De nombreuses situations de votre vie quotidienne peuvent vous causer de l’anxiété : vivre un moment de stress, être nerveux face à un changement dans votre vie, traverser une période d’instabilité émotionnelle, etc. L’anxiété, lorsqu’elle est ponctuelle, peut être traitée de différentes manières qui visent à essayer de calmer vos nerfs et à retrouver votre bien-être physique et émotionnel, mais si votre anxiété est chronique, vous devez vous adresser à un médecin pour déterminer l’origine de votre état et vous prescrire le meilleur traitement pour en atténuer les effets.
Chez Detective-Sante.com, nous allons vous donner quelques bonnes astuces pour guérir l’anxiété que vous pourrez facilement incorporer dans votre vie quotidienne et, de cette façon, vous pourrez réduire le malaise général et vous sentir à nouveau calme pendant votre journée.
Sommaire
Symptômes d’anxiété
Mais tout d’abord, il est important d’apprendre à reconnaître les symptômes de l’anxiété afin de pouvoir détecter si ce que vous ressentez est effectivement de l’anxiété ou s’il s’agit d’un autre trouble qui affecte votre santé et votre système nerveux. Il faut savoir que ces signes peuvent être divisés selon qu’ils affectent le niveau physique ou psychologique mais, en général, ils produisent un malaise général chez la personne qui en souffre.
- Le sentiment de se préoccuper de quelque chose toute la journée et de ne pas pouvoir s’arrêter de penser à quelque chose, quels que soient les efforts déployés.
- L’insécurité est également l’un des principaux signes d’anxiété.
- Beaucoup de gens veulent fuir, partir loin pour échapper à cette situation oppressante.
- Il est également fréquent que la personne se sente dans un état d’alerte permanent, incapable de se détendre ou de dormir paisiblement.
- Dans cet état d’esprit, il est très difficile de se concentrer ou de mémoriser des choses qui, dans d’autres circonstances, ne seraient pas si difficiles.
- Avoir des pensées négatives sur soi-même et être plus sensible aux autres est également un signe évident d’anxiété.
Le sentiment d’être dépassé par les événements est un autre symptôme typique de cette situation.
- Tachycardie ou agitation du rythme cardiaque
- La transpiration, les bouffées de chaleur ou la sensation de chaleur sont également fréquentes chez les patients souffrant d’anxiété.
- Les tremblements sont également fréquents chez les personnes qui traversent cette situation.
- Un autre symptôme fréquent est l’inconfort digestif et les troubles tels que les nausées, les vomissements, le refus de s’alimenter, etc.
Il est également fréquent qu’ils ressentent une oppression dans la poitrine et qu’ils aient du mal à respirer calmement.
En raison de l’état nerveux dans lequel vous vous trouvez, il est également courant de ressentir une raideur musculaire et des difficultés à se détendre.
Auriculothérapie pour l’anxiété
L’une des astuces contre l’anxiété consiste à utiliser une thérapie alternative inspirée de l’acupuncture, l’auriculothérapie. Cette technique, issue de la médecine traditionnelle chinoise, est spécialisée dans l’activation des points énergétiques de nos oreilles, ce qui permet de rééquilibrer le flux d’énergie et de guérir les parties qui souffrent d’un mal quelconque (parties qui peuvent être aussi bien physiques que psychiques).
Tout d’abord, il faut comprendre que la médecine orientale conçoit le corps humain comme un tout dans lequel matière et énergie sont unies et, lorsqu’il y a un déséquilibre dans l’une des deux parties, l’autre est directement affectée. Ainsi, la plupart des traitements fondés sur ce type de médecine visent à équilibrer notre corps, tant sur le plan émotionnel que physique. C’est également le cas de l’auriculothérapie, une branche de l’acupuncture qui se concentre sur les points énergétiques situés dans les oreilles.
L’auriculothérapie peut être utilisée pour traiter l’anxiété en plaçant des microsphères magnétiques dans l’oreille pour stimuler les impulsions nerveuses et débloquer l’énergie, lui permettant de circuler normalement dans tout le corps. Cette technique permet également la libération d’endorphines, une des hormones du plaisir et du bien-être.
