Pour bien dormir et éviter les douleurs telles que les maux de dos, le matelas doit être choisi en fonction de la morphologie de la personne.
Se réveiller reposé est une sensation qui dépend de nombreux facteurs. Le stress, la sédentarité, une mauvaise alimentation, l’alcool et le tabac, l’utilisation excessive d’appareils électroniques le soir sont autant d’aspects qui ont un impact négatif sur la qualité du sommeil.
Mais il y a un autre élément essentiel pour bien se reposer : le matelas . Nous passons un tiers de notre journée et de notre vie au lit, soit environ 7 à 8 heures par nuit. Trouver le bon lit pour bien se reposer est donc essentiel pour se sentir bien pendant la journée.
En moyenne, une matelas a une durée de vie de 10 ans (environ 30 000 heures d’utilisation). Ensuite, en raison de la pression de notre corps et de l’usure des matériaux, même lorsqu’elle semble encore en bon état, la matelas doit être changée car elle n’est plus en mesure de soutenir correctement notre corps.
Il n’est cependant pas facile de choisir la bonne matelas, c’est-à-dire celle qui nous aide à trouver la posture idéale pour notre colonne vertébrale.
Les bons choix pour bien se reposer
Le coût, généralement élevé pour un bon produit, ne simplifie pas les choses, il est donc essentiel de faire des évaluations claires avant d’acheter : Matelas de corps. Le prix final du produit dépend en grande partie des matériaux utilisés pour le rembourrage et le revêtement. Il faut donc bien se renseigner sur la composition du produit.
Le point sur lequel il ne faut pas transiger est l’essai du matelas avant l’achat . Habillez-vous confortablement, peut-être en survêtement, et rendez-vous dans le point de vente que vous avez choisi. Garde corps matelas. N’ayez pas honte de demander au vendeur de pouvoir vous allonger et adoptez la position que vous avez généralement lorsque vous vous endormez. Ne soyez pas pressé : restez allongé pendant 5 à 10 minutes et détendez-vous, seul votre corps saura vous indiquer, avec l’aide d’un expert, le produit le plus adapté à vos besoins. En effet, chaque morphologie et chaque façon de dormir ont leur propre matelas.
Le sommier est un autre élément de soutien extrêmement important. Chaque matelas a le sien : les dimensions doivent correspondre, c’est-à-dire que le matelas doit être de la même taille que le sommier. Il ne doit pas reposer sur le cadre du lit. Un sommier en matériaux modernes (comme les lattes et les sommiers à lattes en caoutchouc) augmente également de loin la durée de vie d’un matelas neuf par rapport aux modèles plus anciens.
Enfin, n’oubliez pas le coussin . Il doit être choisi en dernier : il doit en effet s’adapter à la morphologie de la personne, à sa position pendant le sommeil, mais aussi au type de matelas que vous avez choisi d’acheter.
Le coussin doit bien soutenir la zone cervicale, mais il ne doit pas être trop dur. Comme pour la matelas, le coussin doit être essayé : n’hésitez donc pas à demander à tester les produits disponibles en magasin avant de faire votre choix.
Comment choisir la bonne matelas : les facteurs à prendre en compte
Vos habitudes pendant la nuit vous guideront dans le choix de votre matelas. Pour ceux qui dorment sur le côté, il faut opter pour une matelas très confortable au niveau des omoplates ; pour ceux qui dorment sur le dos, un soutien ferme au niveau des lombaires ; pour ceux qui sont très lourds, il faut un matelas avec un soutien ferme mais avec une surface d’appui délicate pour éviter les fortes compressions causées par la force de gravité.
Si vous n’avez pas l’intention de changer de sommier, il est bon de prendre en compte la structure de votre lit (dimensions, type de sommier, hauteur par rapport au sol, etc.). Les lits avec tiroirs ou compartiments sous le matelas permettent de gagner de la place dans l’armoire pour ranger les couvertures et les draps, mais ils entravent la circulation de l’air et pourraient, surtout dans le cas des matelas en latex, entraîner la formation de moisissures.
Faites attention à la doublure. Matelas forme du corps. C’est la partie de la matelas qui est la plus en contact avec notre corps : le polyester ou d’autres matériaux synthétiques peuvent provoquer la transpiration pendant la nuit et devenir un sérieux problème en été. Il est donc important de s’assurer que le revêtement de la matelas est en coton ou en d’autres tissus naturels.
Latex ou mousse à mémoire de forme ? La mousse à mémoire de forme est une mousse orthopédique conçue pour s’adapter aux formes du corps. Il est important qu’elle soit respirante et sa rigidité doit être évaluée en fonction de votre poids : (Matelas qui Ãpouse la forme du corps). La matelas en latex est souvent conseillé en cas d’allergie aux acariens, car le matériau dont il est composé ne permet pas l’absorption de la poussière. Il ne convient évidemment pas aux personnes allergiques au latex lui-même.
Enfin, il existe des matelas à zones (généralement 3, 5 ou 7 zones) : des bandes horizontales conçues pour assurer un meilleur soutien aux différentes parties du corps, en particulier au niveau du dos et des jambes. Il est donc possible, en cas de maux de dos ou de problèmes aux membres, de choisir la matelas qui offre le plus de soutien au corps en fonction de ses propres troubles (il peut être utile de consulter un orthopédiste avant d’acheter un nouveau produit).
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