Souvent, nous ressentons un gonflement de l’abdomen après avoir mangé. Cela se produit comme une réponse naturelle de notre corps pour se protéger contre les virus, les infections et les bactéries qui pénètrent dans le corps. Ce que notre corps fait, c’est libérer des produits chimiques et des globules blancs qui combattent ces germes lorsqu’une menace est détectée dans le corps.

D’autre part, l’inflammation peut être liée à un certain type de trouble comme la maladie coeliaque ou la maladie de Crohn, entre autres, il est donc important que vous consultiez un médecin si vous avez cette condition.

Cependant, il y a des aliments qui sont plus susceptibles de s’enflammer, et cette fois, à Detective-Sante.com, nous vous parlerons des aliments qui causent l’inflammation.

Le sel enflamme l’abdomen.

Consommer trop de sel peut causer différents troubles dans l’organisme tels que la modification de la tension artérielle, ce qui rend difficile le bon fonctionnement des reins, l’élimination de grandes quantités de sodium de l’organisme, la perte de calcium et favorise l’obésité. Il augmente également la rétention d’eau, ce qui provoque un gonflement principalement dans l’abdomen.

Il est recommandé de consommer un maximum de 5 grammes de sel par jour pour garder votre corps en bonne santé, surtout si vous souffrez d’hypertension artérielle. Beaucoup de gens trouvent peu de saveur si vous n’ajoutez pas de sel à leur nourriture, cependant, il existe d’autres produits plus sains qui peuvent donner un bon goût à la nourriture, comme le jus de citron, l’origan, le curcuma, entre autres.

Le chou, le chou et le brocoli causent l’inflammation.

Bien que le chou, le chou, le chou, le chou et le brocoli soient tous des bienfaits pour la santé, ils sont considérés comme des légumes crucifères qui contiennent un sucre connu sous le nom de raffinose. Ce que fait ce sucre est de rester dans l’estomac, sans être digéré, jusqu’à ce que les bonnes bactéries du corps entrent en contact avec ce composant, le fermententent et provoquent gaz et gonflement. C’est pourquoi le chou, le chou et le brocoli sont des aliments qui causent de l’inflammation et il est important de les consommer avec modération et non pas régulièrement.

La soude doit également être évitée.

Les boissons gazeuses, comme leur nom l’indique, contiennent de grandes quantités de gaz en plus de générer du dioxyde de carbone dans le corps. Les gaz s’accumulent dans l’estomac, gonflent et produisent une sensation de lourdeur. Si nous combinons également ce type de boisson avec des aliments gras, le gonflement sera accentué.

Vous devriez éviter de boire régulièrement des boissons gazeuses. Il est préférable de les remplacer par des boissons saines, comme les jus naturels, qui ont de nombreux bienfaits pour la santé.

Les légumineuses enflamment l’estomac

Les haricots, le soja, les lentilles et les pois sont d’autres aliments qui causent l’inflammation. Ces produits sont sains parce qu’ils sont riches en protéines essentielles pour l’organisme, et contiennent aussi des fibres, très importantes pour une bonne digestion.

Cependant, manger de grandes quantités de fibres peut causer une forte digestion, causant des symptômes tels que des gaz et des ballonnements. Pour cette raison, si vous voulez réduire l’enflure, il est recommandé de minimiser votre consommation de légumineuses et de protéines avec d’autres aliments, comme le poisson.

L’alcool, mieux vaut l’éviter.

Les boissons alcoolisées peuvent non seulement causer d’importants problèmes de santé si elles sont consommées de façon excessive, comme la cirrhose du foie, les lésions cérébrales, l’hypertension artérielle et l’augmentation du risque de divers types de cancer, mais aussi causer des perturbations dans le comportement des gens, générer de l’agressivité et, comme si ce n’était pas suffisant, causer une grande inflammation des gaz qu’elles génèrent.

Il est important de boire de l’alcool avec une quantité mesurée d’alcool ou de le remplacer par des jus naturels ou de l’eau pour éviter l’enflure et tout autre trouble qu’il peut causer.

Les glucides raffinés causent l’inflammation.

Les pâtes, la pizza, le pain et tous les produits à base de farine blanche dont les fibres ont été retirées et transformées en produits à haute teneur en calories sans nutriments pouvant être bénéfiques pour le corps génèrent un gonflement.

En d’autres termes, les glucides raffinés sont d’autres aliments qui causent l’inflammation, car ils contiennent de grandes quantités d’amidon, ce qui peut entraîner une forte digestion et, par conséquent, des symptômes d’une forte digestion. Cependant, nous pouvons aussi choisir des aliments pour améliorer la digestion.

Autres aliments qui gonflent l’abdomen

Parmi les autres aliments qui causent de l’inflammation, mentionnons les suivants

  • Gomme à mâcher, car elle avale beaucoup d’air lors de la mastication.
  • Les aliments riches en matières grasses, comme les viandes rouges grasses et les aliments frits, sont difficiles à digérer et causent des ballonnements et des gaz.
  • Les aliments épicés, en particulier les aliments épicés comme le chili et le poivre noir, irritent et enflamment l’estomac, ce qui le fait gonfler et le rend lourd au toucher.
  • Les édulcorants artificiels, la plupart des sucreries et des biscuits sont fabriqués avec de nombreux produits artificiels et édulcorants qui provoquent une inflammation de l’estomac et, souvent, la diarrhée.

Bibliographie

  • Recommandations alimentaires pour la diverticulite (voir)
  • 16581 Remis patient CDG-E1.qxd:210X150 – CrisedeGoutte (voir)
  • POST U ( 2015 ) Régimes et syndrome de l’intestin irritable (voir)

A propos de l'auteur

Vanessa

Je termine bientôt mon externat, et essai sobrement de ralentir la cadence des soirées étudiantes.

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