Le stress et l’anxiété est l’un des troubles les plus fréquents aujourd’hui, en fait, il est considéré comme la maladie du 21e siècle. Quiconque a souffert d’anxiété sait à quel point ses symptômes peuvent être ennuyeux, au point de devenir invalidants et de nécessiter un traitement médical.

Il est important de préciser que l’anxiété n’est pas dangereuse, en ce sens qu’elle ne met pas en danger la santé, mais cela ne veut pas dire que nous ne devons pas la contrôler et éliminer ses symptômes, les tachycardies étant parmi les plus fréquentes.

Vous voulez savoir comment contrôler la tachycardie anxieuse ? Dans l’article suivant, nous vous expliquons comment réduire votre fréquence cardiaque lorsque vous êtes nerveux rapidement et efficacement.

La tachycardie anxieuse est-elle dangereuse ?

La tachycardie est l’un des principaux symptômes de l’anxiété ; ce type de tachycardie, aussi appelée tachycardie nerveuse, se déclenche comme la plupart des autres symptômes. Quand nous sommes en danger, ou quand notre esprit sent un danger imminent, il alerte le corps pour faire face au danger. Cette préparation consiste à tout préparer pour l’évasion ou l’attaque, afin que nous commencions à respirer plus vite, que le cœur pompe plus vite, que nos muscles se contractent, etc.

Ceci, qui est une adaptation biologique, devient un problème au moment où les dangers que notre esprit voit ne sont pas tels ou, lorsque ces dangers ne sont pas physiques mais mentaux ou psychologiques. Une lourde charge de travail qui cause du stress, une réunion importante ou un examen décisif peut causer de l’anxiété, mais ces problèmes n’ont pas besoin des adaptations biologiques que l’attaque d’un ours, par exemple, exige.

Vous devez être clair que la tachycardie anxieuse n’est pas dangereuse, qu’il n’y a aucun risque pour votre santé et que, contrairement à ce que les gens croient, vous n’allez pas faire une crise cardiaque. Cependant, ils sont très inconfortables et peuvent être incapables de mener une vie tout à fait normale. C’est pourquoi lorsque les symptômes d’anxiété deviennent gênants, vous devriez consulter un médecin, non seulement pour écarter la possibilité d’une maladie, mais aussi pour commencer le traitement de l’anxiété.

Symptômes de tachycardie nerveuse

Parfois c’est difficile de savoir ce qui cause la tachycardie. C’est d’autant plus vrai si l’on considère que les personnes qui souffrent d’anxiété ont aussi tendance à avoir des traits hypochondriaques, c’est-à-dire que tout malaise anormal dans leur corps est attribué à une maladie, sans réaliser que tout cela n’est que des symptômes de leur propre anxiété.

C’est pourquoi nous voulons vous parler des symptômes de la tachycardie nerveuse :

  • Soudain ou graduellement, nous remarquons comment le cœur commence à s’accélérer, à battre plus vite et à ressentir davantage ses battements.
  • Nous avons l’impression que le cœur s’arrête ou se renverse, ce qu’on appelle des extrasystsoles.
  • On peut remarquer une oppression dans la poitrine ou une grosseur dans la gorge.
  • Nous pouvons avoir des pensées récurrentes ou catastrophiques.
  • Nous avons des vertiges.

Un autre aspect à garder à l’esprit est qu’ils apparaissent généralement la nuit, juste avant de s’endormir, à l’heure du jour où nous sommes au repos et où nos pensées se révèlent de façon plus intense. Ce type de tachycardie induite par l’anxiété est connu sous le nom de tachycardie nocturne.

Réduire rapidement les tachycardies avec de l’eau froide

Bien que les tachycardies nerveuses surviennent après quelques minutes, voici les meilleurs conseils pour réduire les tachycardies anxieuses. Aussi étrange que l’eau froide puisse paraître, c’est le meilleur remède pour réduire rapidement la tachycardie. Devant le froid, notre corps envoie des signaux pour que le métabolisme ralentisse, ce qui ralentit le cœur et, par conséquent, fait baisser les tachycardies.

