Des détails tels que la circulation dans les jambes et la rétention d’eau sont nécessaires pour surveiller ces jours-ci et ne pas sous-estimer. Ce signe dans notre corps est souvent le résultat d’un mode de vie sédentaire et d’habitudes inappropriées, et peut conduire à des malaises de plus en plus graves. De plus, la rétention d’eau ajoute des points négatifs à notre image personnelle.
C’est pourquoi à Detective-Sante.com nous vous expliquons comment améliorer la circulation des jambes naturellement et à partir de la racine pour vous épargner des ennuis et profiter d’une meilleure qualité de vie.
Sommaire
Activité physique constante pour améliorer la circulation sanguine
La chose la plus importante à considérer si vous voulez réduire ou éviter la rétention d’eau est d’adopter une discipline d’exercice physique et de prendre soin de votre style de vie afin qu’il soit aussi sédentaire que possible. L’inactivité physique est l’une des causes les plus importantes des problèmes de circulation. Les raisons en sont les suivantes :
- Tout d’abord, le pompage du cœur perd de sa force, car le cœur est aussi un muscle.
- Deuxièmement, les modes de vie sédentaires atrophient ou endommagent les canaux sanguins des jambes, bloquant le flux correct (nous ne sommes pas nés pour rester assis si longtemps).
- Le mouvement empêche les hanches et les muscles pelviens de se désaligner, ce qui perturbe la bonne circulation.
Une personne ayant des problèmes de circulation sanguine peut souffrir de fatigue chronique ou d’hypotension artérielle, ce qui rend difficile le début d’un exercice d’intensité élevée. Si c’est votre cas, marcher au moins 25 minutes par jour sans interruption sera une option positive pour augmenter graduellement le niveau. Les exercices cardiovasculaires apporteront un avantage supplémentaire en mettant le cœur à l’œuvre et en le renforçant.
N’oubliez pas non plus d’évaluer votre style de vie et votre travail, en identifiant les petits changements que vous pouvez faire pour éviter d’avoir une vie sédentaire (p. ex. utiliser les escaliers pour monter, réduire l’utilisation de la voiture et marcher davantage, faire du vélo pour se rendre au travail ou dans les régions avoisinantes, etc.
Des postures inversées pour améliorer la circulation sanguine
Ce type de postures est courant dans les pratiques telles que le Pilates et le yoga. Il s’agit de ceux dont la tête ou l’inverse, soit complètement perpendiculaire au sol, soit avec seulement quelques degrés d’inclinaison. Cependant, il ne faut pas croire que ce qui est mentionné ici est trop acrobatique ou compliqué. Quelques exercices de référence de ces pratiques à cette fin sont :
- Basse abdominaux : en soulevant vos jambes jusqu’à 90 degrés ou aussi loin que vous le pouvez et en les abaissant de nouveau au sol à plusieurs reprises.
- Dog looking down’ ou posture triangulaire : s’appuyer sur les pieds et les mains ouvertes à la largeur du tronc, les bras et les jambes allongés et le bassin vers le haut.
- Posture de voile ou d’épaule : les jambes tendues et soutenant le poids de vos hanches dans les mains qui tiennent votre taille.
Attention : ces postures sont contre-indiquées dans les cas suivants :
- Grossesse
- Glaucome
- Des tumeurs cérébrales.
- L’arrêt d’épaule peut être contre-productif chez les personnes atteintes d’hyperthyroïdie et de goitre ou de thyroïdite de Hashimoto.
Bains à température alternée
Pour ce traitement, la chose la moins compliquée est de pouvoir aller dans un bain d’eau chaude naturelle ou des piscines thermales spéciales où vous pouvez changer la température de l’eau dans laquelle vous vous baignez. Cela permettra aux voies circulatoires de se réveiller et d’activer à nouveau la circulation correcte.
Si votre intérêt n’est que préventif ou si vos problèmes circulatoires sont légers, le fait d’assister à ces bains une fois par semaine sera efficace, ainsi que la pratique des exercices décrits ci-dessus pendant la semaine. Si, par contre, les varices sont très avancées ou si vous êtes enceinte, il se peut que vous ayez besoin de plus d’aide ou que vous puissiez prendre ces bains à la maison.
Traitement naturel pour la circulation sanguine : ginkgo biloba
C’est le remède parfait si l’excuse pour ne pas faire de l’exercice est la fatigue chronique ou la dépression. Le Ginkgo biloba améliore non seulement la circulation sanguine naturellement, mais aussi active et équilibre le système nerveux. Cela ne veut pas dire qu’il rendra une personne hyperactive (à moins qu’elle n’en prenne trop), mais cela lui redonnera de la vitalité dans sa vie quotidienne.
Massage pour améliorer naturellement la circulation dans les jambes.
Les massages, en particulier sur les pieds et les jambes, sont un excellent outil pour obtenir une mobilisation efficace du sang lorsque le corps n’est pas en mesure de l’effectuer lui-même. Les massages dans la direction proximale, des pieds aux chevilles et aux jambes, sont essentiels. Des séances spéciales de massage spa qui atteignent toute la région des jambes seront une excellente option si vous voulez vous offrir un cadeau supplémentaire.
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