Les varices sont plus connues comme un problème esthétique que comme un problème de santé, mais c’est une erreur : si les varices apparaissent surtout dans les jambes et « ruinent » leur apparence, ces veines enflammées sont un signal ou un appel à l’attention de notre corps que nous devons assister.

Les varices sont causées par la dilatation des veines qui ne remplissent pas correctement leur fonction de transport du sang vers le cœur, ce qui entraîne l’accumulation de sang dans les veines, les enflamme et provoque l’apparition de la varice. Je veux dire, c’est le signe d’un problème circulatoire. Si vous voulez prévenir ou améliorer l’apparence de ces lignes vertes tortueuses, dans cet article vous saurez quels exercices faire si vous avez des varices.

Causes des varices

On estime que les varices, aussi appelées insuffisance veineuse périphérique, sont présentes dans 15 % de la population, soit plus fréquemment dans les jambes. Les varices se trouvent également dans d’autres parties du corps : dans l’œsophage, dans l’anus (hémorroïdes) et dans les testicules (varicocèle). Les causes des varices peuvent être multiples, mais les plus fréquentes le sont :

  • Génétique. Il a été prouvé que l’existence de varices dans la famille rend une personne plus susceptible de souffrir d’insuffisance veineuse périphérique.
  • Prédisposition constitutionnelle. Elle survient lorsqu’il y a une faiblesse dans l’ensemble du tissu conjonctif, ce qui entraîne une perte de fermeté des parois des veines et l’apparition de varices.
  • Âge. Le passage du temps apporte, dans la plupart des cas, des problèmes de circulation et les varices en sont une.
  • Les femmes sexuelles sont plus susceptibles que les hommes de souffrir de varices.
  • Contraceptifs oraux. Ce médicament produit une rétention d’eau, ce qui entraîne une augmentation du débit sanguin dans les veines.
  • Grossesse. En raison des changements hormonaux, de nombreuses femmes développent des varices pendant la grossesse.
  • Obésité. Les personnes en surpoids courent un double risque de varices car le gain de poids augmente la quantité de sang qui arrive et doit être évacué dans les veines.

  • Constipation. Cette pathologie suggère des selles plus longues et douloureuses qui nécessitent un effort. Ces deux facteurs stimulent l’apparition des varices, car ils augmentent la pression dans l’abdomen, ce qui augmente les veines abdominales et rend difficile l’entrée et la santé du sang dans les veines des jambes.
  • Manque d’exercice. Le manque de mobilité musculaire empêche les muscles d’aider à ramener le sang au cœur.
  • Rester assis longtemps stimule l’apparition des varices, il est donc conseillé de faire une pause au bureau.

Les exercices aident-ils à éliminer les varices ?

Le sport et l’exercice en général sont très bons pour les varices, car ils stimulent la mobilité musculaire et aident à faciliter le retour du sang vers le cœur. Si vous souffrez de varices, les exercices aérobiques sont le meilleur moyen de stimuler la circulation des veines et de prévenir l’apparition de nouvelles varices dans les jambes.

Cependant, l’exercice pour les varices n’est pas une activité magique, il améliorera sans aucun doute le problème circulatoire et soulagera une grande partie des symptômes des varices tels que la douleur, les picotements, les crampes, la sensation de chaleur et l’enflure, mais il est parfois nécessaire de traiter cette pathologie avec des traitements spéciaux que seul un médecin spécialiste peut effectuer.

Zumba, rotation, danse

Si vous vous demandez quels exercices faire si vous avez des varices, sachez que les sports aérobiques sont la meilleure option, car ils stimulent puissamment la circulation et mettent en mouvement les muscles de la plupart du corps. Lorsque vous décidez de danser, danser, faire du vélo ou de la zumba, vous devez savoir que pour voir le résultat vous devez être constant et faire au moins une demi-heure d’exercice 5 fois par semaine.

L’aquagym

L’aquagym est l’un des meilleurs exercices que vous puissiez faire si vous avez des varices. C’est une pratique très complète qui met tout le corps en mouvement, aidant à renforcer les muscles. Mais aussi, le fait que cet exercice soit pratiqué dans l’eau profite encore plus aux personnes qui ont des varices, car il stimule une bien meilleure circulation. L’accès à une piscine intérieure acclimatée ou à un gymnase avec piscine sont des alternatives idéales pour pratiquer ce sport toute l’année si vous optez pour cet exercice pour les varices.

Natation

Il offre les mêmes avantages de l’aquagym, mais seulement qu’il est un peu plus fort, car il ne suggère pas d’exercices et d’étirements dans l’eau, mais des mouvements axés sur la nage dans le plus de piscines possible avec différents styles. Cependant, pour les varices, le style le plus recommandé est l’accident vasculaire cérébral, car les jambes ont la plus grande force de mouvement pour faire glisser le corps plus vite, ce qui, sans transpiration, favorise principalement la circulation des cuisses.

Marche à pied

La marche est l’un des exercices les plus recommandés pour la santé cardiovasculaire, et comme les varices sont un problème circulatoire, cette activité ne peut manquer dans la liste des exercices que vous pouvez faire si vous avez des varices. Cependant, lorsque les températures sont plus élevées, il est conseillé de marcher tôt le matin lorsqu’il ne fait pas aussi chaud, car le temps chaud aggrave les symptômes des varices. Soyez constant et marchez au moins une demi-heure par jour pour voir les résultats.

Cyclisme

Tout sport qui bouge les jambes est efficace pour les varices et comment le cyclisme ne peut-il pas être. Cet exercice met les jambes en mouvement de manière à

Bibliographie

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