Un mode de vie sain et une activité physique régulière préservent et aident à garder un cœur jeune, en réduisant les risques de contracter des maladies cardiovasculaires.
Le cœur humain bat en moyenne 100 000 fois par jour, et 700 litres de sang sont pompés quotidiennement par notre muscle vital. Stent coeur risques. Mais la santé du plus important moteur interne dépend également de l’aide que nous lui apportons pour mieux fonctionner.
Voici donc les conseils pour garder un cœur sain et jeune, élaborés sur la base des suggestions formulées par des experts cardiologues.
Manger et boire avec modération
La santé de notre organisme dépend en grande partie de notre alimentation . Une mauvaise alimentation, riche en graisses, en assaisonnements savoureux et pauvre en fruits et légumes fatigue le cœur et les autres organes.
Il est important de manger des légumes tous les jours : des légumes de saison en accompagnement de tous les repas principaux et des fruits frais au petit-déjeuner ou au goûter. Il est important de modérer sa consommation de boissons sucrées et de jus de fruits, en les remplaçant éventuellement par des tisanes et en ajoutant plus d’eau à son alimentation quotidienne.
Une bonne hydratation est essentielle pour se sentir en forme. Non aux boissons alcoolisées et aux aliments préemballés, trop riches en sel, en sucre, en graisses et en conservateurs. Un taux élevé de sucre dans le sang (glycémie) peut indiquer la présence de diabète ou de syndrome métabolique (Ablation cardiaque risques). S’il n’est pas diagnostiqué et traité, le diabète peut augmenter considérablement le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Faire plus d’activité physique
Au moins une demi-heure d’exercice physique modéré par jour aide à la santé du cœur. L’augmentation de la pression artérielle (hypertension artérielle) est l’un des principaux facteurs de risque de maladies cardiovasculaires .
On l’appelle en effet le « tueur silencieux » car dans la grande majorité des cas, il ne donne aucun signe ni symptôme et de nombreuses personnes ne savent pas qu’elles en sont atteintes. Courir, marcher, faire du sport réduisent ce risque.
Jouer, faire le ménage, danser, utiliser les escaliers au lieu de l’ascenseur et le vélo au lieu de la voiture : même les activités qui peuvent être pratiquées en dehors d’une salle de sport nous permettent de rester actifs et sont bonnes pour le cœur. S’entraîner avec des amis ou en famille peut être plus amusant et stimulant pour ceux qui veulent faire de l’activité physique sans se sentir seuls. Une application de podomètre est également un bon moyen de contrôler ses progrès et de se motiver davantage. Elle peut être connectée à Detective-Sante.it pour suivre ses progrès et obtenir des conseils de santé et de prévention personnalisés sur son profil.
Dire non au tabac
Arrêter de fumer est la première mesure à prendre pour aider le cœur à rester jeune et en bonne santé. Il est essentiel de dire non au tabac, mais aussi à l’exposition au tabagisme passif . Ablation coeur arythmie risques. Deux ans seulement après avoir arrêté de fumer, le risque de développer une maladie cardiaque diminue considérablement.
Après 15 ans, ce risque revient au même niveau que celui des non-fumeurs. Si vous avez des difficultés à arrêter de fumer, vous pouvez demander de l’aide à votre médecin pour étudier ensemble la solution la plus appropriée ou vous rendre dans l’un des nombreux centres anti-tabac répartis sur le territoire.
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