Les cycles menstruels, la ménopause, la puberté ou la grossesse sont quelques-unes des étapes qu’une femme traverse continuellement tout au long de sa vie. Ces changements se produisent essentiellement au niveau hormonal, qui se manifeste dans de nombreuses fonctions de l’organisme féminin.
Ces changements sont dus au fait que les hormones sont responsables de la régulation des différents processus métaboliques de l’organisme, de sorte que l’augmentation et la diminution fréquentes d’une hormone particulière provoque des variations. Pendant l’allaitement, bon nombre des taux d’hormones qui ont augmenté pendant la grossesse recommencent à diminuer, ce qui peut entraîner une perte de cheveux accrue. Dans cet article, nous vous expliquerons pourquoi les cheveux tombent pendant la lactation et nous vous donnerons quelques conseils pour réduire cette perte.
Croissance et chute des cheveux
Les cheveux et les cheveux de tout notre corps sont dans un cycle constant de croissance et de chute, ce qui fait partie du processus normal qui a lieu pour rester en bonne santé. Tous les poils poussent dans une structure de la peau appelée follicule pileux, qui a la capacité de stimuler la croissance des poils de la tige à l’intérieur du follicule.
Il y a fondamentalement trois phases dans ce cycle. La première phase est la phase de croissance en tant que telle, dans laquelle les cheveux augmentent en longueur et dure généralement environ 5 ans, bien que ce temps peut varier entre différents follicules, même dans la même partie du corps. L’étape suivante du cycle est une phase de repos, au cours de laquelle quatre mois s’écoulent avant de passer à la phase de chute.
Ce cycle se répète constamment tout au long de la vie, changeant au cours des différentes étapes de la vie. En moyenne, nous perdons tous entre 100 et 150 cheveux par jour, ce qui est considéré comme normal. Si cette quantité est plus élevée, on peut déjà parler de perte de cheveux accélérée.
Perte de cheveux pendant la lactation
Différentes pathologies peuvent accélérer ou ralentir le cycle de la chute des cheveux, par exemple :
- Stress
- Vieillissement
- Changements hormonaux
Pendant la grossesse, une femme subit une série de changements hormonaux, l’un d’entre eux étant l’augmentation des niveaux d’œstrogènes, une hormone qui arrête le cycle pileux juste avant la phase de chute. Cela signifie que pendant la grossesse, une femme perd en moyenne 20 cheveux, au lieu des 100 qui sont habituels quand elle n’est pas enceinte.
Après l’accouchement, le corps de la femme commence graduellement à retrouver ses niveaux hormonaux normaux. Ainsi, tous les poils qui ne sont pas tombés pendant la grossesse tombent en même temps pendant l’allaitement. Ceci est considéré comme normal pendant l’allaitement et ne dure généralement pas plus de 9 mois après l’accouchement, bien que dans certains cas, il puisse durer jusqu’à deux ans.
Comment prévenir la chute des cheveux pendant l’allaitement
Bien que la perte de cheveux pendant la lactation soit un processus parfaitement normal, il y a quelques mesures que vous pouvez prendre pour réduire la quantité de cheveux que vous perdez chaque jour. La principale recommandation est de consommer beaucoup de vitamine B, car cette vitamine contribue au renforcement des cheveux. La meilleure façon de prendre de bons niveaux de vitamine B est par la levure de bière, bien que vous puissiez aussi choisir de prendre des comprimés supplémentaires. Si vous le souhaitez, vous pouvez demander à votre médecin si vous pouvez utiliser des injections de vitamine B.
Une autre recommandation très utile est de modifier la façon dont vous traitez vos cheveux. Par exemple, si vous enlevez vos cheveux en jarretières serrées, vous les enlevez en mettant les jarretières et en les enlevant. De même, l’utilisation du sèche-cheveux provoque très souvent des abus de cheveux, il est donc recommandé de ne pas laver vos cheveux trop souvent afin de ne pas avoir à utiliser le sèche-cheveux.
L’alimentation est l’un des piliers les plus importants de notre santé. La qualité et le bon fonctionnement de notre organisme peuvent être déduits de ce que nous mangeons. C’est pourquoi si vous maintenez une bonne alimentation, vous pouvez prévenir et réduire la perte de cheveux pendant cette étape de votre vie. Voici certains des points que vous devriez garder à l’esprit :
- Augmentez votre consommation de légumes, de fruits, de céréales et de produits laitiers.
- Consommez des produits à base de vitamine B comme les avocats, le soja, l’avoine ou la levure de bière.
- Mangez des aliments riches en acides gras oméga 3.
- Consommez des produits riches en minéraux comme le fer, le calcium, l’iode ou le zinc, par exemple, avec des pois chiches, des arachides, des épinards ou de la citrouille.
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