10 conséquences d’un mauvais sommeil sur la santé

Nous avons tous passé une nuit blanche, qu’il s’agisse d’une nuit de fête frénétique, d’un examen important ou simplement d’insomnie. Cependant, il y a des gens qui vivent cette exception en règle générale.

Dans la société d’aujourd’hui, avec son rythme rapide et pas le temps de se détendre, beaucoup de gens souffrent de stress, d’anxiété et d’autres problèmes psychiques qui peuvent conduire à l’insomnie. Ce trouble du sommeil ne cause pas seulement la fatigue du lendemain par manque de sommeil, mais peut aussi avoir des effets fatals.

Ci-dessous, à Detective-Sante.com, nous vous expliquons les 10 conséquences d’un mauvais sommeil sur votre santé.

Le manque de sommeil peut mener à l’obésité. Des études ont montré qu’un mauvais sommeil modifie de façon significative les niveaux de ghréline et de leptine, les hormones qui régulent l’appétit. Par conséquent, lorsque nous ne dormons pas, nous avons tendance à manger de plus grandes quantités de nourriture et, en plus, avec un plus grand nombre de calories et de glucides, parce que lorsque nous avons faim, le cerveau prédispose le corps à manger plus d’aliments copieux et caloriques.

Il existe des études scientifiques qui déterminent que lorsqu’une personne n’a pas assez dormi, elle est beaucoup moins attrayante et son apparence est plus délabrée. Comme le manque de sommeil continue, la peau se détériore et vieillit prématurément, ce qui n’est pas non plus esthétique. En même temps, une autre étude montre que les personnes qui dorment moins qu’elles ne le devraient sont perçues par les autres comme étant moins accessibles et plus antisociales.

Le manque de sommeil ou un mauvais sommeil peut également avoir de graves conséquences au niveau du cœur. Un déficit de sommeil nocturne entraîne une baisse de la température basale du corps, qui est responsable, entre autres, de la régulation de la fréquence cardiaque. Chez une personne qui dort moins de 6 heures par jour, sa tension artérielle asystolique augmente à 132, alors qu’il est idéal d’être en dessous de 120.

Le manque de sommeil est intimement lié à la probabilité d’attraper la grippe, mais pas seulement la grippe. Le manque de sommeil affecte le système immunitaire causant une grande chute dans les défenses de votre corps, ne générant pas de mécanismes efficaces pour protéger votre corps, vous devenez une cible facile pour toutes sortes d’infections et de maladies liées au système immunitaire.

Comme vous pouvez le constater, les causes d’un mauvais sommeil sont nombreuses et variées, affectant presque toutes les régions de votre corps. Le sommeil est réparateur, il charge votre corps d’énergie afin de maintenir l’activité nécessaire à la vie quotidienne, donc si vous ne dormez pas, tout le corps est affecté, ainsi que le système reproducteur.

Si vous ne dormez pas assez, vos chances d’être impliqué dans un accident s’envolent. Dormir moins de six heures par jour triple le risque d’un accident de la circulation ou du travail. La raison, autre que le fait que vous pouvez vous endormir en conduisant à cause de la fatigue, est que le manque de sommeil affecte la coordination oculaire, ralentit le traitement des stimuli visuels et compromet votre sécurité.

Une autre conséquence dangereuse d’un déficit de sommeil pour votre santé est l’altération de la capacité à traiter le glucose et l’augmentation de la résistance à l’insuline. Ceci, ajouté au fait que le manque de sommeil vous incite à manger plus d’aliments caloriques et riches en sucre, augmente vos chances de développer des maladies comme le diabète de type II.

La science a démontré que la pêche, l’hormone qui régule les cycles de sommeil et de réveil, aide à inhiber le risque de développer des tumeurs. En cas de manque de sommeil, la libération de cette hormone diminue considérablement, ce qui augmente considérablement le risque de développer un cancer.

Combien de fois ne vous est-il pas arrivé, après une journée entière d’études où il semble que vous ne retenez rien de ce que vous lisez, que vous vous réveillez le lendemain et que vous vous souvenez parfaitement de tout ce que vous avez étudié ? Pendant la nuit, le cerveau est responsable du traitement et du stockage des informations accumulées pendant la journée. Une nuit blanche peut réduire la capacité de se souvenir et de stocker les connaissances jusqu’à 40 %.

Il est facile de voir que le peu ou l’absence de sommeil a un effet négatif sur le comportement des gens, mais maintenant nous savons pourquoi. Grâce aux résonances magnétiques, il a été possible d’analyser et de démontrer que le fait de ne pas dormir ou de ne pas bien dormir entraîne une activation des régions émotionnelles du cerveau supérieure de 60 % à la normale, ce qui provoque une irritabilité et des réactions incontrôlées.

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