La biotine est connue pour être la vitamine qui favorise la pousse de cheveux abondants et une belle peau, mais la fonction de ce nutriment dans l’organisme va bien au-delà : Biotine vitamine. La biotine fait partie du complexe B et est également connue sous le nom de vitamine H, B7 ou B8. Actuellement, l’utilisation de cette substance est très populaire. Elle a été ajoutée à des cosmétiques tels que les shampooings et les sérums capillaires pour sa capacité à régénérer les cellules et à stimuler la naissance de nouvelles mèches.
Ce type de vitamine B est présent dans de nombreux aliments et est également disponible sous forme de complément pour profiter plus facilement et de manière plus concentrée de tous les bienfaits qu’elle offre à l’organisme, à l’intérieur comme à l’extérieur. En raison de l’engouement suscité ces derniers temps autour de ce nutriment, de nombreuses personnes se demandent à quoi sert la biotine. Si vous souhaitez connaître la réponse à cette question, nous vous invitons à poursuivre la lecture de cet article de Detective-Sante.
À quoi sert la biotine
On sait peu de choses sur l’importance de la biotine pour le corps humain, et il est certain que ce vitamine intervient dans des processus et des fonctions indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Vous pourrez découvrir ci-dessous les bienfaits de la biotine pour la santé :
- La biotine est un vitamine très important pour le flux sanguin, car elle stimule la production d’hémoglobine, une substance responsable du transport des globules rouges et de l’oxygène dans tout l’organisme par le sang. Lorsque les niveaux d’hémoglobine sont insuffisants, les personnes présentent généralement une forme d’anémie et le corps n’est pas correctement oxygéné.
- La biotine est indispensable à la santé et à la régénération des tissus corporels, c’est pourquoi elle est bénéfique pour l’aspect de la peau, lui permettant d’être beaucoup plus saine, brillante, hydratée et élastique.
- La biotine intervient dans le processus d’obtention de l’énergie dérivée du glucose. Cette activité métabolique est bénéfique pour l’organisme en contrôlant les taux élevés de sucre dans le sang.
- La vitamine H est indispensable au métabolisme des graisses et des glucides.
- Grâce à son pouvoir de régénération cellulaire, il aide à garder des ongles forts et longs.
- Ce vitamine apporte une grande quantité d’acides gras essentiels que l’organisme ne produit pas et qui sont nécessaires pour aider à fixer le dioxyde de carbone.
- Il améliore les affections cutanées telles que la dermatite séborrhéique.
- Elle est très utilisée dans les cosmétiques capillaires en raison de son pouvoir de stimuler la croissance des cheveux et de lutter contre leur chute.
Où trouve-t-on la biotine ?
De petites quantités de biotine suffisent pour que l’organisme bénéficie de toutes ses propriétés. En effet, la dose quotidienne recommandée de vitamine B7 est de 50 grammes et vous pouvez l’obtenir en augmentant la consommation des aliments suivants riches en biotine :
- Foie de veau et saumon.
- 8 œufs (chacun fournit 8 µg de biotine).
- Fruits secs, en particulier les cacahuètes et les amandes.
- Fraises, bananes, raisins, pastèques et tomates.
- Oignons et champignons.
- Carottes et pommes de terre.
- Légumineuses, levure de bière et céréales complètes.
Vous pouvez également profiter des bienfaits de ce nutriment en vous procurant un supplément de biotine que vous trouverez dans les magasins de produits naturels et qui est fortement recommandé en cas d’ongles fragiles, de cheveux cassants et de peau flétrie. Vous trouverez également des comprimés de biotine dans les pharmacies qui vous apporteront l’apport dont vous avez besoin.
Quelle est l’efficacité des suppléments de biotine ?
La consommation de suppléments de biotine est souvent utilisée pour traiter une carence en cette vitamine qui, bien que rare, peut survenir en cas de grossesse, chez les végétariens, en cas de malnutrition, de perte de poids rapide ou chez les personnes nourries par sonde. La consommation orale de vitamine H est également recommandée pour traiter la perte de cheveux, les ongles cassants, le diabète, la dépression légère et la dermatite séborrhéique. Quelle est l’efficacité de la consommation de suppléments de biotine ? Selon la Base de données exhaustive sur les médicaments naturels, la biotine est :
Probablement efficace pour :
Traiter ou prévenir une carence en biotine qui peut se manifester par une perte de cheveux et une diminution de leur couleur, une éruption cutanée rouge et une desquamation au niveau du nez, du contour des yeux et de la bouche, des fourmillements dans les bras et les jambes, une dépression et une apathie.
Peut-être efficace pour :
Éruptions cutanées chez les enfants, telles que la dermatite ou la dermatite séborrhéique.
Preuves insuffisantes pour déterminer son efficacité pour :
- Lutter contre la perte de cheveux : il existe des preuves qui assurent que l’on peut lutter contre la chute des cheveux si l’on prend de la biotine en même temps qu’un supplément de zinc et si l’on applique un traitement topique contenant le composé chimique propionate de clobétasol.
- Diabète : à elle seule, la biotine n’améliore pas le taux de sucre dans le sang des diabétiques de type 2. Cependant, lorsqu’elle est associée au chrome, les résultats sont plus encourageants chez les personnes qui ne contrôlent pas cette maladie avec des médicaments.
- Ongles cassants : la biotine peut effectivement augmenter l’épaisseur des ongles cassants.
- Névrite diabétique : il n’y a pas suffisamment de preuves pour affirmer que la biotine améliore les douleurs nerveuses causées par le diabète.
Il n’existe pas d’analyse clinique permettant de vérifier la carence en biotine dans l’organisme, c’est pourquoi la présence des symptômes est considérée comme le principal indice d’un faible taux de vitamine B8. Le diabète est une maladie associée à une carence en biotine.
Contre-indications de la biotine
D’après les études qui ont été menées, on ne peut pas dire qu’il y ait une contre-indication à la consommation de biotine. En fait, on peut dire que la prise de suppléments de biotine ne cause aucun dommage à l’organisme. Mais le fait qu’il n’y ait pas de contre-indications ne signifie pas que si nous sommes exposés à une surdose, il ne peut pas y avoir des effets secondaires :
- Acné : si nous prenons plus de vitamines que notre corps n’en a réellement besoin, nous pouvons provoquer un déséquilibre dans la couche protectrice de notre derme, ce qui permet aux agents externes de pénétrer plus facilement et peut provoquer des poussées d’acné.
- Imperfections du visage : cet effet est plus visible chez les personnes qui y sont déjà génétiquement prédisposées, mais un excès de ce type de vitamine B peut favoriser l’apparition d’imperfections sur la peau du visage.
Cet article est purement informatif, sur Detective-Sante.com, nous n’avons pas le pouvoir de prescrire des traitements médicaux ni d’établir un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de problème ou de malaise.
Laisser un commentaire