L‘indigestion est un trouble du système digestif qui cause une mauvaise assimilation des aliments. Cette pathologie provoque des reflux, des douleurs abdominales, des gaz, des éructations, des nausées, une sensation de lourdeur, des bruits d’estomac et une perte d’appétit. Alors que l’indigestion peut survenir pour des raisons telles que le stress, les nerfs et la tension, il y a des aliments qui sont déjà mauvais pour la digestion. De plus, si l’on ajoute l’habitude de boire du liquide aux repas, ce trouble est plus récurrent, puisqu’il dilue les enzymes nécessaires à la digestion.

D’autre part, si l’indigestion persiste, elle peut être due à d’autres facteurs plus graves, tels que la malabsorption, l’obstruction intestinale, l’ulcère gastro-duodénal et les altérations du foie, de la vésicule biliaire ou du pancréas. Si nous avons l’un de ces symptômes, il est conseillé de consulter votre médecin pour en identifier les causes, tandis qu’à Detective-Sante.com, nous vous montrerons certains des aliments qui causent l’indigestion.

Viandes rouges

Les viandes rouges sont l’un des principaux aliments qui causent l’indigestion, en raison de leur grande quantité de graisse et parce qu’il est difficile pour le corps à digérer, il est estimé que notre corps peut prendre 5 heures pour digérer une portion.

Au cours de leur tube digestif, les composants de la viande se détériorent et expulsent les toxines qui irritent l’intestin et augmentent l’acide dans le sang. C’est pourquoi beaucoup pensent que la viande rouge tombe lourde et finit par causer des symptômes d’indigestion. Il est recommandé d’éviter de manger autant de viande rouge dans votre alimentation quotidienne, en particulier le porc, le bœuf et le veau.

Lait de vache

Il peut augmenter l’inconfort causé par une mauvaise digestion, même chez les personnes qui ne sont pas intolérantes au lactose, car il est riche en sucre, pour être précis, un verre contient 13 grammes. Alors que le lait fournit du calcium à l’organisme, en même temps, l’organisme doit consommer du calcium et du magnésium pour réduire l’acidité excessive causée par les propriétés du lait.

Excès de fibres

Le son de blé et les graines de lin sont d’autres aliments qui causent des indigestions en raison de leur teneur élevée en fibres. Bien qu’elle doive être incluse dans l’alimentation quotidienne, l’excès de fibres peut causer des malaises comme des douleurs abdominales, des reflux ou d’autres symptômes d’une mauvaise digestion.

Trop de fibres dans le corps provoque une irritation dans l’intestin et peut également causer la malabsorption de certains composants, ce qui conduit à la diarrhée et aux gaz. Comme notre corps a besoin de fibres, il est recommandé de les rechercher dans les aliments, comme les légumes à grains entiers et les céréales, qui sont également très nutritifs.

Sucre

Si vous souffrez d’indigestion, évitez les boissons gazeuses et sucrées, surtout si vous accompagnez vos repas avec ce type de boisson. Le sucre favorise l’indigestion et irrite l’intestin. Elle entraîne également une augmentation rapide de la glycémie, ce qui paralyse les contractions de l’intestin grêle et ralentit le transport des aliments, ce qui fait que l’organisme se nourrit de cette substance plus longtemps. Cela a un effet négatif sur l’intestin et provoque une indigestion.

Alcool

L’alcool irrite de nombreux organes du corps, y compris, bien sûr, l’intestin. Cela cause un inconfort gastrique, ce qui entraîne une sensation de crampes d’estomac. De plus, une consommation excessive d’alcool à long terme entraîne une dégénérescence neurologique et des dommages au foie. D’autre part, elle affecte sérieusement les reins, le cœur, le foie et le cerveau.

Autres recommandations

D’autres aliments à éviter si vous avez une indigestion sont :

  • Évitez le café, surtout le matin, sans nourriture et avec du jus d’orange. Cela causera de l’inconfort dans votre corps, qui peut durer le reste de la journée.
  • Très épicé et épicé, car ils stimulent la production de sucs digestifs et cela contribue à irriter les muqueuses de l’estomac, générant des symptômes d’indigestion.
  • Les aliments frits et les légumes crus sont également considérés comme des aliments indigestes, car ils sont plus difficiles à assimiler parce qu’ils ne sont pas cuits, ce qui rend difficile le fonctionnement du côlon.

Pour favoriser une bonne digestion, il est recommandé d’éliminer le stress par différentes activités, de dormir autant que nécessaire, de mâcher la nourriture plusieurs fois et de ne pas manger abondamment. Si vous voulez plus d’informations sur l’indigestion, nous vous recommandons l’article Remèdes à domicile pour l’indigestion.

A propos de l'auteur

Chloé

Plus qu'une poignée d'année avant de pouvoir enfin exercer. J'ai choisi la médecine généraliste pour pouvoir aider le plus grand nombre.

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