Conseils pour prévenir la grippe

La grippe est l’un des virus les plus récurrents auxquels nous devons faire face tout au long de notre vie, et elle est particulièrement fréquente chez les personnes dont le système immunitaire est fragile, comme les enfants et les personnes âgées. Bien que nous y soyons sujets à tout moment de l’année, c’est pendant les mois d’hiver que l’incidence des infections augmente, surtout en raison du contraste entre les environnements froids et chauds et vice versa, et de l’affaiblissement de notre système immunitaire, voulez-vous vous débarrasser de la contagion ? Chez Detective-Sante.com, nous vous donnons quelques conseils pour prévenir la grippe et rester en bonne santé.

Il est important de ne pas confondre la grippe avec un rhume, le premier est causé par la contagion d’un virus qui provoque des symptômes intenses qui se manifestent rapidement et où la fièvre, les maux de tête et les douleurs corporelles sont des caractéristiques communes, se présentant aussi comme une épidémie qui touche de nombreuses personnes. Le rhume, bien qu’il provienne aussi d’une contagion virale, est beaucoup plus fréquent et ses symptômes sont principalement liés à la congestion des voies respiratoires, à l’écoulement nasal et aux éternuements, de sorte que des signes tels que fièvre, maux de tête ou douleurs musculaires ne sont presque jamais présents.

Les principaux symptômes de la grippe sont :

• Fièvre de 39 degrés Celsius ou plus.
• Maux de tête.
• Douleur corporelle.
• Apathie et fatigue.
• Des frissons.
• Lorsque la fièvre est faible, d’autres symptômes caractéristiques tels qu’une toux sèche, des maux de gorge ou des problèmes respiratoires peuvent survenir.

Pour éviter la grippe, comme pour tout autre virus, il est très important de garder nos défenses élevées avec un système immunitaire sain et en bonne santé. Atteindre cet objectif est plus facile que nous le pensons, il suffit d’avoir une alimentation équilibrée dans laquelle des fruits et légumes frais sont consommés quotidiennement pour recevoir les différents nutriments et vitamines de ces aliments. De plus, il ne faut pas oublier les protéines maigres et les aliments riches en antioxydants comme les fruits rouges, les oranges, les citrons, les kiwis ou les légumes à feuilles vertes, riches en vitamine C qui améliorent nos défenses.

Les éclosions de grippe sont plus fréquentes pendant l’automne et l’hiver, car le froid peut affecter la façon dont le sang circule à travers nos muqueuses, ce qui nous rend plus susceptibles de laisser passer dans notre corps tout virus inhalé dans l’air ou par contact avec des liquides infectés, nous infectant ainsi.

Pour cette raison, et pour prévenir la grippe, il est important que pendant la saison froide, nous soyons toujours bien abrités, en particulier en protégeant les zones telles que les pieds et la tête qui nous aideront à maintenir une température adéquate dans le reste du corps. Rappelez-vous l’importance de respirer par le nez et non par la bouche, car les poils dans la région nasale aident à prévenir le passage des bactéries et des virus, alors que dans notre bouche, il n’y a pas de filtre pour empêcher leur entrée.

Pendant les mois froids, il est encore plus important de maintenir un bon régime alimentaire et de manger des aliments riches en vitamine C.

Ne partagez pas d’objets personnels avec quiconque, comme des couverts, des assiettes, des verres et tout ce qui a pu entrer en contact avec la salive ou le mucus d’autres personnes. Le virus de la grippe est très contagieux et il suffit d’entrer en contact avec les liquides d’une personne infectée pour courir le risque de souffrir de cette condition.

Pour prévenir la grippe, gardez votre maison et vos espaces de travail bien ventilés afin d’éviter que l’air ne soit chargé de virus et de bactéries. Même pendant les mois d’hiver, c’est une bonne idée de ventiler votre maison au moins 5 minutes par jour pendant les heures les plus chaudes de la journée.

Les zones mal ventilées et surpeuplées sont idéales pour favoriser la propagation de la grippe, surtout pendant les mois d’hiver, et devraient être évitées si possible. Il est important de maintenir une hygiène maximale et d’éviter l’échange de liquides et d’objets personnels avec des étrangers.

N’oubliez pas non plus que vous pouvez aussi être porteur de la grippe, alors lorsque vous êtes dans ce type d’espace, c’est une bonne idée de bien vous couvrir la bouche lorsque vous toussez ou éternuez, de bien vous laver les mains et d’utiliser des mouchoirs en papier que vous jetez lorsque vous entrez en contact avec la salive pour éviter que d’autres personnes ne l’attrapent.

La vaccination est le moyen le plus efficace de prévenir la grippe, et elle est particulièrement recommandée pour les groupes à haut risque tels que :

• Enfants de moins de 5 ans.
• Enceinte.
• Plus de 65 ans.
• Les personnes atteintes de maladies chroniques dont le système immunitaire est plus faible.
• Travailleurs du secteur de la santé.

Bien que le vaccin ne soit pas aussi efficace pour tous les patients parce que le virus de la grippe subit souvent des mutations et parce que chaque système immunitaire est différent, cette alternative peut réduire efficacement les chances d’obtenir le vaccin ou d’avoir des symptômes très forts si vous l’obtenez.

Bibliographie

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• REPONSE de préparation à une EPIDEMIES pandémie de grippe (voir)
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• Plan national de Prévention et de lutte « Pandémie griPPale (voir)
• 2ème PARTIE RISQUE INFECTIEUX ET PROTECTION DE L’ORGANISME (voir)
• LES MALADIES DU GIBIER – editions-homme (voir)
• PRISE EN CHARGE DE LA TOXICITE MEDULLAIRE DE LA CHIMIOTHERAPIE (voir)
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