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Le sexe pendant la ménopause reste un sujet tabou pour de nombreuses femmes. Voici quelques conseils pour avoir une vie sexuelle épanouie à tout âge.

Le sexe à la ménopause est un sujet souvent peu abordé. En réalité, il ne faut pas sous-estimer cette période : la sexualité et la relation avec le partenaire ne doivent pas être affectées, malgré les changements physiques et émotionnels.

Le sexe à la ménopause, un tabou pour un million de femmes

Dans le film « Le mariage que je veux », réalisé par David Frankel, les personnages principaux Kay (Meryl Streep) et Arnold (Tommy Lee Jones) sont le couple classique ennuyé par des années de mariage. Fatiguée de la routine et désireuse de raviver la passion, Kay décide de bouleverser son mari avec une proposition particulière : une semaine de thérapie de couple, pour faire revivre le moment magique de leur amour (sexe compris).

Faire l’amour pendant la ménopause est un tabou pour de nombreuses femmes. Rien n’est plus faux. Tout d’abord, il est bon de savoir ce que l’on entend par ménopause et quels troubles elle entraîne.
C’est la période pendant laquelle les ovaires cessent leur activité et, par conséquent, la production d’hormones œstrogènes et progestatives. La carence en œstrogènes peut provoquer des douleurs et une sécheresse vaginale, mais aussi des troubles du sommeil et de l’humeur. Souvent, la baisse de l’intérêt pour le sexe est associée à une réduction des niveaux de testostérone, l’hormone qui est produite naturellement par les ovaires et les glandes surrénales.

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Comment faire face à la baisse du désir sexuel pendant la ménopause

La vision de la sexualité a radicalement changé aujourd’hui grâce à une série de changements culturels : de la possibilité de procréer – grâce à la procréation assistée, même en dehors de l’âge biologique – à l’augmentation de l’âge moyen de la vie (pour ne citer que deux exemples). L’approche doit nécessairement changer. Comment ? Tout d’abord, en commençant à considérer la ménopause comme un changement normal et non comme une pathologie ou un malheur (ni même comme le point final de la féminité). Plus facile à dire qu’à faire.

Mais lorsqu’il s’agit de sexe pendant la ménopause, il existe une série de règles pour retrouver le plaisir et l’entente . En voici les principales :

  • Une alimentation saine et de l’activité physique : ce sont deux aspects importants, même lorsqu’il s’agit de sexe pendant la ménopause. Une alimentation équilibrée et de l’exercice peuvent aider à changer de perspective, en se plaçant dans une condition plus favorable et constructive.
  • Créer la bonne atmosphère : le mot d’ordre est « engagement », de la part des deux partenaires. Prononcer des phrases douces et affectueuses pendant les rapports sexuels, jouer avec l’imagination, stimuler l’autre personne ne serait-ce que par le regard sont autant de formules à adopter qui peuvent représenter une aide valable.
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  • N’oubliez pas les préliminaires : ils doivent être vécus comme un jeu, mais ils ont la capacité de briser toute forme de routine. S’il y a des difficultés au lit, il ne faut pas dramatiser, mais s’impliquer, même à un âge avancé.
  • Rapports sexuels fréquents : les couples qui ont des rapports avec une certaine continuité sont souvent aussi les plus sereins. S’amuser toujours et en toutes circonstances, peut-être en prenant un bain ensemble, en massant son partenaire, en riant pendant l’amour, en se révélant des fantasmes.

    • La baisse du désir sexuel ? Une question de tête.

    Bien que la libido puisse diminuer pendant la ménopause, il faut dire que le désir sexuel est en grande partie lié à des stimuli provenant du cerveau. Moins d’anxiété et plus de complicité, donc, sans oublier que l’absence de rapidité peut être compensée par la qualité. Ce sera l’intimité qui en profitera.

    Pour en savoir plus, consultez également : « Ménopause : le faux mythe de la prise de poids »

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