Des aliments pour améliorer la circulation

Une bonne circulation sanguine est essentielle au maintien d’une vie saine, et c’est par le sang que l’oxygène atteint tous les organes du corps. Une mauvaise circulation sanguine peut être aggravée par l’apparition de caillots et provoquer des maux de tête, des varices ou des hémorroïdes, ou encore des problèmes plus graves comme des crises cardiaques, des angines de poitrine ou des AVC.

La fluidité du sang est étroitement liée à nos habitudes alimentaires, et c’est que le manque de certains nutriments et un mode de vie sédentaire peuvent être certains des facteurs qui nous prédisposent à ce problème. Dans cet article nous vous expliquons quels sont les aliments pour améliorer la circulation qui vous aideront à rester en bonne santé jour après jour.

Avant de commencer avec la nourriture, il est essentiel de tenir compte de l’importance de l’eau dans cet état. Une bonne hydratation est la première étape pour éliminer les toxines du corps correctement et garder le sang suffisamment fluide, ce qui est essentiel pour nous éloigner des caillots.

De plus, l’habitude de boire au moins 2 litres d’eau par jour aide à maintenir un transit intestinal adéquat, à réduire la rétention d’eau et à nous sentir plus légers.

Les fibres sont l’un des nutriments essentiels et contribuent à abaisser notre taux de cholestérol sanguin et de triglycérides, ce qui améliore la circulation sanguine. De plus, il favorise également le bon transit intestinal et nous éloigne des problèmes circulatoires tels que les varices ou les hémorroïdes. Les grains entiers sont riches en fibres et font donc partie des aliments qui améliorent la circulation, tout comme les légumes et les fruits frais.

La vitamine C présente dans ces fruits renforce nos veines, en même temps qu’elle aide à éviter l’accumulation de graisse dans le sang et réduit les possibilités de souffrir des affections comme l’hypertension. De plus, ces aliments aident à purifier l’organisme, à favoriser l’expulsion des liquides et à renforcer nos défenses.

Parmi les aliments qui améliorent la circulation sanguine, on trouve les graines de citrouille, un ingrédient qui se caractérise comme une source de vitamine E, un nutriment qui protège les tissus de l’organisme et donne à nos artères une plus grande élasticité, un élément très important pour que le sang puisse circuler normalement. C’est pourquoi nous vous encourageons à ajouter des graines de citrouille à votre alimentation en les consommant seules ou dans les soupes, jus, salades et ragoûts.

Cette racine est l’un des aliments les plus bénéfiques qui existent, et c’est qu’elle agit comme un analgésique naturel, réduisant l’inflammation des tissus et aussi la douleur. En même temps, il stimule la bonne circulation sanguine et aide l’estomac à mieux absorber les nutriments provenant de l’alimentation. Mais ce n’est pas tout, dans notre article sur les usages médicinaux du gingembre, vous trouverez d’autres bienfaits qui vous inciteront sûrement à l’ajouter à votre alimentation.

Sa richesse en antioxydants fait de la tomate et de la pastèque deux aliments essentiels pour améliorer la mémoire dans cette liste. Sa teneur en lycopène, puissant antioxydant naturel, favorise la circulation sanguine et prévient les problèmes cardiaques, notamment grâce à ses propriétés anticoagulantes qui diluent le sang.

Les acides gras oméga-3 présents dans les poissons comme le saumon, les sardines, les anchois ou le hareng, et dans les noix comme les noix, les amandes ou les pistaches sont nécessaires pour contrôler notre taux de cholestérol, prendre soin des artères et assurer un bon fonctionnement cardiovasculaire.

Nous profitons de cette occasion pour vous recommander d’éviter les aliments riches en graisses saturées comme certaines coupes de viande rouge ou de lait entier, les gras trans présents dans les gâteaux, les biscuits, les croustilles et autres produits transformés et les aliments contenant beaucoup de sel, qui contribuent à une mauvaise circulation.

Bibliographie

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• Histoire de la médecine, – astrolabium (voir)
• Anatomie et Physiologie Humaines. (voir)
• Comprendre la formule sanguine complète (FSC) (voir)
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