Les aliments qui causent l’acné

L‘acné est l’une des affections cutanées les plus courantes, surtout chez les adolescents, bien qu’elle puisse aussi survenir à l’âge adulte ou à certains stades, comme la grossesse. Il y a plusieurs causes qui le produisent et sans doute la nourriture est l’un des facteurs liés à l’augmentation de la production de graisse dans notre peau, ce qui pourrait augmenter l’intensité des poussées de manière significative. L’alimentation seule ne produit pas les grains, mais c’est un facteur à prendre en compte car il pourrait les aggraver ou les faire apparaître plus fréquemment. Dans cet article, nous expliquons certains aliments qui causent l’acné et leur lien avec la santé de notre peau.

L’acné est l’une des maladies de la peau les plus courantes ; elle survient lorsque les unités pilo-sébacées de notre peau s’enflamment en raison de l’interaction de diverses hormones qui stimulent la production de sébum dans la peau et des bactéries dans le derme qui transforment ces lipides en acides gras, donnant naissance à des comédons qui peuvent souvent avoir une présence intense et très visible dans la peau.

Sans doute le facteur génétique est l’une des causes les plus importantes de l’acné, mais ce n’est pas la seule. Il existe d’autres déclencheurs pour cette condition, par exemple :

• L’âge, l’acné est plus commune pendant l’adolescence, lorsque nous connaissons plusieurs changements hormonaux importants.
• Sexe, les hommes ont une acné plus intense que les femmes.
• Le stress émotionnel peut être l’un des déclencheurs de cette condition.
• Certaines pratiques qui peuvent augmenter l’accumulation de sébum dans la peau, telles qu’une mauvaise hygiène, l’utilisation de produits gras inappropriés ou des contacts fréquents avec le visage, peuvent aggraver sa présence.
• La prise de certains médicaments tels que les corticostéroïdes, le lithium ou les contraceptifs hormonaux peut augmenter leur présence.

Depuis des années, de nombreux spécialistes affirment qu’il n’y a pas de lien entre l’acné et les aliments que vous consommez, le tout basé sur une série d’études menées il y a plusieurs décennies, dont les résultats sont aujourd’hui remis en question. S’il est vrai que ce que nous mangeons seul n’est pas une cause d’acné mais qu’un certain nombre de pathologies supplémentaires doivent être remplies, il y a certainement des aliments qui aggravent l’acné chez les personnes sujettes à cette condition.

Manger un régime alimentaire particulièrement riche en graisses et en sucre peut augmenter l’intensité et la fréquence des poussées en augmentant la quantité de graisse dans notre corps et notre peau, ce qui rend l’acné sensiblement pire. Si vous avez identifié que manger un aliment ou un groupe d’aliments aggrave votre acné, il est très important de retirer ces ingrédients ou plats de votre régime alimentaire. Ce type de réaction se produit souvent avec des aliments très riches en matières grasses, comme la pizza ou les aliments frits, ainsi qu’avec des produits laitiers ou des produits qui contiennent du lait, comme la plupart des chocolats.

Sur la base de ce qui précède, il est commode de garder ces aliments qui aggravent l’acné hors de notre alimentation, parmi lesquels sont les plus importants :

• Aliments riches en sucre

Il a été démontré que cet ingrédient est un déclencheur qui aggrave l’apparence des boutons et augmente l’intensité des éclosions. La consommation excessive de sucre affecte notre peau et ce n’est pas un secret pour les dermatologues, c’est pourquoi nous vous recommandons de manger des produits sucrés naturellement sous forme de fruits et de laisser de côté l’abus d’ingrédients tels que les biscuits, gâteaux, pâtisseries, bonbons, etc.

• Lait et produits laitiers

Nous savons que le lait et de nombreux aliments dérivés de ce produit sont riches en matières grasses, de sorte qu’une consommation excessive de lait, en particulier de lait entier, de beurre et de fromages affinés ou très gras, peut influencer l’aggravation de l’acné. Il est préférable de choisir des fromages légers et du lait écrémé ou des boissons végétales, toujours avec modération.

