Si j’ai de l’asthme, puis-je faire du sport ?

Beaucoup de gens souffrent de cette maladie respiratoire, l’asthme, et si vous avez été diagnostiqué avec cette maladie ou quelqu’un autour de vous, il est normal que vous ayez beaucoup de doutes sur leur degré d’implication dans la vie quotidienne et si vous pouvez prendre un jour normal au jour le jour.

L’une des questions les plus courantes que nous nous posons lorsque cette maladie est détectée est son impact sur notre activité physique ; si j’ai de l’asthme, puis-je faire de l’exercice, comment peut-il nous affecter et dans quelle mesure pouvons-nous la normaliser si nous avons un problème respiratoire ? Pour répondre à ces questions, dans cet article, nous allons voir si vous pouvez faire de l’exercice si vous souffrez d’asthme.

L’asthme est de plus en plus fréquent dans les sociétés industrialisées, en raison du fait que la qualité de l’air que nous respirons se détériore de plus en plus et qu’il y a une accumulation d’éléments polluants qui peuvent affecter directement nos voies respiratoires, créant des réactions allergiques, générant des difficultés respiratoires et diverses maladies.

Lorsque les symptômes de cette maladie apparaissent, on parle de crises d’asthme et elles peuvent être perçues de différentes manières. Lorsqu’ils apparaissent en raison d’une obstruction des bronches, on peut entendre un sifflet ou un sifflet, percevoir des signes d’épuisement et se noyer chez la personne qui en souffre. Une crise d’asthme peut survenir en raison d’une inflammation, généralement due à une allergie, dans ces épisodes, les tissus des voies respiratoires s’enflamment, générant plus de mucus et de toux. Il peut aussi arriver que les bronches se rétrécissent et que la difficulté à respirer entraîne un étouffement.

Comme on peut le conclure de ces attaques ou crises, les difficultés respiratoires sont évidentes et entravent la vie normale des personnes souffrant de cette maladie chronique. Par conséquent, il est important que si vous pensez que vous souffrez d’asthme ou que vous savez que vous souffrez d’asthme, vous consultez un médecin et obtenez les bons traitements médicamenteux pour chaque cas.

La réponse à cette question est OUI. Oui, vous pouvez faire du sport si vous avez de l’asthme et cela peut même être bénéfique pour votre santé et votre maladie si vous faites les bons exercices pour votre cas. Beaucoup d’athlètes d’élite actuels, même les vainqueurs olympiques, souffrent de cette maladie, mais avec les bons contrôles, l’aide pharmacologique et la prise en compte de certains aspects de la pratique peuvent le faire sans problèmes.

Voici une liste de certains éléments à garder à l’esprit avant de faire du sport ou pendant votre séance d’entraînement contre l’asthme afin de s’assurer qu’il est sécuritaire et bénéfique pour vous :

• La première chose que vous devriez faire si vous voulez faire du sport est de consulter votre médecin au sujet de votre situation et de vous laisser recommander par un expert. Selon votre situation et les causes de vos crises d’asthme, il est préférable de faire un type d’exercice ou un autre. Par exemple, si vous souffrez d’asthme pour des raisons allergiques, on vous conseillera peut-être de pratiquer des sports d’intérieur ou de nager pour éviter tout contact avec des allergènes.
• Un autre aspect à prendre en compte est de prendre en compte vos besoins personnels et de pratiquer le sport d’une manière sûre et progressive, c’est-à-dire de commencer par des exercices doux sur de courtes périodes de temps et d’augmenter la difficulté, l’intensité et le temps de pratique au fur et à mesure que vos capacités pulmonaires et respiratoires s’adaptent à la pratique du sport.
• Un autre élément que vous ne devriez pas oublier si vous avez des crises d’asthme est le fait que vous avez avec vous les médicaments nécessaires ou les éléments qui peuvent vous aider en cas de crise respiratoire. Normalement, on utilise des bronchodilatateurs d’urgence qui, lorsqu’ils traversent les voies respiratoires obstruées et que leur efficacité médicale est appliquée, dilatent les bronches et les bronchioles, ce qui permet à l’air de circuler sans difficulté et d’atteindre les poumons plus directement.
• Si vous voulez faire du sport et souffrir d’asthme, il est important que vous ne le fassiez pas seul, comme dans le cas d’une crise d’asthme, avoir à proximité des personnes qui peuvent vous aider ou faciliter la recherche de vos médicaments peut être une raison de le faire d’une manière calme et sûre. En d’autres termes, vous devriez essayer de faire du sport avec d’autres personnes et leur parler de votre asthme et de ce qu’il faut faire en cas de crise.
• Il est également important que vous écoutiez et connaissiez votre propre corps, que vous considériez ses limites et que vous les respectiez. Notre corps nous parle et nous donne des signaux quand quelque chose commence à mal tourner. Donc, si vous remarquez que vous commencez à tousser ou à siffler, que vous avez de la difficulté à respirer ou que votre mucus commence à s’élever, il est important de vous respecter et d’arrêter de faire de l’activité physique, parce que votre corps vous dit que vous commencez à souffrir des conséquences du surmenage.
• Il est important de garder à l’esprit qu’il est important de bien s’échauffer avant de faire du sport, en commençant par des exercices doux et en augmentant le rythme et la difficulté d’une manière évolutive dans la même séance pour préparer le corps.

Maintenant que nous savons qu’il est bon de faire du sport avec l’asthme, nous allons vous montrer quelques exercices pour améliorer votre asthme et vous recommander les meilleurs sports à pratiquer :

• Le meilleur sport pour vous si vous avez de l’asthme est la natation, puisque l’environnement aquatique augmente l’humidité de l’air et implique l’élimination des éléments externes et des polluants, ainsi que des allergènes. De plus, l’eau ne provoque pas de pression thoracique, ce qui facilite l’augmentation de la capacité pulmonaire.
• Si vous aimez courir, la meilleure option est de faire des relais, car cela vous permet de faire des arrêts pour mesurer votre fatigue et votre situation respiratoire.
• Vous pouvez faire du pilates ou du yoga, deux modalités sportives qui ne nécessitent pas d’effort cardiovasculaire excessif, de sorte que la respiration n’est pas aussi rapide.
• Le trekking ou la randonnée sont d’autres très bonnes options dans le cas où votre asthme n’est pas causé par des allergies, puisque lorsque vous le faites en plein air, vous pouvez souffrir de crises d’asthme.
• D’autre part, vous pouvez incorporer une routine de respiration dans votre routine quotidienne, puisque prendre des respirations complètes avec rétentions peut vous aider à améliorer votre capacité pulmonaire. Inspirez-les en remplissant d’abord votre ventre, puis vos poumons, en sentant vos côtes s’élargir. Retenez votre respiration aussi longtemps que vous vous sentez à l’aise, sans en faire trop, car ce serait contre-productif. Quand vous ne pouvez plus, vous expirez aussi lentement et continuellement que possible. Répétez le processus dix fois et peu à peu votre capacité pulmonaire augmentera.

Nous espérons que cet article vous a aidé à dissiper vos doutes quant à savoir si vous pouvez faire de l’exercice si vous souffrez d’asthme et nous vous suggérons de consulter votre médecin pour vous assurer qu’il sera bénéfique pour votre cas.

Bibliographie

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