Une douche froide, plus il fait froid, mieux c’est, va mettre fin au moment de la tachycardie. Cependant, vous n’avez pas à le faire, vous n’avez qu’à plonger votre visage dans l’eau froide pour en ressentir les effets. Le fait est que les nerfs du visage agissent également sur la fréquence cardiaque, provoquant une réaction que l’on appelle aussi le réflexe du plongeur.

Ainsi, une bonne façon de calmer votre tachycardie anxieuse est de remplir un seau d’eau froide, d’inhaler profondément et d’immerger votre visage aussi longtemps que possible.

Comment faire baisser votre fréquence cardiaque naturellement en respirant

La respiration est une autre des meilleures options que nous ayons pour réduire les pulsations rapidement, c’est complètement naturel et nous l’obtiendrons en quelques minutes si c’est fait correctement. En plus des tachycardies, l’anxiété cause l’hyperventilation, donc si nous respirons profondément, nous pouvons calmer notre respiration et nos pulsations.

Ce que nous devons faire, c’est respirer profondément, voici comment le faire :

  • Respirez autant d’air que possible.
  • Tenez-le pendant quelques secondes.
  • Commencez à expirer petit à petit jusqu’à ce que vous n’ayez plus d’air.

Respirer à la limite de leur capacité diminuera rapidement leur respiration, ils sont insoutenables pendant longtemps, donc en moins d’une minute nous allons diminuer les pulsations.

Comment faire baisser votre fréquence cardiaque lorsque vous êtes nerveux

Jusqu’à présent, nous vous avons parlé de la façon de réduire les pulsations lorsque vous êtes nerveux, mais avec la mentalité, nous pouvons réduire la fréquence cardiaque en utilisant seulement notre esprit. Voici comment procéder :

Lorsque la tachycardie arrive, pensez à ce qui a déclenché votre anxiété afin d’essayer de l’éliminer.

Répétez que ce n’est qu’une tachycardie et dès que vous vous calmez, la peur passera.

Prouve-toi que tu peux contrôler la peur, que tout est dans ta tête.
Détourne ton attention vers d’autres choses, diverti ton esprit.

Quand la tachycardie est passée, vous devriez commencer à travailler sur ce qu’il faut faire quand le prochain arrive. Le fait que la tachycardie disparaisse signifie que vous n’avez aucun problème avec votre cœur, car sinon elle serait continue. Donc, le faire disparaître signifie que c’est dans votre esprit et que vous pouvez le battre quand vous le voulez. Ainsi, la prochaine fois que la tachycardie se manifestera, vous serez beaucoup plus calme et plus confiant en vous-même pour réduire rapidement votre fréquence cardiaque.

Comprimés de tachycardie

Il existe des traitements pour traiter les tachycardies et les arythmies, un type de médicament connu sous le nom d’antiarythmique. Cependant, ces médicaments d’ordonnance devraient être administrés aux personnes qui ont des arythmies dues à des problèmes cardiaques. Il agit en modifiant l’activité électrique du cœur, en augmentant le temps entre les battements et en réduisant le nombre de pompes.

Cependant, les personnes qui souffrent de tachycardie nerveuse, a priori, n’ont aucun problème cardiaque, donc ces pilules sont non seulement inutiles mais peuvent devenir contre-productives. Il n’y a pas de pilule qui ne traite que ce symptôme, si ce que nous voulons, c’est diminuer la tachycardie, nous devons faire un traitement contre l’anxiété évalué par un professionnel.

Ce traitement peut inclure des anxiolytiques, mais il doit aussi s’accompagner d’une thérapie psychologique et d’une amélioration dans différents domaines de la vie, comme l’exercice, la régulation du sommeil et une alimentation adéquate. Dans les articles suivants, vous pouvez voir des plantes médicinales contre l’anxiété et des trucs pour guérir l’anxiété.

Bibliographie

  • L’insuffisance cardiaque et les soins infirmiers – IFPM45 (voir)
  • Les produits de contraste iodés – onclepaul (voir)
  • Séance 3 du programme de thérapie basée sur la pleine (voir)
  • Notice : information de l’utilisateur AZITHROMYCINE SANDOZ (voir)

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