• Les aliments vides et les gras trans

Non seulement ils sont définitivement nocifs pour notre santé, mais ces types d’aliments fournissent également des graisses qui sont difficiles à transformer et à digérer pour notre corps et qui, lorsqu’elles sont consommées en excès, peuvent augmenter la quantité de sébum dans notre peau. Dans l’ensemble, vous vous rendrez un grand service si vous dites adieu à la malbouffe, aux aliments frits et aux gras trans.

• Aliments frits

• Chocolat au lait

Le chocolat est un aliment riche en bienfaits pour notre santé, mais ceux-ci ne peuvent être appréciés que lorsqu’il s’agit de chocolat noir, c’est-à-dire 70% ou plus de cacao pur. Le chocolat le plus courant, celui qui contient du lait, de la graisse et de grandes quantités de sucre, loin de nous profiter, peut nous nuire, et peut augmenter l’intensité des poussées d’acné en raison de la teneur en lait……

Si vous souffrez d’acné, il est important que vous soyez clair que le traitement de cette pathologie doit être abordé sous différents points de vue. D’abord et avant tout, il est important de consulter un dermatologue pour un traitement médical approprié, et il est essentiel d’optimiser le nettoyage de votre visage en nettoyant votre peau deux fois par jour : au réveil et à la fin de la journée. L’élimination de la saleté, de la graisse et des résidus de maquillage aidera à empêcher les pores de s’obstruer encore plus.

En outre, certains changements dans votre alimentation peuvent vous aider à améliorer l’état de votre peau et empêcher les éruptions d’acné de s’intensifier :

• Remplacez les farines blanches par des farines complètes, beaucoup plus saines et riches en fibres, ce qui vous aidera à contrôler l’absorption des graisses de votre corps et à maintenir votre transit intestinal actif.
• Contrôlez votre apport en glucides et choisissez des substituts à grains entiers comme les pâtes à grains entiers ou le riz à grains entiers. N’oubliez pas que les glucides simples comme les sucreries ou les pâtisseries sont riches en sucre, alors optez pour les glucides complexes comme le pain à grains entiers, les céréales et les aliments mentionnés ci-dessus.
• Évitez les boissons gazeuses, les jus emballés, les sucreries et les pâtisseries et tout aliment riche en sucre. Vous bénéficierez de votre santé générale et de votre peau.
• En général, il est conseillé de contrôler l’ingestion de tous les aliments nuisibles à l’acné. Une bonne option est de manger du chocolat noir au lieu du chocolat au lait classique, des fromages frais ou légers et des boissons aux légumes au lieu des boissons lactées.
• Buvez plus d’eau ! C’est essentiel pour une peau et un corps sains, car l’eau est un excellent purificateur du corps, il est recommandé de consommer au moins 2 litres de liquide par jour.
• Augmente la consommation d’aliments riches en oméga-3. Cet élément nutritif, en plus de favoriser la production de bon cholestérol, aide à réduire l’inflammation naturellement afin qu’il puisse aider votre peau et réduire l’enflure causée par l’acné. Vous le trouverez dans les poissons bleus comme le saumon, le thon, les sardines ou la truite, dans le jaune d’œuf, les crustacés ou les graines comme le chia ou les graines de lin.
• Manger plus d’aliments antioxydants, le nettoyage parfait de notre corps. Les agrumes, les tomates, l’ail ou l’avocat sont d’excellentes alternatives.
• Mangez sainement et de façon équilibrée et vous commencerez à remarquer les bienfaits de ces changements sur votre peau.

En outre, certaines solutions naturelles peuvent vous aider à améliorer l’apparence des grains, dans notre article sur les remèdes maison pour les grains que nous expliquons.

Bibliographie

• Fiche IRESSA® Patients version de janvier 2016 IRESSA® (voir)
• 10 L’eau acide ionisée : un désinfectant naturel (voir)
• Perenterol forte 250 mg capsules (voir)