Alors que le développement de la science médicale, en particulier dans les milieux de vie urbains, a considérablement réduit le nombre de maladies affectant les humains ces dernières années par rapport aux temps passés, ou du moins nous avons réussi à contrôler leurs symptômes et à améliorer leur pronostic. Mais tout a ses inconvénients, et en raison des caractéristiques du mode de vie des grandes villes imposées par la société moderne, certaines pathologies ont commencé à devenir beaucoup plus courantes de quelques années jusqu’ici.
L’une de ces pathologies est le stress, que nous avons tous souffert à un moment donné en raison des exigences de notre travail, de nos études ou pour quelque raison que ce soit. Certaines personnes vivent même des niveaux excessifs de stress sur une base quotidienne, ce qui produit un état plutôt chronique. L’une des principales conséquences du stress est sa répercussion sur l’estomac et le tube digestif, créant des symptômes que l’on associe aux nerfs. Dans cet article, nous parlerons des nerfs dans votre estomac : causes, symptômes et remèdes pour que vous sachiez comment les éviter et ce qu’il faut faire lorsqu’ils se produisent.
Sommaire
Qu’est-ce qui cause les nerfs dans l’estomac ?
Lorsqu’une personne est exposée à une situation qui cause un niveau élevé de stress ou d’anxiété, il y a un certain nombre de changements, principalement au niveau hormonal, qui préparent le corps à faire face à la situation. Ces changements hormonaux prédisposent le corps à lutter ou à fuir face à ce qui est compris comme une situation de survie, un danger dont il est nécessaire de s’échapper ou de faire face. Fondamentalement, cette réponse abaisse les niveaux sanguins dans les organes qui ne sont pas impliqués dans les combats ou les actions d’évasion pour augmenter la quantité de sang dans les muscles et ainsi être mieux préparé à faire face à la situation.
Une partie des organes qui diminuent leur apport sanguin sont ceux du système digestif, en particulier l’estomac, parce que le processus de digestion n’est pas considéré comme vital dans cette situation, de sorte qu’il est suspendu jusqu’après la phase de stress, et à la suite de la diminution de l’apport sanguin produit des symptômes liés aux nerfs dans l’estomac.
Quels sont les symptômes des nerfs dans l’estomac ?
Les symptômes gastriques qu’une personne peut ressentir à la suite des nerfs peuvent être plus ou moins graves selon qu’il y a des pathologies qui aggravent la situation, comme, par exemple, que la personne souffre de gastrite ou de reflux gastro-oesophagien. Les symptômes les plus courants sont les suivants :
- Bruits d’estomac
- éructation excessive
- Gonflement
- Acidité
- Crampes et douleurs
- Nausées
- Vomissements
- Flatulence
- Diarrhée ou constipation
Il peut également y avoir un certain nombre de symptômes psychologiques dus à l’origine émotionnelle de cette pathologie :
- Stress
- Anxiété
- La peur
- Emotion
- Colère
- Préoccupation
- Nervosité
Comment soulager les nerfs dans l’estomac
Il y a des aliments et des boissons que vous pouvez consommer pour soulager les symptômes des nerfs de l’estomac lorsque vous êtes constamment stressé ou au bord d’un événement stressant :
- Le miel peut créer une couche protectrice dans l’estomac qui diminue les effets des acides.
- Une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau chaude diminuera l’acidité de l’estomac et améliorera ainsi les symptômes.
- La menthe et le gingembre peuvent aider à détendre les muscles de l’estomac et à réduire les symptômes de nausées.
Comment éviter les nerfs de l’estomac
Changer certaines attitudes et acquérir de nouvelles habitudes à appliquer lorsque vous traversez une situation stressante peut être très utile pour vous aider à éviter les symptômes nerveux de l’estomac :
- Répétez assez tôt : Les nerfs de votre estomac sont souvent causés par la peur de donner une conférence, un séminaire ou quelque chose de similaire. En pratiquant vos dialogues à temps, vous vous sentirez beaucoup plus confiant au moment de votre présentation et vous réduirez les symptômes.
- Parlez positivement à vous-même : Dans ces situations stressantes, de nombreuses pensées négatives nous traversent l’esprit. Éviter de telles pensées est essentiel pour éviter les conséquences des nerfs et une bonne façon de le faire est de se dire des choses positives.
- Ne consommez pas de caféine : les effets de la caféine peuvent renforcer le combat ou la réponse d’évasion que le corps a tendance à subir dans les situations de stress, ce qui peut renforcer les effets des nerfs sur l’estomac.
- Calmez-vous : il n’y a pas une situation à laquelle un esprit positif et une bonne préparation ne peuvent pas faire face correctement. Si vous savez que vous serez bientôt confronté à une situation difficile, soyez prêt bien à l’avance et ne la quittez pas avant la dernière minute. Essayez d’éclaircir ce dernier moment pour vous détendre avec des exercices de respiration lente, qui peuvent être très efficaces.
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