Comment stimuler le nerf vague naturellement

Lorsque nous parlons du système nerveux et de ses éléments les plus importants, nous pensons généralement au cerveau et à la moelle épinière, ainsi qu’aux nerfs responsables des sens qui nous permettent d’interagir avec l’environnement. Cependant, dans notre culture populaire, une partie cruciale du système nerveux a été laissée de côté, parce qu’elle régule les fonctions internes, mais encore plus important parce qu’elle nous permet de prendre conscience de ces systèmes et même de les contrôler.

Cette partie se compose d’une des paires de nerfs crâniens du cerveau, appelé le  » nerf vague « , qui, même à partir de pratiques millénaires comme le yoga et le tai chi, est considéré comme un élément crucial pour une bonne santé, car il sert de pont de communication avec notre corps pour gérer nos émotions et anticiper la maladie. Sur Detective-Sante.com, nous vous expliquons comment stimuler naturellement le nerf vague et le garder en bonne santé.

Le nerf vague est la dixième paire ou nerf crânien, qui s’étend du bulbe spinal (tronc cérébral) à divers organes et glandes tels que :

• Trachée
• Oesophage
• Larynx
• Bronchi
• Coeur
• Estomac
• Pancréas
• Foie
• Intestins

C’est un pont crucial de connexion entre le cerveau et notre conscience au sujet de nos systèmes digestif et respiratoire. Les extensions de cette paire crânienne sont parfois cataloguées comme un second cerveau ou cerveau émotionnel, parce qu’elle nous permet aussi d’avoir les différentes émotions qui nous caractérisent en tant qu’êtres vivants, mais leur santé nous permet de réguler ces émotions et impulsions, au lieu d’être submergés par elles.

Les traditions millénaires ont cultivé des exercices et des outils pour le soin et l’optimisation de ce’câble’ communicatif, car ils affirment qu’ils se connectent aussi avec le centre principal d’énergie vitale (prana ou chi) du corps et permettent à la personne d’avoir de la vitalité tout au long de la journée.

Pour cet exercice, asseyez-vous dans une position confortable où vous pouvez respirer pleinement. À partir de cette position, il commence à se contracter rapidement, environ deux fois par seconde, comme si vous le poussiez.

Un tel pompage peut être fait en maintenant l’air aussi longtemps que possible (et en s’arrêtant pour expirer et inhaler de nouveau) pendant plusieurs répétitions, ou en expirant chaque fois que vous pompez sans interruption. pour faire cette technique, vous devriez attendre au moins 1 à 2 heures après avoir mangé ou bu autre chose que de l’eau.

Cette technique simple n’a pas besoin de forcer votre dos ou trop de muscles, donc c’est faisable pour de nombreux cas cliniques, mais servira de scanner très efficace sur votre santé. Voici quelques indicateurs et leur signification possible :

• Si vous avez mal au centre de votre ventre, par l’intermédiaire de votre nombril, il est sûr de dire que vous avez une inflammation intestinale ou une autre pathologie qui passe habituellement inaperçue chez une personne sédentaire.
• Si vous avez des douleurs sur les côtés de votre ventre, une inflammation du gros intestin ou une constipation sévère devrait être présente, ce qui peut mener à des maladies chroniques s’il n’est pas traité.
• Si vous avez mal à la tête, il se peut que vous deviez attendre encore plus longtemps au repos après avoir mangé ou que vous ayez un problème avec la digestion du dernier repas.
• Si vous avez de la difficulté à contrôler votre rythme respiratoire, vous devriez porter attention à la santé de vos organes respiratoires et vous êtes probablement une personne qui a de la difficulté à canaliser ses émotions à mesure qu’elles émergent, parce qu’une personne qui ne règle pas sa respiration n’est pas capable de se réguler elle-même.

Ces techniques sont généralement précédées ou suivies de plusieurs répétitions de respiration profonde et de méditation.

Les exercices de tonification abdominale sont excellents à cette fin, indiquant clairement que les abdominaux ne sont pas seulement des levées répétitives du torse ou des jambes, mais qu’il existe d’autres alternatives pour travailler cette zone du corps. Certains abdos le sont :

• Abdominaux supérieurs : les abdominaux classiques, qui soulèvent et abaissent le torse.
• Basse abdominaux : lever les jambes à 90 degrés (ou ce que vous pouvez) et les abaisser.
• Crunches : Effectuer en même temps les abdominaux supérieurs et s’approcher des genoux jusqu’à la poitrine.
• Apportez les jambes à votre poitrine et embrassez-les en inhalant, puis étirez-les et suspendez-les brièvement à 30° du sol.
• Planches : Appuyez-vous sur vos coudes à la largeur de vos bras et de vos mains. Le corps tendu et le dos, on s’appuie sur les orteils. 30 secondes à 1 minute.
• Posture de la plate-forme : Vous vous tenez sur vos mains et les bras écartés à la largeur des épaules, gardez votre corps aligné du cou aux pieds pendant environ 30 secondes à 1 minute. pour plus de difficulté, ne vous appuyez pas sur vos orteils mais sur vos arcs.
• Jambes en suspension à 30º : les pieds en pointe et le torse et les mains appuyées au sol. Respirez profondément ou pompez jusqu’à ce que vous ne puissiez plus le supporter et abaissez vos jambes. Essayez de tenir le coup de plus en plus longtemps.

Un renforcement constant de l’abdomen est nécessaire pour tonifier la paroi abdominale afin que vos organes aient suffisamment d’espace pour fonctionner correctement. Les exercices sont importants là où l’abdomen est étiré – et pas seulement les contractions – comme dans le cas des 3 derniers, parce qu’avec eux nous annulons les tensions possibles accumulées dans ces muscles qui entravent le bon fonctionnement du nerf vague.

Le lien entre le nerf vague et la nourriture va au-delà de l’innervation du nerf dans le système digestif. La flore intestinale, ou microbiote, est un groupe de millions de bactéries qui sont responsables d’aider à digérer la nourriture et d’aider dans une énorme variété de fonctions, y compris influencer nos préférences alimentaires et les émotions viscérales qui motivent certaines de nos actions. Ceci est dû à son rôle dans l’alcalinisation ou l’acidification de l’environnement intestinal qui est perçu à travers le nerf vague et interprété comme sain et harmonieux ou non désiré, et peut également endommager le nerf vague lui-même.

Une nutrition adéquate permet au nerf vague de mieux fonctionner et d’harmoniser notre santé émotionnelle et digestive. Il est important d’éviter ou de réduire ce phénomène :

• Farines et glucides simples
• Pâtisseries et sucreries raffinées
• Sucralose ou Splenda
• Produits laitiers d’origine animale
• Viandes transformées

En outre, la consommation des aliments suivants devrait être maintenue ou augmentée :

• Légumes verts
• Papaye
• Figues
• Ail et oignon

Un bain d’eau froide – aussi court que 2 minutes – stimule le nerf vague pour équilibrer ses fonctions. S’il est le matin juste après le réveil, il permettra au corps d’activer toute son énergie pour une journée avec plus de vitalité et un meilleur fonctionnement de notre digestion et de notre respiration.

D’autre part, l’étude d’une forme de danse en p