Les maux de dos pendant la grossesse est l’une des pathologies les plus communes et les plus inconfortables que les femmes éprouvent pendant la grossesse. L’augmentation du poids du fœtus et la croissance du ventre semaine après semaine provoquent un déplacement de l’axe de gravité du corps, ce qui provoque un inconfort et une tension sur la colonne vertébrale qui, avec la sédentarité et certaines mauvaises postures, peut entraîner des douleurs, en particulier des douleurs lombaires.

Pour les éviter, il est important de considérer certaines mesures qui aideront à réduire la possibilité de souffrir d’inconfort dans la région, en même temps, vous pouvez choisir des remèdes à domicile pour les maux de dos pendant la grossesse qui vous aideront à les réduire et à vous sentir beaucoup mieux. Continuez à lire cet article, parce qu’à Detective-Sante.com nous expliquons tout sur ce sujet.

Les habitudes qui vous aident à prévenir les maux de dos pendant la grossesse.

Une fois que vous savez que vous êtes enceinte, il est important d’envisager certaines mesures pour réduire la possibilité d’inconfort physique pendant la grossesse, c’est pourquoi nous vous recommandons :

Tant que le gynécologue vous donne son approbation, l’exercice pendant la grossesse, surtout après le premier trimestre, est essentiel. Des exercices tels que la marche, la natation, l’aquagym et même des répétitions pour renforcer des zones telles que le dos ou les jambes sont essentiels pour vous donner des muscles plus forts qui peuvent supporter adéquatement le poids de votre bébé.

Dans notre article sur les exercices de renforcement du dos, vous trouverez quelques pratiques que vous pouvez faire, chaque fois que le poids de votre ventre vous le permet, pour améliorer cette zone et réduire l’inconfort.

Avec un ventre qui ne cesse de grandir, toute mauvaise posture aura un effet beaucoup plus important sur votre corps. Marchez et asseyez-vous toujours le dos droit, en vous assurant que vous le soutenez bien à partir du dossier de la chaise pour éviter de porter le soutien lombaire et de causer plus d’inconfort. Il est également important de ne pas passer trop de temps assis ou debout, d’alterner les deux positions et, si vous travaillez en position assise, de faire une pause pour vous lever et marcher un peu.

Il est également recommandé de s’asseoir avec les pieds légèrement surélevés pour assurer une bonne circulation sanguine et réduire l’inconfort.

Le confort d’abord et avant tout, les talons hauts peuvent aggraver les maux de dos, il est donc recommandé de porter des chaussures confortables avec un bon amorti et des semelles souples qui vous permettent de marcher correctement et sans inconfort.

L’une des causes les plus fréquentes de lumbago est, précisément, le fait de porter un poids important sur notre dos qui finit par causer une blessure. Vous avez déjà assez de poids sur vous avec le bébé en vous, de sorte que vous pouvez laisser toutes les tâches impliquées dans le transport des choses à quelqu’un d’autre.

De même, soyez prudent lorsque vous vous penchez vers le bas, n’oubliez pas que votre axe de gravité est déplacé et qu’il est beaucoup plus facile de tomber vers le bas. Pour éviter cela, il est préférable de s’accroupir.

Il s’agit d’une excellente alternative pour maintenir le poids du ventre sans causer d’inconfort dans le dos. On peut les trouver dans les magasins de grossesse, les magasins d’orthopédie et certaines pharmacies.

Appliquer de la chaleur sur la zone douloureuse.

La chaleur est une excellente alternative pour détendre la zone, réduire la douleur, décontracter les muscles et soulager l’inconfort, c’est donc l’un des meilleurs remèdes à domicile pour les maux de dos pendant la grossesse.

Il suffit d’appliquer un gel ou une compresse d’eau chaude sur la zone où vous vous sentez mal à l’aise pendant au moins 20 minutes. Répéter 3 fois par jour pour un soulagement supplémentaire.

Un bain chaud

S’il existe un remède magique pour la douleur, la relaxation et l’élimination de toute tension, c’est le bain chaud. La chaleur de l’eau dans votre corps détend complètement les muscles de votre dos, ce qui aide à combattre les contractures et l’inconfort, ainsi qu’à soulager les tensions dans cette zone, ce qui aura sans aucun doute une influence sur votre bien-être.

Offrez-vous un bain chaud pendant au moins 30 minutes chaque jour et vous verrez à quel point vous vous sentez mieux.

Massages thérapeutiques

L’huile minérale, aussi connue sous le nom d’huile pour bébé, peut être utilisée pour masser la région du dos afin de soulager les tensions dans cette région, réduire les contractures et améliorer l’état général lorsque nous souffrons de maux de dos pendant la grossesse. Bien que certaines personnes recommandent l’huile d’arnica, idéale pour soulager ce type d’inconfort, il est préférable de ne pas l’utiliser sans l’approbation préalable du gynécologue.

Dans le cas de douleurs très intenses, il est recommandé de consulter un physiothérapeute, qui aidera à réduire l’inconfort par ses propres massages et exercices, en tenant toujours compte de l’état spécial dans lequel vous vous trouvez.

Appliquer de l’argile sur la région lombaire.

Les obturations à l’argile sont l’un des remèdes à domicile les moins connus contre les maux de dos pendant la grossesse, mais leur efficacité doit être prise en compte. Ce produit a des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, ce qui le rend idéal pour appliquer sur la zone affectée et bénéficier de ses effets.

Pour l’utiliser, nous en aurons besoin :

  • Argile à usage cosmétique, à vendre dans les magasins de produits naturels.
  • Eau embouteillée
  • Un contenant et une cuillère en plastique ou en bois, n’utilisez jamais de métal.

À l’aide d’une cuillère en bois ou en plastique, versez un peu d’argile dans un bol tout aussi plastique et ajoutez de l’eau embouteillée pour obtenir une pâte épaisse. Il est recommandé que l’eau soit à température ambiante ou chaude, jamais froide. Appliquer ensuite la pâte d’argile à l’endroit le plus douloureux et laisser agir pendant 15 minutes, puis remuer à l’eau tiède sans utiliser de savon.

Vous pouvez appliquer ce cataplasme 2 ou 3 fois par semaine.

Exercices pour réduire les maux de dos

Parmi les solutions que vous pouvez appliquer pour réduire les maux de dos pendant la grossesse, des exercices spéciaux pour ce domaine peut être une grande solution. Ils vous aident à détendre vos muscles, à soulager la pression et à soulager la douleur, c’est donc une bonne idée de les mettre en pratique chaque fois que le poids de votre ventre le permet.

Vous savez quelles sont les meilleures options ? Dans notre article exercices pour soulager les maux de dos, nous vous proposons plusieurs alternatives qui vous aideront.

Il dort avec un oreiller entre les jambes.

Il est également important de tenir compte de la posture que vous utilisez pour dormir, non seulement pour éviter les maux de dos, mais aussi pour soulager la charge de la zone lorsque vous vous sentez mal à l’aise. La meilleure alternative est de se reposer en position fœtale ou sur le côté en utilisant un oreiller entre vos jambes pour redresser votre colonne vertébrale, et vous pouvez également placer un coussin sous votre ventre pour supporter votre poids.

Ces mesures vous aideront à mieux vous reposer, surtout pendant le dernier trimestre de la grossesse.

A propos de l'auteur

Bertrand

Interne, passionné par les urgences et la traumatologie. Jeune papa comblé j'espère que mes publications sur detective-sante.com pourront vous servir.

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