Les problèmes d’érection et de dysfonction érectile sont un problème pour beaucoup d’hommes. Des relations sexuelles aux relations avec les partenaires, à la vie familiale et professionnelle, si elles ne sont pas traitées à temps, le handicap et le fait d’avoir des érections fortes et durables peuvent affecter l’estime de soi des hommes, ce qui aggrave encore davantage le problème.

Une bonne vie sexuelle est l’une des choses dont nous devons prendre soin pour atteindre un bien-être complet et profiter d’une vie saine, c’est pourquoi à Detective-Sante.com nous vous apportons les trucs pour améliorer votre érection.

Comment se produit une érection ?

Pour une bonne érection, les hormones, les vaisseaux sanguins, les muscles et les nerfs doivent être en bonne santé et travailler ensemble. Ce travail commun pour agrandir et endurcir le pénis est provoqué comme une réponse à une sorte de stimulus sexuel comme une caresse, un baiser ou un stimulus visuel. Ce stimulus active votre cerveau, qui envoie des signaux nerveux aux muscles du pénis pour se détendre, et à cause de cette relaxation, le sang peut circuler à travers le tissu spongieux du pénis, le remplissant comme de l’air dans un ballon.

Au fur et à mesure que le sang s’accumule, le pénis devient plus gros et plus dur. Une fois que le sang est entré, les veines se ferment pour éviter qu’il ne s’échappe à nouveau. Lorsque l’acte sexuel est terminé, après l’orgasme ou lorsque l’excitation sexuelle est terminée, les veines se rouvrent, permettant au sang de revenir dans le corps, et à la suite de la perte de sang dans les muscles, le pénis devient flasque et reprend sa taille de repos.

Ce que nous venons d’expliquer est comment une érection normale devrait être donnée, cependant, il y a des gens qui pour des raisons et des causes différentes n’arrivent pas à avoir une bonne érection et, s’ils y parviennent, ils n’arrivent pas à la maintenir. C’est pourquoi à Detective-Sante.com nous vous apportons les meilleurs conseils pour maintenir une bonne érection.

Causes de la dysfonction érectile

Les problèmes d’érection peuvent provenir de nombreux facteurs, et pour savoir comment traiter ces problèmes, il faut d’abord en détecter la cause. Les causes du dysfonctionnement érectile peuvent être de trois types : psychologique, physique et hormonal.

Le dysfonctionnement érectile pour des raisons psychologiques est toute pathologie qui n’est pas causée par un problème physique. On estime qu’entre 20 et 30% des hommes ayant des difficultés érectiles en souffrent pour des raisons psychologiques. Le côté positif est que puisqu’il n’y a pas de dysfonctionnement physique qui empêche l’érection correcte, prendre les mesures médicales et émotionnelles nécessaires peut être inversé. Les principaux effets psychologiques qui causent l’impuissance sont :

  • Troubles émotionnels : Les troubles émotionnels tels que l’anxiété ou le stress peuvent affecter le bon développement sexuel, souvent la première cause est un agent externe, comme les problèmes de travail ou le stress, cependant, le fait de ne pas répondre aux attentes produit une telle anxiété chez l’homme que chaque fois qu’il doit avoir une relation, il le fait en pensant qu’il ne réussira pas à maintenir une érection, à conditionner son propre corps et à causer plus d’anxiété.
  • Dépression : En raison de la maladie elle-même et des médicaments, 60 à 90 % des hommes souffrant de dépression ont des problèmes d’érection dans une certaine mesure. Quelle que soit l’origine de la maladie, la plupart des hommes souffrant de dépression sont capables de surmonter ces problèmes.
Parmi les causes physiques qui peuvent causer des problèmes de dysfonction érectile sont tous ceux liés à la santé cardiovasculaire et le niveau hormonal.
  • Cardiovasculaire : En gardant à l’esprit qu’une érection est causée par l’écoulement correct du sang à travers les muscles du pénis, s’il n’y a pas de bonne circulation, il ne peut y avoir d’érection correcte. Parmi les causes cardiovasculaires qui peuvent mener à la dysfonction érectile, il y a l’hypertension artérielle, les problèmes cardiaques et l’abus d’alcool et de tabac.
  • Hormonal : Bien qu’il ne représente pas plus de 5% des cas, les troubles hormonaux peuvent causer des problèmes d’érection. La testostérone est l’hormone masculine qui est responsable, entre autres, de la régulation de la libido, donc, lorsqu’il y a une diminution significative de cette hormone, la capacité des hommes à se réveiller est affectée. Il est important de consulter votre médecin si de très faibles taux de testostérone sont trouvés, car cela peut être le résultat d’une pathologie plus complexe nécessitant un traitement.
  • Autres causes physiques : Il existe différents traumatismes et chirurgies qui peuvent causer différents types de dysfonctionnements, dont certains sont irréversibles, ainsi que certains médicaments, dont certains sont utilisés pour traiter l’hypertension, les antidépresseurs, l’insomnie ou le traitement du cancer. Enfin, il y a une maladie chronique qui cause le plus grand nombre de cas de dysfonction érectile : le diabète.

