Un sommeil irrégulier et interrompu ou des difficultés à s’endormir peuvent devenir un cauchemar, car non seulement cela affecte nos heures de sommeil, mais le lendemain, nous nous sentons terriblement fatigués, avec toutes les conséquences que cela implique. Pendant le sommeil, notre corps effectue des changements vitaux qui affectent notre santé physique et mentale. Il est donc essentiel de dormir suffisamment et dans de bonnes pathologies si l’on veut se sentir bien pendant la journée. Si vous cherchez une solution, nous vous recommandons, sur Detective-Sante.com, les meilleures plantes médicinales pour le sommeil.

Pourquoi est-ce que je ne dors pas bien ?

Avant de chercher la solution qui vous permettra de dormir à poings fermés, il est nécessaire de passer en revue votre vie quotidienne afin de détecter la cause possible de vos problèmes de sommeil. Il existe un certain nombre de comportements qui, bien que de nombreuses personnes n’en soient pas conscientes, peuvent influencer l’endormissement ou le sommeil profond. Dans l’article Pourquoi ai-je toujours sommeil ? nous expliquons les raisons les plus courantes pour lesquelles vous pouvez vous sentir fatigué pendant la journée, et nous recommandons quelques habitudes pour avoir une bonne nuit de sommeil.

De cette façon, vous pouvez traiter la racine du problème, ou simplement mettre en œuvre une série de changements simples dans votre routine pour obtenir une bonne nuit de sommeil.

Valériane

L’une des aides au sommeil à base de plantes les plus populaires. Cette plante vous aide à vous endormir plus rapidement et à profiter d’un sommeil plus profond sans interruption. La valériane réduit la nervosité, qui peut être à l’origine des problèmes de sommeil, et contribue à nous calmer grâce à ses effets sédatifs et apaisants. Il est conseillé de préparer une infusion de cette plante avant d’aller se coucher, car son effet est très rapide.

Camomille

Sans aucun doute un autre des meilleurs remèdes pour une bonne nuit de sommeil, et l’un des plus connus et des plus utilisés. La camomille a des effets calmants et relaxants, elle va donc stimuler notre sommeil et réduire les effets de l’insomnie ou de la nervosité. En outre, cette plante est également utilisée comme relaxant musculaire pour soulager les symptômes prémenstruels, grâce aussi à ses propriétés sédatives. Son goût est très agréable, il est donc idéal de préparer une infusion avant de s’endormir.

Linden

Le tilleul est une plante médicinale aux propriétés relaxantes qui nous aide à bien dormir, en calmant nos nerfs et en nous aidant à nous endormir plus rapidement. Mais elle n’est pas seulement efficace comme remède maison pour une bonne nuit de sommeil, elle peut aussi être utilisée pour calmer la toux, les soins de la peau, soulager les migraines et les spasmes gastro-intestinaux. Pour obtenir les effets bénéfiques de cette plante, il suffit de préparer une infusion et de la boire avant de s’endormir.

Passiflore ou Passiflore

Cette plante est utilisée pour traiter l’insomnie et d’autres troubles du sommeil. Il a des effets sédatifs et calmants qui réduisent les nerfs, le stress et l’anxiété, ce qui en fait une autre plante médicinale pour un bon sommeil. Sa consommation contribue également à améliorer les pathologies du système circulatoire ou de l’hypertension, en abaissant la pression sanguine. Comme certaines des plantes médicinales pour un bon sommeil que nous avons mentionnées ci-dessus, la passiflore a des effets antispasmodiques, elle est donc également utile pour lutter contre les spasmes musculaires. Pour obtenir ses bienfaits, on peut préparer une infusion de cette plante et la prendre avant d’aller se coucher.

Melissa

La mélisse, également connue sous le nom de mélisse, aide à combattre les problèmes de sommeil en calmant les nerfs grâce à ses propriétés relaxantes, en soulageant l’anxiété, la nervosité et l’irritabilité, ainsi qu’en étant un excellent calmant digestif. Ce sont ses propriétés narcotiques qui lui confèrent des propriétés somnifères, c’est pourquoi il faut le prendre avant d’aller se coucher. Il aide également à contrôler la pression sanguine, à soulager les migraines d’origine nerveuse et constitue un excellent sédatif digestif.

Comment prendre les plantes médicinales

La façon la plus simple et la plus courante de consommer ces plantes médicinales pour obtenir un sommeil réparateur est d’en préparer une infusion. Cependant, il est également possible de les trouver sous forme de capsules dans les magasins spécialisés. Vous ne devez pas prendre plus d’une infusion avant d’aller vous coucher, mais choisissez-en une et évitez de mélanger plusieurs infusions. Quant au dosage des gélules, il faut demander conseil à un spécialiste afin de prendre la bonne quantité. D’autre part, certaines personnes peuvent être allergiques à certaines des plantes médicinales pour un bon sommeil, et il est généralement déconseillé aux femmes enceintes.

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