Cependant, vous devez savoir qu’il existe certaines contre-indications à l’auriculothérapie, car certaines personnes ne devraient pas l’utiliser, notamment les suivantes :
- Problèmes sur la peau de l’oreille, par exemple eczéma ou brûlures.
- Non recommandé pour les femmes enceintes.
Si vous avez fait une fausse couche ou si vous avez accouché prématurément, cette technique n’est pas non plus recommandée.
Les personnes sous antidépresseurs ne doivent pas non plus utiliser ce traitement.
Faire du sport pour réduire l’anxiété
Mais sans aucun doute, l’une des meilleures astuces pour calmer l’anxiété est de faire du sport car, grâce à l’exercice physique, vous pouvez libérer des endorphines, l’hormone qui vous aidera à ressentir du plaisir et à atteindre un large sentiment de bien-être. En outre, en faisant du sport, vous vous fatiguez physiquement et, par conséquent, vous pourrez mieux vous reposer pendant la nuit.
Parmi les meilleurs sports pour traiter l’anxiété, il faut savoir que les plus adaptés sont ceux qui, en plus de fournir un exercice physique, sont également conçus pour améliorer la santé mentale et spirituelle, comme c’est le cas du tai chi, du yoga et du Pilates, trois disciplines conçues pour atteindre l’harmonie du corps et de l’âme sur la base des principes de la médecine orientale mentionnés plus haut.
Mais si vous n’êtes pas très porté sur ce type de sport et préférez les activités d’équipe, sachez que, de manière générale, tout exercice cardiovasculaire qui active votre circulation et votre corps est parfait pour réduire l’anxiété ; aller courir, jouer au paddle ou faire du vélo permet également d’apporter de l’oxygène et de renouveler vos cellules. De plus, en étant en contact avec d’autres personnes, vous obtenez une sociabilité très favorable pour rire et vous déconnecter autant que possible du problème ou de la situation qui vous accable.
Infusions relaxantes
Vous pouvez également réduire l’anxiété en profitant des bienfaits des plantes médicinales qui agissent directement sur votre corps pour obtenir un plus grand sentiment de relaxation et de bien-être. Voici les meilleures tisanes relaxantes que vous pouvez inclure dans votre vie quotidienne :
Cette plante est conçue pour soulager certains troubles nerveux tels que le stress, l’insomnie, la tachycardie, etc. La raison en est qu’il contient des propriétés calmantes qui réduisent la nervosité et, par conséquent, améliorent votre état. Pour profiter de ces bienfaits, il suffit de prendre une infusion de ce type une fois par jour, de préférence le soir, pour bénéficier d’un repos profond et d’une bonne nuit de sommeil. Sur Detective-Sante.com, nous découvrons les bienfaits de la valériane sur la santé.
Une autre des plantes médicinales les plus appropriées pour calmer l’anxiété est la mélisse, car elle possède des propriétés calmantes qui réduisent la nervosité et vous aident à être plus calme et plus détendu. Il est préférable de la prendre une fois par jour pour pouvoir ressentir les effets de cette infusion et vivre plus calmement et avec plus de bien-être.
C’est également l’une des plantes les plus utilisées pour s’endormir et se détendre car elle possède des propriétés sédatives et calmantes qui vous aideront à réduire l’anxiété, à calmer les nerfs et à soulager le stress. Avec une prise quotidienne de cette infusion, vous verrez les effets et vous vous sentirez beaucoup mieux en peu de temps.
Techniques de relaxation
Une autre façon de soigner l’anxiété est de recourir à des techniques de relaxation que vous pouvez facilement pratiquer chez vous. L’une des plus appropriées est la méditation, une technique introspective dans laquelle vous essayez de calmer votre esprit et de vous connecter à votre « moi » intérieur grâce à une atmosphère relaxante qui favorise la déconnexion avec le monde extérieur. En pratiquant la méditation, vous pouvez réduire l’anxiété et viser une vie plus calme, plus équilibrée et plus stable. Dans cet article, nous découvrons les bienfaits de la méditation.
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