La perte de cheveux n’est pas liée à de graves problèmes de santé, que vous tombez quelques cheveux par jour, en fait, est tout à fait normal, mais lorsque la quantité est exagérée, il est temps de faire attention et de consulter un dermatologue pour identifier la cause de la perte de cheveux. Bien que la perte de cheveux soit un symptôme de certaines maladies, elle peut également apparaître en raison du stress ou de la consommation de certains médicaments. Beaucoup de gens pensent que la meilleure solution est dans l’utilisation de produits capillaires, alors que dans certains cas le problème provient de l’alimentation et des vitamines et minéraux que nous cessons de consommer quotidiennement. Dans Detective-Sante.com nous vous montrons les vitamines pour la perte de cheveux.

Vitamine E

Bien que l’alopécie soit une affection qui touche plus les hommes que les femmes, il est également possible qu’elle se manifeste chez les femmes. Une mauvaise alimentation et un mode de vie malsain peuvent entraîner la chute de vos cheveux, il est donc important de fournir à notre corps toutes les vitamines et minéraux dont il a besoin quotidiennement, ce qui nous permet également de prévenir les maladies et les agents responsables du vieillissement prématuré.

En plus de procurer des bienfaits antioxydants et d’avoir un effet sur le système cardiovasculaire, la vitamine E aidera à prévenir la chute des cheveux car elle améliore la circulation sanguine en permettant un apport sanguin adéquat au cuir chevelu et améliore également l’apparence des cheveux secs ou des cheveux aux pointes fourchues.

La dose recommandée de vitamine E dans notre corps se situe entre 11 et 15 mg par jour et se retrouve naturellement dans les aliments suivants :

  • Huile de germe de blé.
  • Huile d’olive.
  • Lécithine de soja.
  • Huile de tournesol.
  • Amandes, graines de tournesol, noisettes.
  • Avocat.
  • Kiwi, fraises, myrtilles, framboises.
  • Mangue.
  • Thon, saumon, sardines.
  • Calamars, crevettes, crevettes.
Vous pouvez utiliser la vitamine E à la fois en interne et en externe, c’est-à-dire en la consommant à travers les aliments mentionnés ci-dessus, en prenant des capsules de vitamine E ou en l’appliquant directement sur le cuir chevelu par un léger massage.

Vitamines du groupe B

Les vitamines B sont très bénéfiques pour notre organisme, mais elles ont la particularité que le corps ne peut pas les stocker, c’est pourquoi il est nécessaire de les remplacer chaque jour.

Leur fonction principale est d’aider à la croissance et à la décomposition des aliments qui seront métabolisés, ils sont également nécessaires pour stimuler la croissance des cheveux, en augmentant la circulation dans le cuir chevelu et en permettant au follicule pileux de recevoir la quantité d’oxygène dont il a besoin pour rester en santé, prévenir les pellicules et l’apparition du vieillissement prématuré.

Trouvez cette vitamine pour la perte de cheveux dans les aliments suivants :

  • Oeuf.
  • Foie, rein.
  • Poulet et viandes maigres.
  • Thon, saumon.
  • Laiterie.
  • Brocoli, épinards, asperges.
  • Tomates, carottes.
  • Pomme de terre.
  • Bananes.
  • Champignons.

Tout comme la vitamine E, il y a deux façons de prendre les vitamines B, naturellement et par des suppléments jusqu’à 600 mg par jour, mais n’oubliez pas de consulter votre médecin avant de les ingérer, car une consommation excessive peut causer des problèmes hépatiques et des dommages au système nerveux.

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Vitamine A

Une autre vitamine pour la perte de cheveux est la vitamine A et joue un rôle important dans la production de sébum, prévenant ainsi les cheveux secs et les problèmes de cuir chevelu comme les pellicules. D’autre part, il faut noter que certaines habitudes comme le tabagisme peuvent inhiber la possibilité d’absorption de cette vitamine, ainsi que la prise de médicaments comme l’aspirine.

Il existe deux formes de présentation de la vitamine A, d’une part la préformée, qui provient d’aliments d’origine animale et la provitamine A présente dans les légumes et la dose recommandée est comprise entre 700 mcg et 900 mcg par jour. Ensuite, nous vous montrons les aliments où vous pouvez les trouver :

  • Huile de foie de morue.
  • Brocoli, épinards, chou.
  • Citrouille, carottes.
  • Melon.
  • Zucchini.
  • Patate douce.
  • Orange, mandarine.
  • Oeufs, produits laitiers et crème.
  • Poivrons, haricots verts.

Vitamine C

La vitamine C est une source d’antioxydants et un nutriment essentiel pour notre corps, qui n’est pas capable de la produire par lui-même, il est donc nécessaire d’inclure les aliments qui la contiennent, car elle remplit des fonctions telles que la production de collagène, une partie essentielle du cheveu. Trouvez-le dans les aliments suivants :

  • Brocoli.
  • Asperges.
  • Poivrons.
  • Pommes de terre.
  • Kiwi.
  • Fruits de la forêt.
  • Agrumes.

Traitements pour la perte de cheveux

Voici comment utiliser ces vitamines pour traiter la perte de cheveux :

  • Lotion au cresson de fontaine et au basilic : ces deux ingrédients aideront à fortifier vos cheveux. Mettre une cuillère à café de basilic et une cuillère à café de cresson dans le verre du mixer ou du robot culinaire, mettre un jet d’huile d’olive, un peu d’eau et une capsule de vitamine E. Placez le mélange sur vos cheveux et surtout massez le cuir chevelu, laissez agir pendant 20 minutes et rincez.
  • Aloe vera et huile d’olive : ce mélange hydratera et hydratera vos cheveux. Placez ¼ tasse de savon liquide, une cuillère à café d’huile d’olive, 15 grammes de fleurs de camomille et deux cuillères à café de jus d’aloe vera, que vous pouvez préparer en mettant quelques cristaux de cette plante dans le mélangeur et ajouter un peu d’eau, devrait être avec une consistance épaisse. Mélanger tous les ingrédients dans un bocal en verre et agiter jusqu’à l’obtention d’un mélange compact. Utilisez-le comme votre shampooing habituel, n’oubliez pas de le faire en petites portions car il contient des ingrédients naturels et peut facilement être endommagé.

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Bibliographie

  • Sources alimentaires de vitamine B – dietitians.ca (voir)
  • ALIMENTS RICHES EN VITAMINE B12 1 – foodspring (voir)
  • Fiche ressource : LES VITAMINES (voir)
  • 01.Vitamines et minéraux – APS – Formation (voir)
  • Les vitamines hydrosolubles VITAMINE B1 (Thiamine) (voir)
  • Anémie, carence en vitamines B12 et B9 – nhs.uk (voir)
  • tableau vitamines – blog.justepourelle (voir)
  • Tout simplement Vitamines, minéraux et oligo-éléments (voir)

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