Combien de temps faut-il pour que les poumons se dégagent après avoir fumé ?

Les méfaits du tabagisme sur notre santé ne sont pas nouveaux pour tout le monde. Cette dépendance est très nuisible à la fois à notre santé et à la santé de ceux qui nous entourent et ses conséquences ne se limitent pas aux poumons. On estime que les fumeurs réguliers réduisent leur espérance de vie de 10 ans. Toutes ces données ont conduit de plus en plus de gens à ne pas envisager de fumer ou, après des années de tabagisme, à vouloir arrêter de fumer.

Il peut être une bonne nouvelle pour eux de savoir qu’après avoir cessé de fumer, nos poumons ont la capacité de devenir plus forts et de guérir des blessures causées par tant d’années de dépendance. Vous voulez savoir combien de temps il faut à vos poumons pour se dégager après avoir fumé ? Dans l’article suivant, nous vous l’expliquerons en détail.

La fumée de cigarette a un impact sur de nombreux organes et fonctions de notre corps, mais les dommages les plus visibles et les plus perceptibles sont certainement les poumons. Le fait est que le tabagisme chronique, avec l’exposition permanente de nos poumons à la fumée de tabac, détériore les cils des poumons. Ce sont comme des poils, des bosses à l’intérieur de ces organes qui servent de défense contre les infections et les objets étrangers qui pourraient entrer avec l’air inhalé. Le tabagisme endommage les cils, et nos poumons perdent leur capacité de rester à l’abri des contaminants externes et des agents infectieux. C’est pourquoi les fumeurs sont beaucoup plus susceptibles d’avoir des infections respiratoires que les personnes qui ne fument pas. D’autre part, les cils sont chargés de se débarrasser du mucus ou flegme qui se trouve dans les poumons, en conséquence de sa détérioration, le flegme s’accumule à l’intérieur, provoquant la toux chronique typique dont souffrent de nombreux fumeurs. Si vous n’arrêtez pas la dépendance et continuez à fumer, ces cils ne se rétabliront jamais et ces pathologies dureront toute une vie.

Cependant, notre corps a la capacité innée de guérir, de se guérir lui-même des dommages qui lui ont été infligés. Si nous cessons de fumer, nos poumons commenceront graduellement à se rétablir. Malgré cela, il est important d’être conscient qu’il y a beaucoup d’autres facteurs impliqués et que cela ne se produit pas à la même vitesse chez tous les ex-fumeurs. Parfois, les dommages sont si importants qu’ils sont déjà irrécupérables, parfois il faut plus de temps, et parfois ils peuvent se produire assez rapidement. Parmi les facteurs qui interviennent dans la capacité pulmonaire de récupération sont les suivants :

• Les années que cette personne a fumé.
• Le nombre de cigarettes que vous fumez chaque jour.
• L’âge de la personne, le moment où elle a commencé à fumer et le moment où elle a cessé de fumer.
• Tant que je n’ai pas fumé.
• Le niveau d’implication pulmonaire.
• L’état de santé général.
• Si vous faites du sport régulièrement.

Pour commencer, nous sommes confrontés à la mauvaise question, car ce n’est pas la nicotine qui endommage principalement nos poumons. La nicotine est la substance qui cause la dépendance dans notre cerveau et notre système nerveux mais, paradoxalement, sa vie dans notre corps est très courte. Une heure après la dernière cigarette, nous avons complètement enlevé toute la nicotine du corps, c’est pourquoi nous ressentons déjà le besoin d’en fumer une autre, mais la fumée – avec ses éléments vraiment nocifs – peut rester jusqu’à 10 heures et ses dommages pour beaucoup plus longtemps.

Mais plutôt que d’évaluer le temps qu’il faut pour que chaque toxine quitte notre corps, ce qui compte vraiment pour nous, c’est la quantité de dommages subis par chaque organe et le temps qu’il faut pour se remettre de ces dommages. On croit généralement qu’après un an d’abandon du tabac, une personne peut presque entièrement retrouver une fonction pulmonaire régulière, régénérant ainsi les dommages causés par des années de tabagisme. Il est évident qu’une personne qui a fumé 3 paquets par jour pendant 40 ans prendra plus de temps qu’une personne qui a fumé 3 cigarettes par jour pendant 5 ans.

En plus d’arrêter de fumer, il y a d’autres facteurs à garder à l’esprit qui peuvent aider à accélérer votre rétablissement. Si nous voulons nettoyer nos poumons et éliminer toutes les toxines qui s’y sont accumulées, ce que nous devons faire est de promouvoir l’entrée – et la sortie – d’air pur, oxygénant notre corps tout entier. Pour cela, l’exercice régulier est essentiel. Avec elle, non seulement nous recommandons vivement de travailler sur notre système respiratoire, mais nous réussissons aussi à aider le système cardio-vasculaire. Un autre avantage de l’exercice cardiovasculaire est qu’il active notre flux sanguin, y compris dans les poumons, ce qui leur permet de se régénérer plus facilement. D’autre part, ils aident à soulager les symptômes d’anxiété et de nervosité, ce qui est courant après avoir cessé de fumer, et nous empêchent de devenir gros en passant du tabagisme à la dépendance alimentaire.

Bien que le nombre de fumeurs en France diminue chaque année, cela n’a pas été une raison suffisante pour que les cas de cancer du poumon continuent d’augmenter. En effet, même si vous cessez de fumer, le risque de cancer du poumon ne disparaît pas du jour au lendemain, mais les dommages à la structure pulmonaire restent dormants pendant quelques années et peuvent apparaître fatalement une fois que vous avez surmonté votre dépendance.

Mais cela ne signifie pas que cesser de fumer est inutile, au contraire, quand cesser de fumer, le risque de souffrir de ce type de cancer est réduit de moitié, mais il faut quelques années pour revenir à la normale et égaler le risque d’un non-fumeur. En fait, plus la période d’abstinence est longue, plus le risque est faible, moins il est probable qu’il devienne normal 10 ans après avoir cessé de fumer.