Pour éviter de se bloquer le dos, il est important de bouger sans forcer et sans trop solliciter les muscles de la région lombaire.
Il n’est pas rare qu’après un effort particulièrement intense, on se retrouve complètement bloqué avec le dos. Muscles cou. Le coup de la sorcière est vraiment ce que son nom indique. C’est une douleur lancinante qui arrive soudainement dans le bas du dos, une lombalgie, qui touche généralement les personnes âgées de 30 à 40 ans. Bien que la cause principale soit un effort intense, il peut parfois survenir après un coup de froid.
En réalité, les nerfs rachidiens, qui contrôlent les muscles et les organes abdominaux ainsi que les oreillettes inférieures, sortent de la partie inférieure de la colonne vertébrale. Lorsque, à la suite d’un mouvement brusque ou d’un effort soudain et mal contrôlé, les nerfs spinaux se compriment, ils provoquent cette sensation particulière de douleur . Les muscles réagissent à cette sensation par une contraction qui annule toute autre tentative de mouvement et on reste bloqué.
En général, le coup de la sorcière dure environ 3 jours . S’il dure plus de trois mois ou s’il se répète très fréquemment, il est préférable de consulter un spécialiste car il pourrait y avoir un autre problème qui provoque une plus grande sensibilité des nerfs rachidiens et une plus grande facilité à contracter les muscles. Malheureusement, il n’existe pas de remède pour guérir immédiatement du coup de la sorcière. La thérapie repose plutôt sur des traitements analgésiques et anti-inflammatoires pour débloquer les muscles. Dans ces cas-là, il est important d’éviter de rester au lit, car la stagnation pourrait aggraver la situation.
Il est bon de bouger sans faire d’efforts qui sollicitent les muscles du dos. Il peut également être utile de se faire masser pour essayer de retrouver lentement l’élasticité musculaire d’avant. Évitez de…
Ne chargez les sacs de courses que sur un BRAS, mais répartissez le poids sur les deux côtés du corps ;
Soulevez des poids du sol en vous penchant ; les poids doivent être soulevés en fléchissant les genoux et non en pliant le dos ;
pousser des objets lourds en chargeant sur les bras ; mettez-vous sur le dos et poussez en faisant force sur les jambes ;
rester trop longtemps en position assise ; levez-vous toutes les deux heures et faites quelques pas pour vous dégourdir ;
conduire avec le siège trop incliné vers l’avant ou trop incliné vers l’arrière ; le siège doit être perpendiculaire au sol pour être dans une position idéale.
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