Crises de panique : causes, symptômes et traitement

Les attaques de panique sont des périodes soudaines de peur intense, un sentiment d’effroi intérieur causé par la sensation que quelque chose de grave va se produire. La durée de ces attaques est variable, allant de quelques minutes à quelques heures. Si ces épisodes se produisent de manière plus ou moins répétée, il s’agit alors d’un trouble panique et, statistiquement, les femmes sont plus nombreuses que les hommes à en souffrir. Bien que les causes ne soient pas bien connues, ce trouble peut être traité par des spécialistes au moyen de médicaments et d’une psychothérapie.

Les attaques de panique commencent généralement à se manifester chez les jeunes adultes avant l’âge de 25 ans, mais elles peuvent aussi apparaître plus tard dans la vie. Sur Detective-Sante.com, nous expliquons en détail les causes, les symptômes et le traitement des attaques de panique.

Les causes des attaques de panique sont inconnues. Elle est parfois due à des raisons génétiques, mais il n’y a pas nécessairement d’antécédents familiaux d’attaques de panique. Il s’agit d’un sentiment qui apparaît soudainement et sans avertissement ou déclencheur spécifique. Se souvenir d’une crise du passé peut provoquer une nouvelle attaque.

Outre le facteur génétique, il existe d’autres facteurs de risque tels que :

• Utilisation de substances qui altèrent le système nerveux, comme les stimulants. Le sevrage de l’alcool ou du tabac peut également entraîner des crises de panique.

• Maladie thyroïdienne ou arythmie.

Tendance à être anxieux et à interpréter facilement les situations comme dangereuses ou menaçantes.

Symptômes des attaques de panique

Les épisodes s’accompagnent de certains des indicateurs suivants :

• Sentiment d’angoisse, peur de mourir. Il existe également une peur de la perte de contrôle et de la mort imminente.
• Vertiges et évanouissements.
• Nausées.

Engourdissement et picotements dans les mains, les pieds ou le visage.

Palpitations, battements de cœur rapides et irréguliers.

Transpiration excessive.

Tremblements et secousses.

Sentiment d’irréalité. La déréalisation est la perception du monde extérieur comme inconnu, le fait d’être dans un rêve ou de voir à travers un voile.

• La dépersonnalisation, le sentiment d’être séparé de soi, hors du corps.

Suffocation.

Sensation de suffocation ou d’étouffement.

Prévention

Si vous avez tendance à connaître des épisodes, il est conseillé de mener une vie calme et sans stress :

• Mangez à des heures régulières.
• Exercice.
• Dormez 8 heures par jour.

On considère qu’il s’agit de certaines des habitudes que tout le monde devrait acquérir et qui facilitent un bon état physique et mental pendant la journée.

Il est également conseillé d’éviter :

• Boissons alcoolisées.
• Tabac et café. Évitez de prendre toute substance contenant des stimulants comme la caféine ou la nicotine.

Les médicaments. Substances narcotiques et psychotropes.

Que faire quand une crise de panique se déclenche ?

Lorsque vous commencez à ressentir une crise de panique, il est recommandé de respirer lentement et de façon abdominale. Un sac peut être utilisé pour réduire l’hyperventilation en libérant l’air à l’intérieur et en l’inspirant à nouveau.

Voici quatre mesures simples que vous pouvez prendre en cas de crise de panique :

• Détendez-vous. Faites attention à votre respiration, et essayez de la rendre lente et profonde. Essayez d’être conscient, pendant que vous respirez, que vous n’êtes pas dans une situation impliquant un réel danger.
• Pour les pensées négatives. En répétant intérieurement, tout en vous concentrant sur la respiration, quelque chose comme « stop », vous serez plus conscient de la nécessité de mettre fin à un tel état et de ramener votre corps et vos pensées à la normale. C’est donc une autre façon d’interrompre le processus dans lequel nous nous trouvons.
• Utilisez des phrases apaisantes. En continuant à respirer profondément et de manière détendue, et après vous être répété « assez », dites-vous une phrase motivante, telle que : « c’est juste une chose passagère que je peux contrôler, je vais bien ».
• Acceptez vos émotions. Identifiez et acceptez ce qui déclenche la peur et essayez de comprendre pourquoi. Si la peur est, par exemple, de parler devant un public, c’est raisonnable, mais nous savons aussi que nous sommes capables de cette tâche, nous devons juste nous en convaincre.

Traitement

Le traitement général du trouble panique repose sur l’administration de médicaments et le suivi d’un traitement psychologique par des spécialistes. Parmi les médicaments qui sont généralement prescrits, on trouve les suivants :

• Les antidépresseurs, appelés inhibiteurs sélectifs de la sérotonine ou ISRS. Un exemple de ce type d’antidépresseur est la sertraline.
• Sédatifs, pour se détendre. Ils sont utilisés pendant une courte période de temps en raison de leur dépendance.
• Anticonvulsivants. Utilisé pour les cas graves.
En ce qui concerne la psychothérapie, elle servira à acquérir les outils nécessaires pour gérer le stress, l’anxiété et les sentiments de peur lors de l’apparition des symptômes.

D’autre part, il est également fortement recommandé de recourir à certaines plantes médicinales qui nous aident à nous détendre et qui peuvent être utiles pour réduire les nerfs et l’anxiété.