L‘un des maux de tête, surtout pour de nombreuses femmes, est l’accumulation de liquide dans le corps. Également connue sous le nom d’hydropsie, la rétention d’eau n’est pas une maladie, bien qu’elle soit associée à un certain nombre de symptômes courants tels que le gonflement, notamment des jambes et de l’abdomen. Elle peut survenir lors de périodes telles que la grossesse, la ménopause ou pendant les menstruations. Dans d’autres cas, cette affection est due à des problèmes dans certaines parties du corps ou à de mauvaises habitudes dans la vie quotidienne. Bien qu’elle ne soit pas considérée comme un problème grave, elle peut être le signe d’une maladie affectant un organe du corps, et vous devez donc consulter un médecin. Si vous en avez assez de vous sentir ballonné et que vous voulez mettre fin à ce problème, ou si vous voulez l’anticiper, nous vous donnons dans cet article quelques conseils pour prévenir la rétention de liquides.

Pourquoi est-ce que je me sens ballonné ? Si vous lisez cet article, vous vous êtes probablement demandé pourquoi vous vous sentez toujours ballonné et ce que vous pourriez faire pour mettre fin à ce problème. La première chose que vous devez savoir est que la rétention d’eau dans notre corps est une conséquence de l’accumulation de liquides dans les tissus. Cela se produit lorsque notre corps n’est pas en mesure de l’éliminer en maintenant un équilibre des fluides. Ainsi, le liquide se dépose dans des zones du corps telles que les mains, les pieds, les jambes ou l’abdomen et, par conséquent, nous nous sentons gonflés.

Mais quelle est la véritable cause de la rétention d’eau ? Il y a deux causes principales à ce problème :

  • Des problèmes quelque part dans le corps. Il se peut que nous souffrions d’une maladie qui affecte le système circulatoire ou que nous ayons une sorte d’état inflammatoire.
  • Mauvaises habitudes. Certains facteurs de notre vie quotidienne peuvent influencer la rétention d’eau : le stress, un mode de vie sédentaire, une mauvaise alimentation, etc.

Dans cet article, nous expliquons plus en détail les causes de la rétention d’eau.

Faites-vous de l’exercice régulièrement ? L’exercice physique est essentiel pour notre santé, car il fait travailler nos muscles, nos articulations et nos os et stimule la circulation sanguine. Il a également un impact positif sur notre santé mentale : il améliore notre humeur en produisant de l’enflure. Il n’est pas nécessaire d’aller à la salle de sport tous les jours ou de faire du sport pendant de longues heures, mais plutôt de garder votre corps actif en marchant régulièrement ou en faisant du vélo de temps en temps. Vous pouvez essayer de vous rendre au travail à pied ou simplement de faire une petite promenade pour faire travailler votre corps et faciliter le mouvement en stimulant l’élimination des liquides.

La sédentarité est une habitude de plus en plus courante et, bien que nous soyons davantage conscients de ses effets négatifs, elle continue à faire des ravages dans la société actuelle.

Ne touchez pas au sel. Le régime alimentaire est, sans aucun doute, un autre aspect à prendre en compte lorsqu’il s’agit de notre santé. Une alimentation inadéquate peut entraîner de multiples problèmes qui finissent par avoir des répercussions sur notre bien-être. Lorsque nous parlons de rétention d’eau, certaines habitudes dans notre alimentation quotidienne peuvent affecter l’accumulation de liquides dans notre corps et provoquer une sensation de ballonnement. Le sel est la principale cause de ce problème et un ennemi à combattre. Le meilleur conseil pour prévenir et mettre fin à la rétention d’eau est donc de réduire la consommation de sel. Ce changement dans notre régime alimentaire ne devrait pas poser de problème, puisque nous pouvons remplacer le sel par des épices qui donnent du goût à nos plats, et aussi combattre l’excès de liquides. Mais le problème du sel ne réside pas seulement dans son utilisation directe en cuisine, mais aussi dans d’autres produits tels que les saucisses, les conserves ou les soupes en boîte, qui contiennent souvent des niveaux élevés de sel. Il est donc probable que nous consommions une très grande quantité de sel sans en avoir conscience.

Beaucoup d’eau. Mais le problème n’est-il pas l’excès de liquide ? Pas exactement, lorsque la quantité de liquide dans le corps est faible, le corps met en œuvre un mécanisme de rétention de liquide afin de maintenir l’équilibre dans le corps. Par conséquent, le fait de rester hydraté facilitera l’élimination des fluides. La meilleure solution consiste à boire environ 8 verres d’eau par jour, et pas plus de 4 litres. Le corps a la capacité d’éliminer rapidement le liquide lorsque nous buvons beaucoup d’eau. Il est donc préférable de boire plus d’eau que moins, car le corps éliminera la quantité dont il n’a pas besoin. Voici donc une autre astuce pour prévenir la rétention d’eau.

De la même manière, et en reliant ce point au précédent, nous pouvons combiner nourriture et eau pour rester hydraté. De nombreux aliments ont une forte teneur en eau, ils nous aideront donc à éliminer les liquides ou à prévenir la rétention d’eau. Les aliments les plus recommandés pour prévenir ou combattre la rétention d’eau sont les fruits et les légumes, car ils sont riches en eau. En outre, les glucides à faible teneur en sodium tels que le riz, l’avoine, le soja et les pommes de terre, ainsi que les protéines animales provenant de la viande et du poisson facilitent la production d’une substance dont le foie a besoin pour éliminer les liquides.

Profitez des effets diurétiques des plantes. Nous avons la chance de disposer d’un certain nombre de plantes médicinales aux propriétés diurétiques, qui, en plus d’aider à prévenir la rétention d’eau et à éliminer les liquides en excès, ont également un effet diurétique.

Prêle des champs.

Pissenlit.

Laurel.

Ortie.

Changez certaines habitudes. Certaines habitudes de notre vie quotidienne peuvent faciliter l’accumulation de liquide dans certaines parties du corps, il faut donc essayer de les changer. Certains d’entre eux peuvent l’être :

  • Vêtements serrés. Si nous avons tendance à souffrir de gonflements dans certaines parties du corps en raison de la rétention d’eau, il est important d’éviter les vêtements trop serrés afin de ne pas entraver la circulation sanguine.
  • Évitez de rester assis pendant de longues périodes. Le manque de mouvement facilite la rétention de liquide, surtout dans les jambes, il est donc conseillé d’essayer de marcher ou de se dégourdir les jambes fréquemment. Nous pouvons être obligés de rester assis pendant des heures, par exemple au travail, mais nous pouvons nous lever de temps en temps pour boire de l’eau, aller aux toilettes ou faire une courte pause.
  • Il est conseillé de terminer les douches par un peu d’eau froide pour stimuler le flux sanguin et réactiver la circulation.
  • Utilisez des crèmes à effet vasculaire, en massant la zone dans le sens ascendant, c’est-à-dire des chevilles vers les bras.
  • Mettre les jambes en l’air peut être une bonne option pour soulager les symptômes de lourdeur dans cette zone.

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