Les efforts physiques intenses et une mauvaise posture sont parmi les causes les plus courantes des maux de dos (Douleurs maux de tete). Voici comment soulager la douleur.
Les maux de dos, ou douleurs lombaires, sont l’une des pathologies les plus répandues chez les adultes : 8 personnes sur 10, hommes et femmes confondus, ont souffert de ce trouble au moins une fois dans leur vie. Les causes des maux de dos peuvent être multiples : mauvaise posture, sédentarité, problèmes physiologiques. Mais aussi des douleurs réfléchies par l’intestin, le travail pénible, les déchirures, l’excès d’activité sportive et le stress. « Un, personne et cent mille », en empruntant le titre de l’un des romans les plus connus de Luigi Pirandello.
Les douleurs lombaires hautes et les douleurs lombaires basses : ce sont des types de douleurs lombaires très courants. Dans le premier cas, qui peut survenir après avoir passé de nombreuses heures devant l’ordinateur, le dos souffre dans la zone supérieure, celle des épaules ou encore plus haut au niveau de la colonne cervicale. En revanche, les douleurs lombaires, qui peuvent être confondues avec des douleurs rénales, affectent la zone la plus proche des fesses. Les femmes en période de menstruation ou dans la phase qui la précède constituent un cas particulier.
Quelles sont les causes des maux de dos ?
Les maux de dos sont considérés comme l’une des douleurs les plus courantes chez les personnes qui généralement, de gros efforts physiques (ceux qui font un travail physique et/ou qui font du sport savent très bien de quoi nous parlons) ou ceux qui, pendant la journée, n’adoptent pas une posture correcte (due, en particulier, à une répartition déséquilibrée du poids lorsqu’ils marchent ou sont debout) lorsqu’ils sont assis à leur bureau pour travailler ou lorsqu’ils conduisent.
En outre, parmi les causes des maux de dos, on peut citer la sédentarité excessive (particulièrement répandue), les causes physiologiques (de la présence d’une hernie à l’inflammation du nerf sciatique), les déchirures musculaires ou les douleurs réflexes de l’intestin. Sans oublier le binôme stress et mal de dos, souvent sous-estimé. En effet, la nervosité et les soucis affectent à la fois l’esprit et le corps, provoquant des tensions musculaires aux répercussions inévitables.
Remèdes naturels contre le mal de dos
La nature peut être utile, grâce aux herbes et aux préparations naturelles. Si le mal de dos est provoqué par une inflammation, la racine de gingembre est l’un des remèdes naturels les plus recommandés. De plus, l’utilisation de la griffe du diable est fréquente en phytothérapie pour traiter les problèmes osseux, musculaires et articulaires, en particulier en cas de douleur et d’inflammation. Sans oublier l’arnica montana, qui possède un effet anti-inflammatoire efficace pouvant être utilisé en cas de mal de dos.
Enfin, la pratique du yoga peut également être utile contre les maux de dos : en effet, dans ses différentes déclinaisons, le yoga comprend une série de postures capables d’agir positivement sur la colonne vertébrale, de manière à favoriser son alignement correct et à aider à calmer les états douloureux.
En général, écouter notre corps, l’ensemble du corps, peut aider même une seule partie, car chacune est reliée au reste par un système précis et complexe. Mais pour avoir des bienfaits sur le dos, il ne suffit pas de travailler uniquement sur celui-ci, mais surtout sur tout le reste du corps – les hanches, les pieds, les épaules, le cou – afin de permettre à cette partie mal en point de guérir pleinement et en profondeur.
Comment prévenir les maux de dos ?
« Mieux vaut prévenir que guérir », dit le proverbe. Une affirmation véridique, d’autant plus lorsqu’il s’agit de prévenir les maux de dos, qui peuvent être « anticipés » grâce à une série de précautions. Quelques exemples ? Faire de l’exercice, éviter d’être en surpoids, s’asseoir correctement à la maison ou à l’extérieur, que ce soit en conduisant ou en soulevant des poids de la bonne manière. En bref, faire attention à tous les mouvements qui provoquent une courbure excessive du dos.
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