuent avec la cuisson.

Cobalamine, des aliments pour renforcer les ongles

Bien que la vitamine B12 ou la cobalamine n’agissent pas directement sur la formation et la récupération des ongles cassants, son déficit affecte leur croissance et leur dureté. Principalement parce que le manque de ce nutriment diminue

Bibliographie

  • Aspect naturel plus fin Vitamine E, A & Calcium Croissance (voir)
  • Pathologies unguéales chez l’enfant – Swiss Paediatrics (voir)
  • Hair Volume & Ongles Forts – vitalco (voir)
  • Cheveux, ongles et peau : importance de la nutrition (voir)
  • Un stockage sur mesure pour de précieux ingrédients (voir)
  • OENOBIOL SOLAIRE INTENSIF OENOBIOL CAPILLAIRE PEAU OFFRE (voir)
  • VITAMINE A – eurofins-biomnis (voir)

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.