Après l’accouchement, il y a souvent de nombreux doutes sur la récupération, sur le temps qu’il faudra au corps pour se réguler dans les différents changements qui découlent de la grossesse, comme le cycle menstruel, et surtout quand le poids gagné disparaîtra complètement.
La perte de poids après l’accouchement est graduelle, dont la durée et la quantité dépendront d’un certain nombre de facteurs, y compris le gain de poids, la taille corporelle et le métabolisme, et si vous êtes physiquement actif, entre autres. Vouloir perdre du poids trop rapidement peut entraîner une récupération plus lente, ce qui fait que le corps ne se normalise pas comme il le devrait, et peut ne pas laisser le temps aux séquelles de la peau d’être corrigées par des étirements excessifs.
Si vous êtes enceinte ou si vous avez déjà accouché, vous vous demandez peut-être combien de livres sont perdues après l’accouchement. Pour répondre à cette question, nous vous invitons à lire l’article suivant dans lequel nous vous fournissons plus d’informations.
Sommaire
Perdre du poids après la grossesse
Avant de reprendre le poids d’avant la grossesse, le corps passe par une série de processus pour restaurer les changements qui se sont produits pour le bien-être du bébé et ceux-ci peuvent prendre plusieurs mois pour revenir à la normale. Bien qu’il y ait des cas où l’abdomen d’une femme est presque complètement dégonflé peu après l’accouchement, ce n’est pas très fréquent et, dans la plupart des cas, il faut beaucoup de temps pour remarquer un changement considérable si l’on prend les soins nécessaires.
Parmi les réactions les plus importantes, le processus commence par la modification de la sécrétion hormonale, qui est responsable de la stimulation de la contraction de l’utérus et peut prendre environ 4 semaines pour revenir à son état normal. En outre, la graisse stockée pendant la grossesse pour les besoins du fœtus commence à brûler et est utilisée pour d’autres réactions dans le corps, comme la production de lait maternel, bien que cela se produise graduellement et peut être plus lent que d’autres processus.
D’autre part, l’élimination des liquides intervient également dans le poids perdu après la grossesse, puisque celui-ci s’accumule plusieurs fois en excès dans les tissus donnant l’apparence d’un gonflement, surtout dans les mains et les jambes. Pour ce faire, le corps génère plus de production d’urine, de sueur et de sécrétions vaginales. Mais combien de kilos sont perdus après la naissance, alors nous allons le révéler.
Combien de livres sont perdues après l’accouchement ?
Compte tenu de ces changements et du temps qu’il faut pour les réguler, il faut compter environ 6 semaines après l’accouchement pour remarquer un changement significatif, qui peut être la perte de 50% du poids gagné avec la grossesse. Il est prévu qu’après l’accouchement les kilos correspondant au placenta, au liquide amniotique, à l’augmentation de la taille de l’utérus, au poids du bébé et si la femme a souffert de rétention d’eau, cela peut varier en moyenne de 5 à 10 kilos environ.
Allaitement et perte de poids
Lorsqu’elle allaite, une femme peut perdre des kilos parce qu’environ 550 calories par jour sont brûlées dans la production de lait, en plus d’occuper les graisses accumulées, principalement au niveau des hanches et des jambes, pour la production de lait. La quantité de poids qui peut être perdue dépend si l’allaitement maternel est exclusif et si cette étape dure plusieurs mois, car plus vous allaitez longtemps, plus il est probable que vous perdrez du poids.
Bien que la perte de poids post-partum soit graduelle, si une femme nourrit son bébé exclusivement avec du lait maternel, on peut remarquer qu’une grande partie du gain de poids est éliminée entre 4 à 6 mois après l’accouchement. Si, par contre, le régime alimentaire de l’enfant n’est pas exclusif, il est toujours possible de perdre du poids, mais il sera plus lent et il faudra faire plus attention à ce qui est mangé afin de ne pas fournir plus de gras et de calories qu’il n’en faut.
Bien que moins de calories doivent être prises pendant l’allaitement que lorsque vous étiez enceinte, vous ne devriez pas limiter votre apport calorique immédiatement jusqu’à ce qu’au moins 2 mois se soient écoulés et que la sécrétion de lait soit régulière, sinon vous pourriez perdre du poids rapidement et diminuer votre production de lait maternel. Il est également important que la consommation d’aliments riches en matières grasses et en calories ne soit pas prolongée à ce stade, car cela aurait l’effet contraire et entraînerait un gain de poids plus important. Pour en savoir plus sur les aliments que je ne devrais pas manger pendant l’allaitement, lisez cet article.
Autres recommandations pour perdre du poids après l’accouchement
La combinaison idéale pour perdre quelques kilos en période post-partum est de suivre un régime alimentaire équilibré et une routine d’exercice adaptée à votre condition, qui devrait être indiquée sous la supervision de professionnels, et qui peut être modifiée graduellement au fur et à mesure que le corps se rétablit, afin de ne pas faire d’erreurs qui pourraient affecter négativement le corps.
Par conséquent, les régimes alimentaires stricts et l’exercice excessif sont totalement interdits après l’accouchement et pendant l’allaitement. Pour commencer, vous pouvez diviser vos repas en plus petites proportions 5 ou 6 fois par jour, ne mangez pas en faisant une autre activité et faites-le plus lentement, optez pour des aliments riches en fibres et en protéines et évitez ceux qui sont frits, cela aide aussi si vous réduisez votre consommation de boissons transformées telles que les boissons gazeuses et les jus, les aliments riches en matières grasses et les aliments riches en sucre. De plus, il est important que vous restiez toujours bien hydraté.
Quant à l’exercice, qui vous aidera à brûler les graisses et à tonifier vos muscles, il suffit de faire de courtes promenades dans les zones autour de vous, de faire des étirements légers et d’inclure graduellement d’autres exercices que le professionnel recommande jusqu’à ce que vous puissiez faire des routines aérobiques et des exercices spécifiques à votre abdomen.
Cependant, même si vous suivez ces recommandations, il se peut que vous ne repreniez pas votre silhouette d’avant la grossesse, puisque vos hanches sont habituellement plus larges et qu’il y a une certaine tension sur vos muscles, mais si vous êtes constant, vous pouvez perdre tout le poids de votre grossesse.
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