L’alimentation aide le système immunitaire à combattre la maladie. Il aide également à maintenir un poids santé. Le système immunitaire nous aide à combattre la maladie, mais il est également important pour notre santé globale. Lorsque nous ne sommes pas en bonne santé, notre corps ne peut pas combattre efficacement les maladies. La nourriture est libérée dans la circulation sanguine lorsque nous mangeons. Il se présente sous forme de protéines, de glucides et de lipides. Ceux-ci sont décomposés par le système digestif du corps en composants plus petits, qui peuvent ensuite être absorbés par nos cellules pour leur permettre de faire leur travail. Lorsque nous ne mangeons pas bien, notre corps aura du mal à absorber ces nutriments. Cela peut entraîner des problèmes tels que l’anémie, un manque d’énergie et une sensation de faim.

Comment trouver des aliments parfaitement équilibrés qui aident à combattre les maladies et à renforcer l’immunité ?

Le corps humain possède une grande quantité de protéines du système immunitaire qui aident à combattre les maladies. Pour maintenir cet équilibre et garder le corps en bonne santé, il est important de manger des aliments qui ont un bon équilibre entre les protéines et les glucides. Les recommandations suivantes peuvent vous aider à atteindre cet équilibre sain. Une alimentation riche en protéines et en glucides, comme la viande, les grains entiers et les légumes, est importante pour maintenir un poids santé.  Retrouvez plus d’informations sur : https://www.maison-sante.com/ Toutefois, si vous ne savez pas quels aliments sont de bons choix à inclure dans votre régime alimentaire ou si vous craignez qu’ils puissent être nocifs pour votre santé (tels gras), vous devriez consulter un diététiste.

Conseils pour des habitudes alimentaires saines

1. Consommez plus de fruits et de légume, essayez de consommer au moins cinq portions de fruits et quatre portions de légumes chaque jour pour de meilleurs résultats, de préférence au petit-déjeuner. Essayez de ne pas manger de collations, car celles-ci peuvent influencer notre glycémie dans une manière négative ;

2. Faites de l’exercice régulièrement. Il est important pour la perte de poids, la santé et le bien-être général que nous maintenions un poids corporel sain en maintenant une routine d’exercice régulière. Faites de l’exercice au moins trois fois par semaine, idéalement pendant 15 à 20 minutes et fixez-vous pour objectif de maintenir la même quantité d’activité pendant au moins deux ans ;

3. Évitez la malbouffe. Évitez les aliments qui contiennent des graisses et des sucres tels que : barres chocolatées, gâteaux et boissons gazeuses ; pizza, crème glacée et croustilles ; aliments frits comme les frites , frites et collations frites ; aliments transformés et emballés ;

4. Mangez des aliments sains, incluez des fruits, des grains entiers, des viandes maigres, des œufs et des noix ; légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou frisé ; une variété de graines, y compris des graines de tournesol, des graines de citrouille, des graines de sésame ; haricots (les haricots noirs non cuits sont meilleurs que les haricots en conserve) ; salades composées avec ces aliments ;

5. Antioxydants. Mangez des légumes verts à feuilles, des légumes crucifères, des poivrons, de l’ail et des oignons ; consommer une alimentation riche en vitamine C (100 à 200 milligrammes par jour). Plus vous mangez de fruits, moins votre risque d’anémie falciforme est élevé ;

6. Prenez des vitamines A et D sont importantes pour avoir des os sains. Prenez 100 milligrammes de vitamine D par jour et consommez 200 à 400 unités internationales (UI) de vitamine B6, de folate (acide folique), de calcium, de fer et de riboflavine. Prenez également un supplément de multivitamines/multiminéraux qui comprend du zinc et du cuivre ;

7. Évitez la fumée de cigarette, c’est particulièrement mauvais pour les os ;

8. Dormez suffisamment, idéalement 7 à 8 heures par nuit, mais au moins 5 heures par jour sont recommandées pour garder vos os solides ;

9. Restez actif, une chaise ergonomique avec dossier vous aiderait à rester dans une position en position assise.

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