Conseils pour améliorer l’érection

Comme nous venons de le voir, il existe de nombreux facteurs qui peuvent causer la dysfonction érectile, mais la plupart d’entre eux peuvent être guéris grâce à un traitement approprié et en suivant de saines habitudes de vie. Voici les meilleurs conseils pour améliorer votre érection :

Une bonne alimentation est essentielle au maintien d’une bonne santé sexuelle et à l’obtention d’érections dures et durables. Manger correctement signifie éviter autant de matières grasses et d’aliments raffinés que possible tout en introduisant des fruits frais, des légumes, de la viande maigre et du poisson. Si vous suivez ces conseils alimentaires, vous garderez votre santé cardiovasculaire en bonne santé, ce qui vous aidera à améliorer vos érections.

Un autre point important à considérer est la mauvaise influence du tabagisme et de la consommation d’alcool sur votre santé sexuelle. Le tabac provoque une vasoconstriction des artères, ce qui rend difficile le transport du sang vers le pénis. Les taux de dysfonction érectile chez les fumeurs sont beaucoup plus élevés que chez les non-fumeurs, ce qui fait du tabac le principal coupable dans de nombreux cas d’impuissance.

On croit généralement que l’alcool stimule le désir sexuel, en fait plus de 50% des hommes ont eu des problèmes d’érection en état d’ébriété. L’alcool est un inhibiteur du système nerveux autonome, de sorte que le fait d’être dans le sang ralentit la production de réponses sexuelles.

Si vous voulez maintenir une bonne santé sexuelle ou améliorer vos érections, la première étape pour y parvenir est d’arrêter les mauvaises habitudes de fumer et d’alcool.

Votre santé cardiovasculaire dépend autant de ce que vous mangez que du mode de vie que vous menez. Il a été démontré que les hommes qui font régulièrement de l’exercice sont beaucoup moins susceptibles de souffrir d’impuissance que ceux qui mènent une vie sédentaire. Faire de 30 à 45 minutes d’exercice chaque jour est suffisant pour garder votre cœur actif et en bonne santé afin que le sang puisse atteindre tous les coins de votre corps.

Le muscle pubococcygien (PC) est situé sur le plancher pelvien et s’étend jusqu’à la colonne vertébrale. L’exercice de ce muscle aide à traiter les problèmes d’incontinence urinaire chez les femmes, mais aussi l’éjaculation précoce et le dysfonctionnement érectile chez les hommes.

La première chose que vous devez faire pour l’exercer est d’être capable de reconnaître de quel muscle il s’agit, pour le faire imaginez que vous urinez et essayez d’arrêter l’urine ; le muscle que vous contractez pour le faire est le PC. Il ya beaucoup d’hommes qui ont ce muscle faible, de sorte qu’ils ne peuvent pas maintenir une bonne et durable érection, la bonne chose est que vous pouvez faire de l’exercice très facilement et peut donner de grands résultats.

Vous pouvez faire ces exercices en utilisant le système de contractions longues ou courtes, au moins trois fois par semaine. Le premier est de contracter le muscle pour des intervalles de 3 secondes qui devraient monter à 10 au cours des prochains jours, lorsque vous faites cela, il est important de détendre complètement le muscle PC entre les intervalles. De courtes contractions, avec la même régularité hebdomadaire, doivent être faites en contractant le muscle le plus rapidement possible pendant une minute, en se reposant, puis en recommençant. Dans cet article, nous vous enseignons différents exercices pour renforcer le plancher pelvien.

Au cours des 30 dernières années, la science a découvert beaucoup de choses sur les mécanismes physiologiques qui conduisent à l’érection, parmi les grandes avancées qui ont été faites est la reconnaissance de l’importance de l’oxyde nitrique dans ce processus physiologique. Récemment, cet élément a été considéré comme un gaz toxique, jusqu’à ce qu’il joue un rôle fondamental dans l’érection du pénis. Lorsqu’un stimulus sexuel est produit, le corps libère de l’oxyde nitrique, lorsqu’il est présent, les muscles se détendent et les corps caverneux et les vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui permet l’entrée du sang.

Plus tard, on a également découvert que l’oxyde nitrique a aussi des fonctions.

Bibliographie

  • Protocole de l’impuissance (voir)
  • 10 Aphrodisiaques Naturels Et Puissants (voir)
  • RAPPORT FINAL ÉTUDE : CLARIFICATION DES RÔLES ET (voir)
  • Août 2012 Le Staphylocoque ou Staph infection (voir)
  • À VOS QUESTIONS PRATIQUES SUR LES CORTICOÏDES (voir)

A propos de l'auteur

Interne, passionné par les urgences et la traumatologie. Jeune papa comblé j'espère que mes publications sur detective-sante.com pourront vous servir.

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