Alimentation pendant la grossesse : quels aliments éviter ?

Pour une alimentation correcte pendant la grossesse, il est important de suivre un régime sain et d’éviter certains aliments.

Suivre une alimentation correcte pendant la grossesse est très important car les aliments peuvent non seulement faire prendre des kilos en trop, mais aussi provoquer des infections potentiellement dangereuses pour le bébé. Aliments grossesse. Voici les aliments à éviter pendant la grossesse.

Alimentation pendant la grossesse

Tout d’abord, il est important que la femme enceinte se nourrisse régulièrement, en évitant de sauter des repas ou, au contraire, de se nourrir de manière quasi continue, en faisant également attention à la variété et à la qualité des aliments.

Il est conseillé de fractionner les repas selon un schéma régulier qui prévoit : petit-déjeuner, collation, déjeuner, collation et dîner.

Alimentation pendant la grossesse : que manger ?

En l’absence de besoins spécifiques, l’alimentation pendant la grossesse doit être variée, saine et digeste ; les experts conseillent :

Aliments à éviter pendant la grossesse

Il est également préférable de réduire la consommation de céréales raffinées comme le pain, les pommes de terre, le riz, les pâtes et de limiter la quantité de sel .

Régime alimentaire pendant la grossesse

Augmentez votre apport calorique quotidien. Pendant la grossesse, les besoins énergétiques quotidiens augmentent d’environ 250/300 calories. Il est important de choisir les bons aliments pour garantir un apport calorique adéquat, mais aussi les nutriments essentiels à votre santé et au bon développement du fœtus.

De la vitamine B9 chaque jour. La vitamine B9 est très importante car elle prévient un grand nombre de malformations fœtales (comme le spina bifida). Il est donc bon de consommer régulièrement des aliments riches en folates (comme les légumes à feuilles vertes, les agrumes, les bananes, le lait, les fraises, les fruits secs, le chou, les asperges, les céréales complètes, les légumineuses, la foie et la levure de bière) et, si nécessaire, de prendre un complément spécifique sur recommandation du médecin.

Consommez régulièrement du poisson. Il est riche en acides gras oméga 3 et favorise le bon développement du cerveau du fœtus.

Faites attention à la toxoplasmose et aux autres infections. Si la future maman n’a pas eu la toxoplasmose, il est bon qu’elle évite certains aliments qui peuvent potentiellement être porteurs de cette infection : charcuterie, viande crue ou peu cuite, légumes crus (ils ne doivent être consommés qu’après avoir été bien lavés avec une cuillère à café de bicarbonate de soude). Pour se protéger d’autres infections (comme la salmonellose, par exemple), il est conseillé de toujours bien cuire la viande, le poisson et les œufs avant de les consommer.

Buvez au moins deux litres d’eau par jour. C’est indispensable pour la formation de toutes les nouvelles liquides dans l’organisme maternel et fœtal (liquide amniotique, masse sanguine maternelle et fœtale, etc.).

Limitez votre consommation de sel. Ne dépassez pas 5 grammes par jour pour éviter la rétention d’eau. Il est important de ne pas boire d’alcool et de limiter votre consommation de boissons excitantes (café, thé, cola).