Éviter les antibiotiques, préférer les fruits et légumes, faire de l’exercice : les conseils pour lutter contre le rhume et les attaques virales.
Parfois, notre organisme n’est pas préparé aux basses températures et n’est pas en mesure de lutter efficacement contre les attaques des virus responsables des maladies liées au rhume.
Voici quelques conseils pour renforcer notre système immunitaire et combattre le rhume.
Manger beaucoup de fruits et légumes
Consommer au moins cinq portions par jour de légumes de saison et de fruits frais, en particulier des agrumes (oranges, mandarines, clémentines, pamplemousses) et des kiwis, très riches en vitamine C. Rhume dormir sur le ventre.
Faire de l’exercice physique
Une activité sportive constante et prolongée stimule la production de cellules qui combattent les infections et renforce le système immunitaire.
Se couvrir correctement
Un foulard devant la bouche pourrait aider, par exemple, à réchauffer l’air qui entre avant d’atteindre la trachée et les bronches.
Se consacrer à des activités relaxantes
Il est conseillé de se détendre en écoutant de la musique, en lisant un livre ou en faisant des promenades en plein air : le stress favorise la production de cortisone, un immunosuppresseur qui diminue les défenses immunitaires.
Dormir au moins 8 heures par nuit
Le manque de sommeil peut affaiblir nos défenses immunitaires : dormir le nombre d’heures approprié est important pour lutter contre les maladies liées au rhume.
Humidifier les pièces
En humidifiant les pièces, les muqueuses ne sèchent pas et ne gênent pas la respiration.
Inhaler une solution physiologique
Pour soulager les symptômes du rhume et mieux respirer, inspirez de la solution physiologique dans chaque narine.
Évitez les antibiotiques
En cas de rhume, les antibiotiques ne servent à rien et il faut donc éviter d’en prendre. Il est toutefois possible d’utiliser des médicaments pour soulager les symptômes : des antihistaminiques, des décongestionnants pour faciliter la respiration, surtout pendant le repos nocturne, et des anti-inflammatoires.
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