Le corps humain a su gérer les nutriments et les ressources avec lesquels il a la première tâche de survivre et ensuite de maintenir les systèmes dans le meilleur état de fonctionnement possible. Selon les déficiences que nous avons, certaines zones du corps sont également susceptibles d’être endommagées. Les ongles, comme les cheveux, sont l’une des premières parties du corps à être relégués. Cela signifie qu’ils sont parmi les premiers à présenter une perte de qualité lorsque nous présentons des carences et des déséquilibres dans notre homéostasie interne ; et connaître les différents problèmes dans les ongles dus au manque de vitamines et aux symptômes d’alerte peut être un avantage pour anticiper les complications et compromettre les maladies à l’avenir en observant simplement les habitudes et en faisant quelques corrections. Suivez cet article pour en savoir plus sur ces indicateurs.

Problèmes d’ongles à cause du fer : ongles pâles ou coilonychia.

La carence en fer conduit à l’un des principaux problèmes d’ongles chez les femmes. L’absence de ce minéral vital fait que l’ongle, au lieu d’être entièrement de couleur chair, a des cercles ou des taches blanchâtres, qui ne sont pas dus à un coup ou à un traumatisme.

Cette carence en fer peut également causer coilonychia, une pathologie où les ongles perdent leur convexité ou courbure naturelle et deviennent non seulement plus clairs, mais aussi plus plats. Si vous avez l’un de ces problèmes, il se peut que vous souffriez d’anémie ferriprive ou que vous en soyez proche.

Inversement, un excès de fer peut faire virer les ongles au rouge ou plus foncé que la normale.

Ongles faibles par manque de biotine

La biotine ou vitamine B7 est nécessaire à la production de kératine, qui est responsable de la production des cheveux et des ongles. Les personnes souffrant de brûlures d’estomac ou de problèmes gastriques et intestinaux peuvent avoir de la difficulté à absorber cette vitamine et ce déficit se traduit par des ongles faibles ou tardifs. Les suppléments de biotine sont disponibles et peuvent également être trouvés dans les aliments suivants :

  • Poisson
  • Foie de boeuf
  • Champignons et champignons
  • Jaune d’oeuf biologique
  • Raisin
  • Pastèque
  • Fraises
  • Avocat
  • Fruits à coque et fruits secs
  • Chou-fleur

Ongles qui se plient ou se cassent facilement : manque d’oméga-3 et de calcium.

La carence en oméga-3 est l’une des plus importantes au monde et, d’autre part, le calcium peut aussi être déficitaire non pas tant parce qu’il n’est pas consommé, mais parce qu’il n’y a pas assez de magnésium ou parce qu’une vie trop stressante est maintenue, ce qui cause des problèmes d’absorption. Le manque de ces nutriments dans le corps peut causer, entre autres symptômes, des ongles affaiblis, qui se plient ou se cassent facilement au moindre frottement.

Les sources d’oméga-3 EPA et DHA sont le poisson, les mollusques et crustacés, les œufs et les algues marines. Sa carence entraîne tôt ou tard une dépression du système immunitaire et une réponse insuffisante aux infections, une perte de qualité de la vision, une peau squameuse et foncée et prédispose à l’apparition de la grande majorité des maladies chroniques.

Du côté du calcium, les meilleures sources sont les légumes comme le brocoli, le chou-fleur et les épinards. Les produits laitiers d’origine animale sont inutiles car, bien qu’ils contiennent du calcium, les autres composants du lait en empêchent l’absorption correcte et favorisent même la décalcification des os, favorisant l’ostéopénie et l’ostéoporose.

Croissance lente des ongles : manque d’iode et de zinc.

Avec la biotine, les minéraux iode et zinc jouent un rôle clé dans la croissance d’ongles forts et sains. La carence en zinc est l’une des plus courantes et ce minéral est nécessaire à de nombreuses fonctions cruciales de l’organisme. Ses principales sources sont :

  • Viandes rouges
  • Oiseaux
  • Poissons et fruits de mer
  • Noix
  • Oeufs
  • Huîtres
  • Légumineuses

L’iode est aussi un minéral essentiel au fonctionnement de la thyroïde, la glande responsable de la régulation du métabolisme et de la croissance. Son déficit ou sa consommation excessive peut provoquer une hypothyroïdie ou une hyperthyroïdie. Ses principales sources naturelles sont : le poisson, les algues, les fruits de mer et, dans une moindre mesure, les bleuets et les fraises. Les maladies thyroïdiennes peuvent aussi être une cause d’ongles jaunes.

Ongles secs et/ou cassants : manque de vitamines A et C

Un autre des problèmes avec les ongles dus au manque de vitamines est qu’ils sont trop secs et/ou cassants, ce qui pourrait être une conséquence du manque de vitamines A et C. La carence de ces vitamines favorise spécifiquement les ongles devenant apparemment secs, car ces nutriments, qui sous forme secondaire ont des effets sur la qualité des ongles, sont en déficit et le corps sacrifie alors la qualité des ongles pour assurer que d’autres systèmes sont maintenus.

Le manque combiné de vitamine A et de vitamine C peut se refléter à la fois dans le système immunitaire et la santé oculaire.

Bibliographie

  • Pathologies unguéales chez l’enfant – Swiss Paediatrics (voir)
  • Attention aux carences Attention aux excs – OoCities (voir)
  • Les symptômes de carence en éléments nutritifs – potasse.ch (voir)
  • La dépression par carence en fer IDD (Iron Deficiency (voir)
  • La carence en vitamine B 12 sous-estimée et sous-diagnostiquée (voir)
  • Carence en zinc – santeintegrative (voir)

A propos de l'auteur

Chloé

Plus qu'une poignée d'année avant de pouvoir enfin exercer. J'ai choisi la médecine généraliste pour pouvoir aider le plus grand nombre.

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